Ce qu'il y a d'amusant avec le stress, c'est qu'il nous éloigne des choses qui nous aideraient à le gérer. Nous nous retirons dans de mauvaises habitudes comme rester éveillé tard dans la nuit, regarder la télévision avec excès de fric, se gaver de malbouffe et sauter des séances d'entraînement. Nous nous retirons d'amis, nous hésitons à essayer de nouvelles choses et nous perdons tout intérêt pour nos passe-temps préférés.
Le résultat est une double dose de stress.
Pratiquez ce qui suit les bons jours. Ils vont vous inoculer sur les mauvais. En créant un filet de sécurité solide, vous pouvez vous empêcher de reculer dans un comportement négatif et improductif:
1. Faites un plan avec un ami – pour une promenade, pour un déjeuner rapide, pour un appel téléphonique – et respectez-le.
2. Mettez une pomme dans votre sac à main.
3. Jetez ce paquet de vieux M & M, ou Gummy Bears.
4. Arrêtez de regarder les "dernières nouvelles".
5. Prenez les escaliers.
6. Écrivez une note de remerciement.
7. Écoutez votre chanson préférée.
8. Remarquez une nouvelle chose à propos d'un ami, d'un collègue ou de vous-même.
9. Faites du sommeil une priorité.
10. Faites une promenade autour du bloc.
11. Souriez à la réceptionniste.
12. Tenez la porte pour un étranger.
13. Notez trois choses qui se sont bien passées.
14. Faites votre lit.
15. Portez quelque chose qui vous fait sentir belle.
16. Tenez-vous droit.
17. Donner un compliment à quelqu'un.
Vous pouvez vous faire du stress en cultivant le bien-être au quotidien. En pratiquant la résilience avec un minuscule "r" tous les jours, vous développez Résilience avec un "R" majuscule.
Rappelez-vous, le bien-être est un verbe. Ce n'est pas quelque chose qui vous arrive. Cela arrive à cause de ce que vous faites.
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