Comment fonctionne cette alimentation de la nouvelle année pour vous jusqu'à présent?

Source: Gregg McBride

Si vous me suivez sur Instagram, vous avez peut-être vu cette photo d'un déjeuner que j'ai préparé récemment. C'est assez simple … Un sandwich tunafish fait avec de la mayonnaise bio et un peu de poivre. Je l'ai servi sur du pain complet de taille raisonnable avec des tomates et des avocats biologiques tranchés. Je parle de grains entiers et biologiques parce que même si cela fait plus d'une décennie que je me suis débarrassé de plus de 250 livres d'excès de poids (sans régimes à la mode, médicaments ou chirurgie), je fais toujours de mon mieux.

Beaucoup de gens qui se sont mis à des régimes stricts à cette période de l'année sont souvent surpris de l'utilisation de la mayonnaise ou même du pain pour ce déjeuner. Mais le fait est, vous pouvez enlever l'excès de poids tout en appréciant les aliments délicieux dans des portions raisonnables. Trop souvent, ceux d'entre nous qui ont des mentalités de régime grignotent des gâteaux de riz et des mini-carottes (dont aucun n'est probablement dans leur état naturel, fraîcheur ou additif) et se plaignent que nous sommes misérables en même temps.

Mais devinez quoi? Moins nous sommes misérables en mangeant des aliments plus sains et en nous débarrassant de l'excès de poids, plus nous sommes susceptibles de rester fidèles à la saine alimentation et non seulement de retirer l'excès de poids, mais de le garder au loin. C'est la clé, non? Nous avons tous commencé des régimes à cette période de l'année (dans le passé). Nous avons tous perdu du poids à cette période de l'année (par le passé). Mais à un certain point, nous devons nous demander pourquoi le fait de suivre un régime à cette période de l'année devient-il un phénomène annuel?

Pourquoi ne pas faire cela la dernière fois que vous commencez un plan de perte de poids et, au lieu de cela, pensez-y comme un plan d'alimentation saine et saine pour la vie (AKA un plan alimentaire que vous n'allez jamais devoir faire)? Et vous ne devez pas vouloir s'en passer quand vous vous permettez les plaisirs simples des nourritures savoureuses, saines et nutritives. Ajoutez de l'exercice, dormez suffisamment et buvez suffisamment d'eau et vous pourrez même profiter des plaisirs occasionnels de la nourriture (même les plus riches – comme le font parfois les «personnes qui n'ont pas à manger»).

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Et pour ceux qui pensent que c'est facile pour moi parce que j'ai déjà enlevé mon surplus de poids, détrompez-vous. Un engagement envers la santé globale exige un travail et un réalignement constants. Je partage ces rappels utiles avec vous comme un moyen de les renforcer en moi-même. Je pourrais facilement récupérer mon excès de poids si je ne restais pas dévoué à vivre une vie plus heureuse et plus saine. Je veux la même chose pour vous – peu importe combien de régimes vous avez été (ou disparu) à cette époque de l'année dans le passé.

Équilibre. Modération. La satisfaction. Bonheur. Ça a l'air si fou, ça pourrait marcher.

Source: Gregg McBride

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