La psychologie positive vous brûle-t-elle?

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Si vous êtes quelqu'un qui pratique la psychologie positive et le bien-être et partage ces approches avec d'autres, il semble raisonnable d'espérer que l'un des avantages de votre travail serait de s'épanouir plus régulièrement. Après tout, vous êtes immergé dans la recherche, vous êtes plus susceptible de savoir ce qui fonctionne et les chances que vous faites une différence positive que vous partagez ces idées avec d'autres.

Alors pourquoi les praticiens de la psychologie positive pourraient-ils s'épuiser?

"Mes données suggèrent qu'un tiers des pratiquants du bien-être ont des niveaux de stress et de dépression plus élevés que ceux que nous espérions donner à nos pratiques sur le terrain", explique Louis Alloro, agent de changement, stratège culturel et chercheur senior au Centre. l'avancement du bien-être quand je l'ai interviewé récemment. "Dans notre soif de faire la différence, il semble que beaucoup d'entre nous oublient que nous sommes des êtres humains, pas des actions humaines."

Louis suggère qu'il peut y avoir un certain nombre de facteurs qui mettent en danger les praticiens de la psychologie positive:

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• Trop de sens – Les recherches du professeur Robert Vallerand ont montré que lorsque votre passion illumine votre vie, il y a un risque réel qu'elle commence à prendre le contrôle de vous et devienne obsessionnelle. Lorsque votre estime de soi et votre estime de soi deviennent dépendantes de votre engagement et de votre réussite dans une activité, le désengagement devient de plus en plus difficile et votre passion peut commencer à nuire à vos relations, nuire à votre bien-être et éventuellement vous épuiser.
• Étant donné que le domaine de la psychologie positive continue de croître, il est facile de se laisser submerger par la peur de passer à côté de nous lorsque nous regardons nos pairs se faire publier, présenter à des conférences, construire des réseaux incroyables et saisir de nouvelles opportunités. différence dans le monde. Des études ont montré que ces comparaisons sociales ont un effet profond sur notre humeur et notre bien-être émotionnel alors que nous nous efforçons de suivre nos collègues tout en demeurant souvent insatisfaits et mécontents.
• Ne pas ralentir – Bien que se sentir pleinement engagé dans notre travail et notre vie apporte de nombreux avantages, nous avons également besoin de temps pour ralentir, se reposer, rajeunir et récupérer. Par exemple, alors que l'ennui était autrefois considéré comme mauvais pour nous, la nouvelle recherche est de trouver que l'ennui peut nous donner le temps de réfléchir, de nous brancher sur le monde qui nous entoure et même de nous rendre plus heureux. Il rompt notre besoin de la prochaine dopamine et peut nous donner l'espace pour profiter des choses simples de la vie.

Alors, comment pouvez-vous éviter le risque de burn-out en partageant ce que vous apprenez sur la psychologie positive et le bien-être?

Dans le cadre du certificat en psychologie positive appliquée Louis parcourt le monde, il recommande aux praticiens de prendre ces trois étapes importantes:

• Soyez conscient – Afin de vous épanouir constamment, vous devez devenir de plus en plus conscient de vos propres croyances, espoirs, peurs, forces, faiblesses et de tout ce qui vous fait tiquer et colorier votre façon de vivre le monde. Plus vous en savez sur vous, mieux vous vous adaptez à mesure que la vie change. C'est pourquoi les pratiques de pleine conscience où vous faites attention à vos expériences d'une manière non-jugement ont été jugées si importantes quand il s'agit de maintenir le bien-être.
• Pratique de l'auto-compassion – Flourishing n'est pas une garantie pour une vie parfaite où vous naviguez de façon transparente les hauts et les bas que nous connaissons tous. Vous rencontrerez toujours de vrais défis, aurez des moments d'échec absolu et serez parfois submergé par la peur. Après tout, vous êtes branchés pour apprendre et continuer à évoluer.

La pratique de l'auto-compassion vous permet de traverser ces moments en vous montrant la même gentillesse et la même compréhension que vous offriez à un bon ami. Au lieu de laisser libre cours à votre critique interne lorsque les choses tournent mal, il a été démontré que l'auto-compassion active les systèmes de conscience de soi et d'autogestion de votre cerveau, vous permettant de croire que vous êtes capable et digne et d'améliorer votre motivation. résistance.

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• Investir dans les autosoins – Tout comme vous le feriez dans un avion, vous devez d'abord ajuster votre propre masque à oxygène avant de pouvoir aider les autres. Votre capacité à aider les autres à s'épanouir diminuera au fil du temps si vous n'utilisez pas les outils et les pratiques de bien-être fondés sur des preuves que vous partagez pour prendre soin de vous-même.

Flourishing n'est pas une destination, c'est un voyage continu vers le bien-être qui nécessite votre attention et vos efforts continus. Jouer avec les pratiques de bien-être dans votre propre vie vous donne la crédibilité, la perspicacité et une capacité authentique à s'épanouir de façon constante qui vous permet de faire une différence positive dans la vie des autres. Essayez le sondage PERMAH gratuit pour voir comment vous vous portez bien.

Comment vous occupez-vous de votre bien-être?

Si vous souhaitez plus d'aide pour prendre soin de vous et apprendre comment vous pouvez utiliser la psychologie positive pour aider les autres, assurez-vous de vérifier le certificat appliqué de Louis en psychologie positive avec des cours sur le point de démarrer dans le monde entier.