Apprécier le paradoxe du vieillissement

Notre façon de vieillir a besoin d’être mise à jour.

Notre approche du vieillissement doit être mise à jour.

Nous vivons plus longtemps, mais nous avons besoin de conseils pour mieux vivre. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons de bien vieillir. Ils sont en grande partie holistiques, par opposition à médicaux, et plus important encore, ils affirment la vie par opposition à débilitants.

Le vieillissement peut être ce que nous en faisons

• Qu’est-ce que la gratitude? Quelle différence cela fait-il de le ressentir?
• Amour, oui. Mais quel genre?
• Saisir pour la gratitude
• Comment garder la romance vivante dans les relations à long terme
• Qu’est-ce que la pleine conscience? Et comment être plus attentif

Source: A. Smith, Shutterstock

Commencez par l’évidence. En tant qu’individus et en tant que société, nous vieillissons. Et si nous prenions cette phrase, cependant, et la réorientions, de sorte qu’il se lit que nous vieillissons? Les plus longues vies que nous vivons ne sont-elles pas l’occasion d’approfondir nos vies?

Ce sera une réorientation opportune. 48 millions d’Américains ont plus de 65 ans, et d’ici 2050, il y en aura 90 millions, tous confrontés à des décennies de vie sans aucun rôle défini par la société.

• Considérez ces conséquences humaines des téléphones mobiles
• Les chiens savent-ils qu’ils meurent?
• Pouvons-nous nous rendre heureux?
• L’amour des parents va très loin
• La relation compliquée entre l’anorexie et le sexe

C’est une perte de temps et de sagesse terrible. En moyenne, nous vivons une seconde vie adulte par rapport à nos ancêtres nés en 1900. La question est donc, individuellement et collectivement, comment les gens tirent-ils le meilleur parti de cette nouvelle période?

Ce dilemme est la base du mouvement du vieillissement conscient, «récolter» notre sagesse, selon l’expression de Zalman Schacter-Shalomi, un pionnier du vieillissement conscient. «Par la récolte, je veux dire récolter les fruits d’une expérience de toute une vie et en profiter au cours de la vieillesse» , écrit-il dans son ouvrage influent de 1995, From Aging to Sage-ing.

Pourtant, jouir de sa vieillesse n’est qu’un début. Une approche personnelle pour bien vieillir sera en synergie avec les changements que la société peut apporter pour responsabiliser ses futures légions d’anciens. Des millions d’autres d’entre nous vivront bien après l’âge de la retraite, en bonne santé et sans loisirs, contrairement à la génération précédente, une occasion sans précédent de cultiver la sagesse et de contribuer à la société.

Cela ne veut pas dire qu’il est facile d’être plus âgé. Observation pithy de Bette Davis “La vieillesse n’est pas un endroit pour les poules mouillées,” est vrai comme toujours. Le vieillissement est plein de défis. Mais dans un éventail de disciplines humaines, nous avons appris de manière concluante que, contrairement à une idée répandue, notre corps et notre esprit sont capables de vieillir de manière gérable et même avantageuse. En effet, l’ancien système corps-esprit humain a besoin de plus de temps de réchauffement et s’exécute un peu plus lentement, mais il peut apprendre de nouvelles astuces.

Il s’avère qu’il y a beaucoup de façons de bien vieillir. L’approche de base est simple, restez actif. Diverses méthodes vont du tai-chi aux voyages, du droit de manger au sommeil, de l’exploration de la littérature à l’apprentissage de nouvelles langues, mais cela revient à rester actif.

Les gérontologues font référence à «l’espace vital», la distance parcourue chaque semaine par une personne. Un plus grand espace de vie est associé à une vie plus longue et en meilleure santé. Donc, en règle générale, utilisez le triangle du bien-être composé d’activités physiques, intellectuelles et sociales comme cadre personnel pour le mieux-être.

Le triangle de bien-être sert également de cadre pour bien vieillir collectivement. Nous pouvons, et compte tenu des données démographiques, investir dans un système favorisant le bon vieillissement. Clairement, nous ne le faisons pas encore, gaspillant de l’argent et des vies indicibles.

Aussi dramatique que cela puisse paraître, un exemple met en évidence la possibilité et la réalité. Le péril le plus meurtrier pour les personnes âgées est en baisse. Il s’agit de la principale cause de décès et de blessure non mortelle chez les personnes âgées. Un Américain âgé décède des suites d’une chute toutes les 19 minutes.

Pour contrer cela, le Centre fédéral de contrôle des maladies recommande aux personnes âgées de pratiquer le tai-chi pour renforcer les muscles. améliorer l’équilibre et prévenir les chutes. Devinez combien de financement va à l’appui de cette recommandation?

Le tai-chi est un exemple de «programme fondé sur des données probantes», ce que les responsables appellent un programme de santé et de bien-être qui s’est avéré suffisamment efficace pour être admissible à un financement fédéral. Malgré son efficacité prouvée, aucun financement n’a été prévu spécifiquement pour accroître la pratique du tai-chi aux États-Unis. Parallèlement, Medicare dépense 40 milliards de dollars par an pour traiter les chutes, les aînés mourant des suites d’une chute.

En investissant une fraction de ces milliards dans l’enseignement du tai-chi à l’échelle nationale, on obtiendrait des bénéfices indéniables d’une manière bien plus importante que les économies financières. Les aînés pourraient éviter les chutes et tirer des bénéfices considérables en assistant à un cours qui leur fournissait exercice et stimulation. Les cours de tai-chi non seulement empêchent la tragédie, mais favorisent le bien-être.

Les programmes produisant plus de pratiquants de tai-chi et moins de soldats tombés au combat peuvent servir d’exemple pour améliorer notre approche de la gestion proactive du vieillissement. Mais si la société réoriente son approche, chaque personne peut agir en sachant que son avenir est malléable.

Dans une note encourageante pour nous tous, souvenez-vous que les humains les plus âgés sont généralement des êtres plus heureux. Les personnes âgées s’identifient elles-mêmes comme étant heureuses dans des pourcentages supérieurs à ceux des personnes plus jeunes, une constatation constante parfois appelée le paradoxe du vieillissement. Les données montrent une corrélation avec l’augmentation du bonheur avec l’âge, de sorte que dans certaines enquêtes, les personnes de plus de 90 ans déclarent le plus de bonheur.

Je crois qu’il n’ya pas de paradoxe du vieillissement. Nous savons maintenant qu’ils sont en mesure de bien vieillir et qu’ils apprennent activement la sagesse, la résilience et la compassion en cours de route. Nous développons de nouvelles façons de vivre le vieillissement. On pourrait dire que l’avenir des aînés est prometteur.

Aging Sagely dit de revenir chaque semaine et d’en apprendre davantage sur le vieillissement.