Gravitophobie: la peur irrationnelle de votre balance de bain

Êtes-vous caché de votre balance de salle de bain?

Dans mon dernier article, j'ai détaillé les phénomènes de «dépendance à l'échelle» par lesquels les gens qui suivent un régime traumatique ont tendance à vouloir se peser, souvent plusieurs fois par jour, plutôt que de faire confiance à ce qu'ils font réellement. "

Aujourd'hui, je vais parler d'un phénomène connexe – " Gravitophobia ", la peur irrationnelle de l'échelle.

La gravitophobie a tendance à affliger les personnes qui croient que la gestion du poids implique un contrôle strict (souvent à l'exclusion de l'utilisation de la nourriture pour le plaisir ou le confort) qui, en période difficile, vivent leur style de vie trop strict.

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Soudainement, l'échelle sur laquelle ils avaient marché plusieurs fois par jour en raison de leur dépendance à l'échelle n'est plus un ami. Soudain, ils ne veulent rien avoir à faire avec. En allant dans la salle de bain, plusieurs vont même détourner les yeux plutôt que de risquer un regard dans sa direction. Pourtant, ils n'ont certainement pas consommé assez de calories pour faire une brèche dans leur poids réel. Un morceau de gâteau au chocolat, même un morceau riche, gros, décadent et épais, ne contient probablement pas un quart de livre de calories, mais il suffit souvent de déclencher la gravitophobie.

Pour certains gravitophobie dure un jour ou deux. Pour d'autres, cela peut prendre des semaines et même des mois ou des années, et souvent, l'évitement de l'échelle va de pair avec l'abandon de plusieurs ou de toutes leurs stratégies de vie saine.

Laisse moi être clair. L'échelle n'est pas votre ami ou votre ennemi. L'échelle est juste quelque chose pour vous fournir un autre élément d'information pour vous aider à prendre vos décisions.

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Si vous essayez de perdre du poids, je vous recommande de vous peser une fois par semaine, mercredi matin, nu, après l'urine, avant le petit déjeuner.

Indépendamment de ce que l'échelle vous dit, ne laissez jamais l'échelle vous pousser, et rappelez-vous que la vie est dynamique, tout comme votre poids et vos efforts en matière de vie saine.

Autrement dit, parfois la vie vaut plus de calories. Parfois, cela arrive comme ça et parfois c'est pour de bonnes raisons, mais à aucun moment vous ne devriez laisser cette échelle avoir le pouvoir de vous vaincre. Ne dépensez pas vos énergies émotionnelles sur l'évitement ou la culpabilité évidents – ils ne vont certainement pas vous aider et ils pourraient même blesser.

L'évitement n'est pas le seul risque lié à l'échelle. Restez à l'écoute pour mon prochain post où je vais aborder Scale Seduction .

Dr Yoni Freedhoff, MD est connu comme un «chien de garde nutritionnel» pour ses efforts de plaidoyer pour l'amélioration des politiques publiques concernant la nutrition et l'obésité. Professeur agrégé de médecine familiale à l'Université d'Ottawa, le Dr Freedhoff est le fondateur et directeur médical du Bariatric Medical Institute, spécialisé dans le traitement (non chirurgical) du surpoids et de l'obésité depuis 2004 et son site Web personnel, Weighty Matters, est classé parmi les meilleurs blogs de santé au monde.