Dans le climat politique actuel, il semble que la façon américaine est «vous êtes responsable de tous mes problèmes!» Ce n'est pas seulement de la politique; Regardez le système juridique, le fonctionnement des entreprises et le nombre de divorces et de relations familiales dysfonctionnelles. Vous regardez votre monde et voyez toutes les personnes qui se mettent en travers de votre chemin, empêchant votre bonheur, prenant de mauvaises décisions et ruinant généralement votre vie. Si on vous demandait de créer une liste de personnes difficiles, il y a des chances que vous puissiez trouver quelques noms sans trop d'hésitation.
Le jeu des reproches est populaire: «Tu me rends si fou!» «Tu ne penses jamais à mes besoins», «Tu te fous des choses qui m'intéressent», pour n'en nommer que quelques-uns. Les gens se tournent vers les autres pour résoudre leurs problèmes, les rendre entiers et leur donner un sens dans la vie.
Mais que faire si le problème n'est pas vraiment là? Et si une partie des luttes que vous traitez est interne à vous? Aujourd'hui, il est très impopulaire de s'engager dans une saine réflexion sur soi-même, ou de le dire différemment: «Quel est mon rôle dans mes problèmes et comment pourrais-je aborder les choses différemment pour obtenir des résultats différents? Vous pouvez pointer vers l'autre personne, décrire très facilement ses faiblesses et ses faiblesses, puis vous reposer confortablement en sachant que le coupable a été identifié! Vous avez peut-être raison – votre problème pourrait être votre patron, votre belle-mère, votre enfant ou votre meilleur ami. Votre problème pourrait être comment les autres vous traitent mal ou vous ignorent ou vous maltraitent. Votre problème pourrait légitimement être que vous n'obtenez jamais une pause, et sans la malchance, vous n'auriez pas de chance. Mais qu'en faisant en s'engageant dans une auto-exploration saine, vous pourriez identifier les obstacles que vous pouvez contrôler? Vous ne serez peut-être pas capable de contrôler la mauvaise attitude de votre belle-mère, mais peut-être que votre attitude alimente le feu. Si vous êtes un enfant, vous êtes la plupart du temps à la merci des autres, mais si vous avez plus de 18 ans et que vous êtes un adulte, il est temps d'identifier votre rôle et de prendre en charge vos situations indésirables.
Voici ce que l'autoréflexion saine n'est pas: se battre contre soi-même, se perdre dans la pensée «malheur à moi», ou profiter de l'occasion pour se concentrer sur toutes les mauvaises choses qui vous sont arrivées et comment vous auriez pu les empêcher! C'est comprendre où vous êtes déclenché, ou quelles situations vous troublent ou vous font du mal, puis prendre du recul pour vous renseigner sur votre rôle ou votre contribution au processus.
S'excuser pour votre comportement, voir que vous avez fait quelque chose pour blesser quelqu'un d'autre, reconnaître que la façon dont vous êtes branchés peut parfois bien vous servir, mais d'autres fois se retourner contre vous – ce sont tous des exercices pour vous aider à mieux réfléchir. Le problème avec le blâme est que vous ne pouvez pas contrôler ce que vous n'aimez pas. La seule chose sur laquelle vous avez un contrôle magistral est vous-même; votre propre attitude, actions et réactions. Si vous êtes fatigué du jeu du blâme et que vous voulez obtenir de vraies réponses, pensez à vous engager dans une petite réflexion personnelle.
- Identifiez ces choses (ou personnes) qui vous dérangent. Considérez pourquoi ils sont dérangeants. Qu'est-ce qu'ils font qui est gênant? Peut-être que vous êtes un ardent défenseur des enfants, ou vous avez été exploité comme un enfant, de sorte que les gens qui s'attaquent aux enfants – sous quelque forme que ce soit – sont particulièrement troublants pour vous. Vous les blâmez, vous vous concentrez sur eux et vous ruminez à quel point ils sont affreux. Ou cela peut être quelque chose d'aussi simple que demander à votre autre (à plusieurs reprises) de nettoyer le café de la cafetière chaque matin, et pourtant chaque fois que vous ouvrez le panier pour faire un nouveau pot, ces terres sont à tourmenter toi.
