Le bonheur avec la vie 9: Se faire des amis avec la mort

Source: Oleander / morguefile.com

Peut-être que j'ai simplement atteint ce moment de la vie, mais il semble que, tout à coup, les gens que je connais intimement deviennent malades et mourants. Il y a moins de six mois, mon meilleur ami à l'université est mort après une longue bataille contre le cancer de la vessie. Peu de temps après, la femme d'un ami cher est décédée des suites d'une greffe d'organe. Ensuite, pour légitimer l'aphorisme que les mauvaises nouvelles arrivent par trois, la femme d'un autre ami proche est récemment décédée d'une crise cardiaque.

Qu'ai-je fait de toutes ces mauvaises nouvelles? Eh bien, dans l'immédiat, j'ai su leur donner toute l'once d'amour et d'empathie que je pouvais rassembler pour les survivants dans leur période de besoin. Je sais que vous feriez la même chose, cher lecteur.

Je dois avouer, cependant, que pleurer le décès de ces gens et soutenir leurs proches n'était pas tout ce qu'il y avait pour moi. Leur mort m'a aussi forcé à affronter ma propre mortalité – le fait qu'un jour je ne marcherais plus sur cette Terre. Cette réalisation m'attrapa par la peau du cou, me souleva et me secoua.

C'est ce que ces morts m'ont fait. Ils m'ont frappé dans le plexus solaire. Ils m'ont secoué à mes fondations. Ils m'ont confronté à des pensées dégrisantes qui m'ont immobilisé. Un de ces jours je ne serai pas là. Je ne reverrai jamais mes proches. Enfer, je ne pourrais même pas exister du tout.

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Heureusement, en tant que thérapeute du comportement émotionnel rationnel, je ne savais pas me vautrer dans ces pensées négatives, et j'ai travaillé pour tourner autour de ma pensée. Je me suis rappelé que la mort pourrait être mon ami. Que, face au fait inévitable qu'un jour je mourrai, je pourrais choisir de me concentrer sur les opportunités qui existent dans ma vie – aujourd'hui et chaque jour – pour savourer les moments de plaisir, de bonheur, voire de joie qui existent déjà et existera sûrement à mesure que la vie se déroule. Au-delà de cela, je pouvais choisir de vivre ma vie comme une aventure, non seulement saisir toutes les opportunités qui se présentaient, mais aussi en fabriquer de nouvelles de manière proactive.

Et c'est ce que je m'engageais à faire – vivre en présence de ma mort, comme si c'était mon ami, un ami qui me tapa doucement sur l'épaule et me murmura un rappel pour embrasser, savourer et apprécier tout le bien que existe dans chaque jour de ma vie.

Je vous exhorte à faire de même. D'abord, faites de la mort votre ami. Alors, faites ce que vous pouvez pour vivre aujourd'hui, et demain, et tous les lendemains par la suite, comme si c'était votre dernier jour sur Terre. Si vous le faites, je ne peux pas garantir que vous trouverez plus de bonheur et de joie, mais je crois vraiment que vous le ferez.

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Le plan d'action

Pour faire passer tout ce que j'ai dit du domaine de l'abstrait dans le domaine de l'action, je vous propose maintenant cinq stratégies à adopter pour vous aider à rendre chaque jour vibrant et heureux.

1. Embrasser aujourd'hui. Imaginez aujourd'hui être votre dernier jour sur Terre. Vous occuperiez-vous de ramasser le fouillis dans votre maison ou d'équilibrer votre chéquier tout en sautant le match de softball de votre fille ou le récital de votre fils? Souhaitez-vous vous soucier de l'état de vos cuisses ou l'état de vos racines de cheveux tout en ignorant le magnifique coucher de soleil?

Je pense que nous connaissons tous les deux les réponses à ces questions. La vérité est que vous ne risquez pas de mourir aujourd'hui. Mais alors quoi? Le but d'embrasser aujourd'hui est de se rappeler de saisir chaque morceau de plaisir que vous pouvez chaque jour. Vous ne voulez jamais prendre même un jour pour acquis. Vous voulez faire couler chaque goutte du milkshake de la vie du fond de votre tasse de jour.

2. Choisissez Faire ce que vous voulez. Un de mes patients m'a dit ce matin: «J'ai toujours fait ce que les autres ont choisi de faire, pas ce que j'ai choisi de faire.» Maintenant, c'est une déclaration que je ne pouvais pas attendre pour couler mes dents de thérapeute cognitivo-comportemental dans. J'ai travaillé pour aider cette personne à découvrir quelles croyances irrationnelles la poussaient à agir ainsi. Ensuite, je l'ai aidée à commencer à reprogrammer sa pensée pour qu'elle puisse choisir ses propres choix.

La leçon pour vous dans cette histoire est que vous aussi voulez être le sélecteur de ce que vous avez choisi de faire chaque jour. Tant que ce que vous voulez n'est pas illégal, contraire à l'éthique, immoral, ou inutilement blesse un autre, vos désirs doivent être une priorité. Face à votre mort inévitable, vous devez déterminer ce que vous trouvez le plus précieux, dire «oui» à ce que ceux-ci sont, et crier «non» aux personnes qui vous veulent ce qui est contraire à ce que vous voulez. Rappelez-vous, pour l'amour de Dieu, aujourd'hui peut-être votre dernier sur cette planète.

