La plupart des dépressions majeures ne se produisent pas pendant les vacances, elles se produisent en été. Voici dix autres faits peu connus sur la dépression.
1. La dépression déforme votre pensée. Lorsque vous êtes déprimé, votre esprit peut vous jouer des tours. Si vous avez des pensées suicidaires, appelez quelqu'un immédiatement. Ne laissez pas un pépin temporaire dans votre pensée vous causer de nuire à vous-même ou à un autre.
2. La dépression rend difficile à donner. Il est très difficile de penser à d'autres personnes quand vous êtes enveloppé dans une couverture épineuse de tristesse, et tout ce que vous pouvez penser est votre propre douleur. Soyez proactif et ne faites que quelques étapes à guérir. Essayez de lire un livre pour vous aider à comprendre ce que vous traversez et la meilleure façon d'y faire face.
3. La dépression est ressentie comme de l'anxiété 65% du temps. Assurez-vous d'obtenir un diagnostic précis afin de pouvoir obtenir le traitement le plus efficace possible. Il y a un dicton en psychothérapie: «Pas de pilules sans compétences». Si vous prenez des médicaments, vous devriez aussi suivre un traitement.
4. L'irritabilité persistante peut être un symptôme de dépression. Si le monde, votre vie ou vos proches vous interpellent constamment, la cause pourrait être quelque chose qui se passe à l'intérieur de vous. Cette colère peut mener à se déchaîner ou à se retirer de ceux qui vous aiment. Ni l'un ni l'autre ne vous obtiendra ce dont vous avez besoin.
5. La douleur chronique peut être un autre symptôme de la dépression. En même temps, être dans un inconfort continu peut vous faire devenir déprimé. Quand vous êtes déprimé et que vous souffrez, il peut être difficile de savoir lequel est le premier à arriver.
6. L'alcool est un dépresseur. Tout comme la marijuana et une foule d'autres drogues récréatives ou de rue. L'automédication ne va pas vous améliorer et vous fera sûrement pire avec le temps. Rappelez-vous que tous les médicaments, y compris les antidépresseurs, ont des effets secondaires.
7. Les gens ne choisissent pas d'être déprimés, mais ils font un choix sur la façon de traiter avec elle. Vous pouvez choisir de ne rien faire, mais nier que vous avez un problème ne fera que vous faire sentir plus mal. Choisissez de faire un pas, juste un et si ça vous va, essayez à nouveau. C'est comme ça que beaucoup de gens passent à travers.
8. L'origine de la dépression peut être situationnelle et / ou biochimique. Si vous souffrez d'une dépression situationnelle légère à modérée (résultant de la perte d'un emploi, par exemple), le counseling vous aidera. La plupart des dépressions biochimiques modérées à sévères sont mieux traitées avec une combinaison de médicaments et de psychothérapie.
9. La dépression peut être aussi dure pour vos proches que pour vous. Les personnes les plus proches de vous peuvent commencer à se sentir mal aimées et se distancer pour ne pas être entraînées dans votre douleur. Rappelez-vous que les autres comptent sur vous.
10. L'exercice est le remède le plus facile et le moins cher pour la dépression. Juste marcher 30 minutes par jour vous aidera et parfois complètement soulager vos symptômes. Pour cette raison, de nombreux thérapeutes font des promenades avec les clients au lieu de faire du «temps canapé».
La dépression prend de nombreux déguisements, mais plus d'outils de diagnostic et de meilleurs traitements sont disponibles aujourd'hui que jamais auparavant. Profitez des nombreuses options disponibles pour vous aider, vous et vos proches.