- Une fois que vous avez identifié chaque déclencheur (prenez-les un à la fois), pensez à l'impact. Qu'est-il arrivé ou pourrait vous arriver à cause de cette situation difficile? Avez-vous perdu le sommeil? Êtes-vous allé sans une tasse de café fraîche dans les semaines, ainsi vous prenez le retrait de caféine? Êtes-vous incapable d'être efficace ou efficient dans votre travail? Quel est le résultat de la situation difficile?
- Quelle est l'importance de ce problème à résoudre? Une fois que vous regardez le problème et l'impact, vous pouvez décider de le laisser partir. Le marc de café m'irrite, mais je peux vivre sans café maison.
- Si vous décidez qu'il y a un impact significatif (voici la partie difficile), considérez votre rôle dans la création, l'exacerbation ou la continuation de la situation. Oui, c'est exact – quels facteurs pourraient y avoir dans votre approche? Vous vous rebellerez – "Je ne suis pas responsable des parents qui maltraitent leurs enfants" – mais chaque situation a une opportunité où nous contribuons ou nous excluons. Considérez ce que vous faites maintenant, objectivement, qui crée le carburant pour votre feu sur le comportement de l'autre personne ou la situation.
- Énumérez les mesures que vous avez prises pour rester coincé. Si vous êtes préoccupé par les enfants, lisez-vous et relisez-vous chaque article qui décrit quelque chose d'horrible qui est arrivé? Si le marc de café est toujours dans le panier-filtre, vous interdisez-vous de demander à votre partenaire de vous rappeler de les sortir parce que vous voulez que le "getcha" qui vient de leur faire faire quelque chose de "mal" à nouveau? Soyez honnête ici. Tout le monde a quelque part où il contribue à une situation qu'il ne veut pas, même s'il ne fait que rester dans la situation et tolérer ce qui se passe.
- Considérez votre propre style. Êtes-vous quelqu'un qui aime l'harmonie, de sorte que vous ne voulez pas soulever un conflit et basculer le bateau? Êtes-vous quelqu'un qui a de grandes idées, mais ne parvient jamais à les mettre en œuvre? Êtes-vous quelqu'un qui veut faire des choses, alors vous vous précipitez vers la ligne d'arrivée sans avoir un plan clair? Encore une fois, ce n'est pas pour vous battre, mais plutôt pour faire le point sur votre approche préférée et voir comment elle se connecte aux problèmes que vous pourriez avoir.
- Possédez vos affaires. Ne rumine pas dessus. Ne pas être obsédé. Ne plaide pas pour le pardon; Il vous suffit de posséder, d'une manière objective, la contribution que vous faites pour rester coincé. Décidez que vous voulez passer le blâme passé et dans un meilleur lieu d'action.
- Identifiez juste une chose que vous pourriez faire différemment la prochaine fois. Parlez à votre belle-mère et «faites comme si» vous vous souciez d'elle. Fournissez à votre patron les éléments d'action qu'il vous a demandés. Avoir une conversation avec votre frère et soeur et lui dire toutes les choses que vous appréciez à son sujet, au lieu de choisir ses défauts. Pensez à un seul changement, un seul changement, vous pourriez faire en relation avec les situations que vous avez décrites.
- Continuez d'essayer de nouvelles choses. Travaillez avec vous objectivement et de bonne foi. En avoir assez de blâmer et décider que vous voulez faire partie d'une solution, pas seulement un doigt indiquant "le problème est là." Plus vous agissez, plus vous vous réfléchissez et plus vous êtes actif, plus vous constaterez que vous n'êtes pas victime dans autant de situations que vous pourriez avoir cru.
