12 façons de garder vos enfants en bonne santé à l’ère numérique

Un nouveau rapport aide les parents à gérer les avantages et les inconvénients des smartphones.

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Selon un rapport récemment publié par le Global Wellness Institute, Wellness à l’ère du smartphone , «que cela nous plaise ou non, que nous soyons sûrs de pouvoir faire face au changement ou non, cette révolution technologique va tout bouleverser tendance inéluctable. Son échelle, sa vitesse, sa largeur et sa complexité seront différentes de ce que nous avons connu auparavant. ”

Alors que les parents peinent à imaginer comment les appareils mobiles vont changer la vie sociale, émotionnelle, physique et future de leurs enfants pour le meilleur ou pour le pire, les enfants qui grandissent à l’ère numérique ne peuvent imaginer un monde sans ces appareils.

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Comment concilier cette fracture croissante est devenu un sujet de plus en plus important pour les chercheurs. Selon le rapport, les études ne peuvent cependant pas suivre le rythme de l’accélération des changements technologiques. À bien des égards, les chercheurs nagent en amont et tentent de s’adapter sans disposer d’informations suffisantes sur les courants dominants.

La plupart des chercheurs s’accordent à dire que l’utilisation des smartphones présente des avantages et des inconvénients, mais il n’y a pas d’accord global sur la manière dont la technologie changera la vie des générations futures. Dans ce nouveau rapport de 29 pages et la revue de la recherche, les parents peuvent trouver de bonnes informations. Bien qu’il y ait beaucoup d’incertitude sur l’impact de la technologie et des smartphones sur le développement humain, les dernières données suggèrent des moyens intelligents de garder vos enfants et vos adolescents en bonne santé à l’ère numérique:

1. Gérer le temps d’écran.

Lorsque les parents gèrent le temps passé devant les enfants, ils aident les enfants à découvrir d’autres façons saines de trouver un sens à la vie. Les enfants créent un équilibre entre l’interaction avec la technologie et le développement de relations réelles avec les humains.

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2. Promouvoir l’activité physique.

Un nombre croissant de recherches montre que le temps passé devant un écran contribue à la crise d’inactivité et d’obésité chez les jeunes d’aujourd’hui. Apprenez comment la nature favorise le bonheur et encouragez vos enfants à être physiquement actifs.

3. Surveiller le bien-être mental.

Les chercheurs ont associé la croissance des médias sociaux et l’utilisation de la technologie à des taux croissants de dépression, d’anxiété et de suicide. Les parents bien informés sur les traumatismes de l’enfance et les symptômes de la maladie mentale peuvent agir plus rapidement pour aider les enfants dans le besoin.

4. Pratiquer la réduction du stress.

Le rapport Global Wellness indique que “les plus grands défis pour le bien-être mental semblent provenir non pas de la technologie elle-même, mais des pressions et du rythme de vie à l’ère numérique”. Les enfants sont toujours accessibles, réactifs et utilisent les médias sociaux pour se comparer aux autres. Lorsque les parents initient les enfants à la méditation de la pleine conscience et à diverses techniques de réduction du stress et de relaxation, ils peuvent améliorer la santé et le bien-être de leurs enfants.

5. Favoriser les amitiés entre pairs.

Il est facile d’imaginer que les médias sociaux augmentent la connectivité et les amitiés pour les enfants. Cependant, il y a un sentiment croissant de solitude chez les enfants et les adolescents d’aujourd’hui. Les parents devraient encourager les enfants à s’impliquer dans des activités partagées qui fournissent une interaction sociale en temps réel.

6. Utilisez les ressources de santé en ligne.

De nombreuses informations sur la santé sont désormais disponibles en ligne pour permettre aux parents d’étudier les symptômes préoccupants pour la santé et de se renseigner sur la prévention. Une de ces bases de données est le vérificateur de symptômes de la clinique Mayo.

7. Explorez les applications de bien-être.

Des applications de bien-être et d’exercice aident à promouvoir des modes de vie plus sains pour les enfants et les parents. Beaucoup peuvent être partagés, rendant l’apprentissage et la mise en forme amusants et plus stimulants.

8. Fixez les règles pour le coucher.

Il est de plus en plus évident que les appareils numériques dans les chambres découragent les enfants et les adolescents du sommeil dont ils ont désespérément besoin. Établissez des règles que toute la famille suivra, en laissant les appareils se charger ailleurs la nuit.

9. Parlez de distraction et de sécurité.

Lorsque les smartphones sont utilisés, ils détournent l’attention des autres choses. Les jeunes conducteurs risquent beaucoup plus de conduire en étant distraits. Les enfants doivent comprendre que leur santé et leur sécurité passent avant la technologie.

10. Discutez de la différence entre productivité et technologie.

Les recherches du rapport Global Wellness suggèrent que les progrès technologiques n’ont pas coïncidé avec une augmentation de la productivité. En fait, la productivité dans la plupart des pays développés a diminué avec l’avènement des smartphones. Certains pensent que les smartphones améliorent notre quotidien, pas nécessairement notre efficacité pour faire avancer les choses. La productivité et la réussite des enfants sont toujours motivées par la détermination des objectifs et par l’apprentissage de résultats tout en sollicitant des commentaires et du soutien.

11. Parlez avec les enfants de l’éthique numérique et de la citoyenneté.

À mesure que les enfants grandissent à l’adolescence, les familles devraient parler et établir des lignes directrices sur les points suivants: Quel type de renseignements personnels sont partagés en ligne? Comment les enfants communiquent-ils en ligne? Comment discutent-ils des questions importantes? Comment deviennent-ils de bons citoyens numériques? Parmi les ressources disponibles, citons le contrat familial SafeKids.com pour la garantie en ligne des parents et la promesse des enfants.

12. Cultiver et entretenir l’esprit humain.

À mesure que la technologie progresse rapidement, les expériences humaines dans le monde réel diminuent. Encouragez vos enfants à jouer, à créer, à être curieux et à rêver. Rejoignez le géant de la technologie Tristan Harris dans sa nouvelle entreprise au Centre for Humane Technology pour inverser la crise de l’attention numérique et réaligner la technologie avec la plus haute vocation de l’humanité.

Les références

McCarthy, J., Bauer, B., Sood, A., Limburg, PJ, Goodin, T. et Malleret, T. (2018). Bien-être à l’ère du smartphone. Extrait du Global Wellness Institute: https://www.globalwellnessinstitute.org/global-wellness-institute-blog/2018/4/10/new-report-wellness-in-the-age-of-the-smartphone