3 façons surprenantes d’embrasser profite à votre bien-être

Embrasser quelqu’un peut améliorer votre santé physique et mentale.

Source: Motortion Films / Shutterstock

1. La caresse réduit le risque d’attraper un rhume.

La vie peut être dure parfois, et beaucoup d’entre nous ont déjà vécu une situation où le stress psychologique est élevé et que nous sommes plus susceptibles de tomber malades et d’attraper un rhume ou quelque chose de pire. Ce qui nous aide à traverser des périodes stressantes de notre vie est évidemment très individuel, mais pour beaucoup de gens, un contact physique attentif, tel qu’un câlin sincère, peut être un excellent soulagement pour le stress. La question intéressante est: cela peut-il aussi nous aider à être en meilleure santé physique? La réponse est probablement oui.

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La preuve de cette idée est fournie dans une étude de 2015 publiée dans la revue scientifique Psychological Science (Cohen et al., 2015). Les auteurs ont étudié la relation entre les étreintes, le soutien social et la probabilité de tomber malade chez 404 volontaires de la région de Pittsburgh. Premièrement, les volontaires ont été appelés tous les soirs pendant 14 jours et ont été interrogés sur leurs relations sociales et sur le point de savoir s’ils avaient été enlacés ou non ce jour-là. En moyenne, les participants ont reçu des câlins pendant 68% des jours, et il était clair que les personnes qui avaient été davantage embrassées avaient également l’impression de bénéficier d’un soutien social plus important.

Passons maintenant à la partie intéressante de l’étude: peu de temps après la fin des entretiens téléphoniques, les volontaires ont été invités dans un étage isolé d’un hôtel local et ont été mis en quarantaine dans des pièces séparées. Les enquêteurs leur ont alors donné des gouttes nasales contenant un virus qui causait des maladies semblables au rhume. Au total, 78% des participants ont été infectés par le virus. Il est intéressant de noter que le nombre de fois où quelqu’un a été pris dans les bras a clairement influencé le risque d’infection. Les volontaires qui avaient été plus serrés dans leurs bras avaient un risque d’infection réduit. De plus, parmi les volontaires infectés, ceux qui avaient été plus étreints présentaient des symptômes moins graves, par exemple, leur nez était moins bouché. Les auteurs ont conclu que les caresses étaient un moyen efficace de réduire le stress et les risques d’infection en apportant un soutien social. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez enrhumé, envisagez de serrer quelqu’un dans vos bras: cela pourrait vous aider à rester en bonne santé.

2. La caresse réduit votre tension artérielle.

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Le rhume ne semble pas être la seule maladie affectée par les caresses. Les maladies cardiovasculaires comptent parmi les principales causes de décès aux États-Unis et dans de nombreux autres pays. L’hypertension artérielle est l’un des principaux facteurs de risque de survenue d’une cardiopathie potentiellement fatale. Il est intéressant de noter que les étreintes ont été suggérées pour réduire la pression artérielle, et une idée de cette idée est fournie dans une étude de 2005 publiée dans la revue scientifique Biological Psychology (Light et al., 2005).

Dans cette étude, 59 femmes âgées de 20 à 49 ans qui entretenaient des relations à long terme ont été invitées au laboratoire des chercheurs avec leurs partenaires. À leur arrivée, ils ont été séparés de leur partenaire pendant 30 minutes, puis leurs partenaires les ont rejoints pendant 10 minutes. Pendant cette période, les couples étaient assis sur une causeuse et encouragés à se tenir la main. Ils ont également visionné une vidéo romantique et ont reçu l’ordre de se serrer dans leurs bras pendant 20 secondes à la fin de la période. Après cela, les partenaires ont dû quitter la salle et les femmes ont dû participer à un test de résistance qui consistait à donner une parole libre sur un événement qui les avait rendus stressés. Avant, pendant et après ce test de résistance, l’ocytocine, l’hormone de liaison du couple humain, a été mesurée. Les femmes ont également subi plusieurs mesures de pression artérielle et ont dû remplir un questionnaire sur la fréquence à laquelle elles étreignaient leur partenaire. Les resultats? Des étreintes plus fréquentes étaient liées à des taux d’oxytocine plus élevés et à une pression artérielle inférieure. Ainsi, les partenaires fréquents améliorent la santé cardiovasculaire et réduisent donc potentiellement le risque de maladie cardiaque. Alors, la prochaine fois que vous quitterez la maison pour aller au travail, n’oubliez pas de serrer votre partenaire dans vos bras: c’est non seulement bénéfique pour votre relation, mais aussi pour que votre cœur reste en bonne santé.

3. Un câlin peut éclairer votre humeur, même lors des pires jours.

Se disputer avec quelqu’un qu’on aime peut nous laisser de mauvaise humeur. Embrasser peut rendre les choses beaucoup plus lumineuses, même dans des situations aussi désagréables. Dans une étude récente de Murphy et al. (2018), plusieurs centaines d’adultes ont été appelés chaque nuit pendant deux semaines et ont été interrogés sur les conflits avec d’autres personnes dans leur vie, s’ils se sentaient de bonne ou de mauvaise humeur et s’ils avaient reçu un ou plusieurs câlins ce jour-là. Quatre-vingt-treize pour cent des volontaires ont indiqué avoir reçu un câlin au moins une des journées d’interview et 69% d’entre eux ont eu au moins un conflit avec une autre personne lors de l’une des journées d’interview. En général, les volontaires se sentaient mieux que d’habitude les jours où ils avaient reçu au moins un câlin et pire encore les jours où ils avaient eu des conflits avec d’autres personnes. Il est intéressant de noter que s’ils ont eu un calin un jour où ils s’étaient battus avec quelqu’un, le conflit semblait entraîner une augmentation plus faible de la mauvaise humeur. De plus, les câlins ont eu un effet protecteur: lorsque les participants ont reçu un câlin un jour et se sont bagarrés le lendemain, ils ont connu une augmentation de la mauvaise humeur plus faible que lorsqu’ils n’avaient pas été embrassés la veille. Ces résultats suggèrent que les câlins offrent une protection contre les effets psychologiques néfastes que le stress causé par le fait de se battre avec quelqu’un d’autre peut avoir sur notre humeur. Ainsi, en cas de doute sur le fait d’embrasser quelqu’un ou non, pourvu qu’il se sente à l’aise, faites-le – cela pourrait l’aider (et vous!) À surmonter le prochain combat un peu moins stressé.

Pour plus d’informations sur la recherche sur les étreintes, consultez ce précédent article de blog.

Références

Cohen S, D Janicki-Deverts, Turner RB, Doyle WJ. (2015). Est-ce que les caresses offrent un soutien social qui atténue le stress? Une étude de sensibilité aux infections et maladies des voies respiratoires supérieures. Psychol Sci, 26,135-147.

Light KC, Grewen KM, Amico JA. (2005). Des étreintes de partenaire plus fréquentes et des taux d’oxytocine plus élevés sont liés à une baisse de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque chez les femmes non ménopausées. Biol Psychol, 69, 5-21.

Murphy, MLM, Janicki-Deverts, D., Cohen, S. (2018). Recevoir un câlin est associé à l’atténuation de l’humeur négative qui se produit les jours de conflit interpersonnel. PLoS One, 13, e0203522.