Il est temps d’éradiquer les stigmates.
La vie est dure même dans les meilleures circonstances. Sans santé physique et mentale, il est difficile de profiter de la vie et de s’épanouir. Il est logique de prendre soin de soi et cela inclut de chercher de l’aide quand on souffre physiquement ou psychologiquement. Lorsque nous nous sentons malades, nous nous rendons chez le médecin. Et lorsque nous nous sentons si mal que nous pensons nous faire du mal à nous-mêmes ou à autrui, ou que nous ne pouvons pas nous engager de manière positive dans le travail ou dans les relations, ou que nous ne pouvons pas accomplir ce que nous voulons, nous devrions chercher de l’aide pour nous sentir mieux. C’est ce que nous méritons tous.
La santé mentale ne devrait pas être un gros mot. Des stigmates toujours dommageables prévalent, permettant à l’ignorance de mettre fin à des vies. Juger les autres ou nous-mêmes de nos souffrances est tout simplement sévère, pour ne pas dire contre-productif. À quand remonte la dernière fois que dire à une personne déprimée de «s’en remettre» a fonctionné? Essayez jamais! Et utiliser la honte comme tactique pour «encourager» quelqu’un à être ce que vous pensez qu’il devrait être ne fait qu’ajouter à la souffrance d’une personne.
Les problèmes de santé mentale ne doivent pas être considérés différemment des problèmes de santé physique. En fait, ils sont complètement liés: les problèmes de santé mentale affectent la santé physique et les problèmes de santé physique affectent la santé mentale. Nous avons besoin d’un monde où personne ne se sent embarrassé ni honteux de ses souffrances. Nous avons besoin d’un monde où la souffrance n’évoque que la gentillesse, la compassion et le désir d’aider.
Voici 5 façons éclairées de penser à la santé mentale:
1. Tout le monde souffre.
Je n’ai jamais rencontré quelqu’un qui soit heureux et calme tout le temps. Ce n’est tout simplement pas possible, quelle que soit la qualité de vie de quelqu’un de l’extérieur. La plupart des gens souffrent à un moment de leur vie d’anxiété, de dépression, d’agression, de stress post-traumatique, de honte, de troubles liés à la toxicomanie et d’autres symptômes. Et, si une personne a la chance de ne jamais souffrir psychologiquement, elle aime sûrement quelqu’un qui souffre de cette manière. Au lieu de vivre une vie de désespoir tranquille, pour paraphraser Henry David Thoreau, encourageons les propos honnêtes. Si quelqu’un se sent mal à l’aise avec un discours honnête, nous pouvons en parler aussi.
2. Les bilans de santé mentale sont une partie importante du bien-être.
Avez-vous honte lorsque vous vous présentez chez votre interniste? Probablement pas. Au contraire, vous êtes probablement fier de prendre soin de votre santé. Pourtant, la plupart des gens ont honte d’appeler un psychothérapeute pour une consultation. Cela n’a aucun sens logique. Un bilan de santé mentale est une excellente idée, surtout si vous souffrez et que vous ne pouvez pas fonctionner comme vous le souhaitez. Vous devriez être très fier de prendre soin de votre santé mentale.
3. Gym pour le cerveau.
C’est exactement comme cela que je décris la thérapie pour mes patients qui se sentent mal de «devoir suivre une thérapie». Dans notre société, nous félicitons les gens de s’être entraînés au gymnase. Nous pensons qu’ils maintiennent leur santé et prennent bien soin d’eux-mêmes. Eh bien, ce n’est pas différent pour une personne qui souhaite améliorer son bien-être psychologique. La thérapie développe de nouveaux réseaux de cellules cérébrales, calme l’esprit et le corps, facilite la tâche et permet de relever les défis de la vie, et nous aide à nous développer, en devenant la meilleure version de nous-même que nous pouvons.
4. L’éducation aux émotions change la donne.
Nous vivons dans une société difficile, car ce n’est pas très stimulant. C’est pourquoi les taux d’anxiété, de dépression et de troubles liés à la toxicomanie ont explosé. Selon un nouveau rapport inquiétant du CDC, les taux de suicide augmentent régulièrement. À tout le moins, notre société pourrait fournir une éducation accessible et compréhensible sur les émotions. Cela nous aiderait tous à comprendre comment nos expériences d’enfance se répercutent de manière à influer directement sur la santé mentale des adultes (pour le meilleur et pour le pire). L’éducation aux émotions réfute les mythes tels que “les émotions ne sont que pour les faibles” et nous pouvons contrôler notre souffrance avec “l’esprit au-dessus de la matière”. Nos écoles devraient nous enseigner des outils tenant compte des traumatismes comme le triangle du changement. Nos établissements d’enseignement devraient enseigner les compétences nécessaires pour gérer les relations et les conflits interpersonnels de manière constructive afin que l’intimidation, par exemple, devienne une chose du passé. Les parents devraient apprendre les émotions afin de ne pas créer involontairement de la honte et de l’anxiété chez leurs enfants. L’éducation sur les émotions et sur la manière dont les émotions affectent le cerveau, le corps et l’esprit, en fonction de la façon dont nous travaillons avec elles, a le pouvoir de changer la société pour le meilleur et même d’inverser l’épidémie actuelle de dépression, d’anxiété et de dépendance.
5. Questionnez les hypothèses, jugements et craintes concernant la santé mentale et la maladie mentale.
Beaucoup d’entre nous craignent la différence. Lorsque les gens se sentent, agissent ou ont l’air différents de nous, nous avons tendance à les juger. Le jugement, même s’il est une forme de protection émotionnelle malavisée obtenue en prenant nos distances par rapport à ceux que nous craignons ou que nous ne comprenons pas, est destructeur pour nous tous. Le jugement est à la base de la stigmatisation et justifie la façon horrible dont nous traitons les personnes souffrant de maladies mentales et de troubles liés à la toxicomanie. Le jugement fait honte à ceux qui souffrent et c’est nous tous. Pas étonnant que les dépressions fondées sur la honte soient monnaie courante dans notre société. Au lieu de juger les émotions et la souffrance des autres, pouvons-nous plutôt être curieux de nos hypothèses et nous demander où nous avons appris à juger ou à craindre les personnes aux prises avec des problèmes psychologiques?
La plupart des souffrances peuvent être atténuées grâce à un soutien, à un traitement approprié et à diverses ressources. Soyons fiers de développer notre santé mentale collective et individuelle. Quelle différence cela fait de dire de tout cœur à quelqu’un qui cherche de l’aide: «Tant mieux pour vous! Je pourrais aussi avoir besoin d’aide pour moi-même! »Parce que nous le pouvons tous.