3. Amour. Pensez à tous les atouts que vous avez qui peuvent vous aider à créer une vie merveilleuse. Vous avez vos biens matériels – votre logement, votre voiture, votre téléphone portable, votre téléviseur, votre iPad. Vous avez vos actifs financiers – votre flux de trésorerie, votre épargne, votre compte de retraite. Et vous avez vos atouts humains – votre famille, vos amis, vos voisins, vos collègues, même vos rencontres occasionnelles. De loin, les plus importants de ces actifs sont les humains. Pourquoi? Eh bien, pour un, ils gèrent, avec vous, les deux autres actifs. Beaucoup plus important, ils sont les atouts auxquels vous pouvez vous connecter avec votre esprit, votre cœur et votre esprit, les seuls qui ont le potentiel de la joie. Ce sont les atouts qui peuvent vous relier avec amour et loyauté en tant que personne.

Maintenant, sois honnête. Si aujourd'hui c'était votre dernier jour, le passeriez-vous en lisant un roman mystérieux, tondant la pelouse ou pliant le linge? J'en doute. Tu passerais du temps avec tes proches, tes enfants, tes chers amis.

Alors, pourquoi attendre jusqu'à votre dernier jour pour partager votre amour avec les gens que vous aimez. Dites-leur que vous les aimez. Donnez-leur un câlin. Parlez-leur de votre journée. Écoutez-les à propos de leur journée. Connectez, connectez, connectez – tous les jours. Je vous promets qu'en faisant cela, vous récolterez les bienfaits du bonheur. Et, d'ailleurs, ils le feront aussi, et alors vous récolterez les bénéfices de leur bonheur.

4. Créez des aventures. Pourquoi attendre le lendemain qui ne viendra peut-être jamais à l'aventure? Le défi consiste à s'assurer de construire régulièrement des aventures dans chaque jour de votre vie.

Les aventures viennent en deux catégories. Un de ces petits gâteries que vous pouvez facilement organiser chaque jour – un cornet de crème glacée à double creux Baskin-Robbins; trempage dans la baignoire tout en écoutant votre musique préférée; un bon entraînement sur votre tapis roulant. La deuxième catégorie consiste en ces grandes aventures qui demandent un peu de planification, qui prennent peut-être du temps et de l'argent, mais qui vous font plaisir à la fois dans leur anticipation et dans leur exécution – le concert de Paul McCartney dans un mois; le voyage de camping au Grand Canyon; la fête d'anniversaire surprise spéciale vous donne votre autre significatif.

Alors, poivre votre vie avec des aventures. Vous ne voulez pas regarder en arrière de votre lit de mort en pensant: «J'aurais bien aimé faire ça», n'est-ce pas?

5. Soyez reconnaissant. La gratitude pour les choses grandes et petites peut enrichir nos jours au-delà de la mesure. Je pense à l'un de mes patients qui souffrait à la fois d'agoraphobie et de dépression. En passant dix minutes chaque matin à réfléchir sur les bénédictions de sa vie, elle a dissout sa dépression en un rien de temps et a laissé le chemin libre pour que nous travaillions à débarrasser ses angoisses. Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas affligés par de tels fardeaux émotionnels, la gratitude peut simplement augmenter la satisfaction de votre vie à de nouveaux niveaux de bonheur.

Imaginons que tu savais que tu allais dormir ce soir, mais que tu ne te réveillerais pas demain. Voudriez-vous passer votre dernière journée sur Terre à revoir les choses qui ont mal tourné dans votre vie, vos opportunités manquées, vos déceptions, vos revers? Ou seriez-vous sage d'embrasser toutes les bonnes choses que vous avez expérimentées de votre passé et se délecter des bénédictions de votre aujourd'hui? Nous connaissons tous les deux la réponse.

Alors, fais ce que mon patient a fait. Commencez chaque jour à réfléchir sur tout ce que vous avez dans votre vie pour lequel vous pouvez être reconnaissant. Pensez au soleil d'aujourd'hui, à l'odeur des lilas dans votre jardin, à la brise fraîche de vos fenêtres grillagées. Pensez à votre santé, la bénédiction que votre esprit vous donne qui vous permet d'apprécier les livres et les blagues et l'art, le fait que vous vivez dans une relative sécurité. Pensez à vos enfants, à votre famille élargie, à tous ceux que vous aimez et qui vous aiment aussi. En pensant à toutes ces bénédictions, comment pourriez-vous ne pas avoir une bonne journée?

Aller de l'avant

Maintenant, pour résumer, je tiens à souligner que vous faites face à de bonnes et de mauvaises nouvelles. Les mauvaises nouvelles sont qu'un jour vous allez mourir. Je promets. Compte là-dessus. Un jour tu seras là, le lendemain tu ne le seras pas. C'est aussi simple que ça, si décourageant.

Maintenant, voici les bonnes nouvelles. C'est la même chose que les mauvaises nouvelles. Un jour tu vas mourir. Vous pouvez, si vous le souhaitez, utiliser ce fait à votre avantage. Vous pouvez utiliser votre mort pour vous encourager à profiter au maximum de chaque jour de votre vie, en commençant aujourd'hui et chaque jour par la suite jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de jours. J'espère que le jour de ta mort est loin. Mais, j'espère aussi que vos jours d'ici là éclateront avec plaisir et bonheur.

En conclusion, j'espère que ce blog vous sera très bénéfique. Mais, tu dois y travailler. Jusqu'à mon prochain, s'il vous plaît vivre avec le but et la passion. Vous parler sur la route.

Russell Grieger, Ph.D. est un psychologue clinicien agréé en pratique privée à Charlottesville, en Virginie. Auteur de plusieurs livres d'entraide, tous conçus pour permettre aux gens de créer une vie qu'ils aiment vivre, il vous invite à consulter son nouveau livre sur le bonheur relationnel, The Couples Therapy Companion; Un cahier de travail sur le comportement cognitif Vous pouvez contacter Dr. Grieger pour des questions ou pour plus d'informations à [email protected]