Quelques lecteurs réfléchis de mon blog récent la semaine dernière au sujet de l'importance de contrôler les impulsions pour maximiser la satisfaction de la vie et le succès a demandé des méthodes particulières pour mieux contrôler les impulsions. C'est une question excellente et importante qui doit clairement être abordée. S'il est facile de dire que le contrôle des impulsions est une bonne chose, il est plus difficile de le faire. Voici six principes pour vous aider à mieux gérer vos impulsions.
1. Connaissez vos risques.
Évaluer quels domaines de votre vie ont causé des problèmes pour vous en ce qui concerne le contrôle des impulsions. Certaines personnes ont des problèmes avec la procrastination. D'autres ont des problèmes à boire trop ou à trop manger. D'autres encore sont "tempérés" et ont du mal à maîtriser leur colère. D'autres encore trouvent difficile de gérer leurs impulsions de dépenses et de se retrouver dans des problèmes financiers ou de la dette. Pouvez-vous identifier les domaines de votre vie où le contrôle des impulsions vous met dans le pétrin? Mieux encore, demandez à quelqu'un qui vous connaît bien de répondre à cette question. Ils peuvent avoir une meilleure perspective de vos problèmes avec le contrôle des impulsions que vous faites. En fait, ils le font probablement.
2. Planifiez vos risques.
Une fois que vous avez identifié vos risques particuliers de contrôle des impulsions, vous pouvez mieux les planifier et élaborer un plan d'action efficace pour résoudre les problèmes. Laissez l'ingénierie sociale vous aider. Par exemple, si manger trop est un problème pour vous, alors envisager des moyens de garder les aliments problématiques hors de votre environnement. Si boire trop est un problème, peut-être garder l'alcool hors de la maison. Si le magasinage est un problème, envisagez d'éviter les centres commerciaux ou de vous débarrasser de vos cartes de crédit. Si vos amis, votre famille ou vos collègues vous encouragent de façon négative (p. Ex., Avoir des «copains buveurs»), envisagez de changer avec qui vous passez du temps ou comment vous passez du temps avec ces personnes ou ces groupes. L'ingénierie sociale est très utile si vous le prenez au sérieux. Modifiez votre environnement pour mieux gérer le contrôle des impulsions. Veuillez noter que je ne vous encourage pas à réprimer simplement les impulsions ou à les nier. Au contraire, je suggère que vous appreniez à mieux les gérer de manière productive et saine en gérant mieux votre environnement.
3. Comptez jusqu'à 10 … beaucoup !
Si vous pouvez retarder l'action sur vos impulsions, vous pouvez souvent les surmonter. Il y a vraiment quelque chose à dire pour compter jusqu'à 10 (bien sûr, comptez lentement). Ou si compter lentement est peu probable, compter jusqu'à 10 dans une autre langue. Pour certaines personnes, ils peuvent vouloir compter jusqu'à 100 dans une autre langue!
4. Soyez conscient.
Être attentif à vos sentiments, vos impulsions et vos désirs de façon non critique en les remarquant sans les attacher d'une manière consciente peut être très utile. Rappelez-vous, juste parce que vous avez une impulsion ne signifie pas que vous devez agir sur elle!
5. Obtenez des commentaires correctifs.
Il est difficile de changer de comportement sans une rétroaction corrective continue. Est-ce que ceux qui sont proches de vous peuvent vous aider en vous donnant une rétroaction corrective lorsque vous agissez d'une manière problématique? Bien sûr, vous ne voulez pas que vos amis et votre famille vous harcèlent, mais s'ils peuvent utilement et sans jugement signaler des comportements que vous ne remarquerez peut-être pas, vous pourrez progresser dans votre objectif de mieux contrôler vos impulsions.
6. Rome n'a pas été construite en un jour. N'abandonne pas.
Le changement de comportement est difficile. C'est très difficile! Les chances sont élevées que vous devrez y travailler au fil du temps et que vous progresserez parfois de plusieurs pas en avant et de plusieurs pas en arrière. N'abandonne pas. Tout progrès dans la bonne direction est en effet un progrès et vous pourriez essayer d'être doux avec vous-même en sachant que Rome n'a pas été construite en un jour.
Il n'y a pas de réponses magiques ou simples quand il s'agit de mieux contrôler et gérer vos impulsions et votre changement de comportement en général. Mais il y a des principes de succès. Essayez-les et voyez comment ils fonctionnent pour vous.
