Aromathérapie pour les fêtes

Shopping, blizzards, annulations d'école, cuisine, fêtes, parents, travail. Décembre apporte une tempête d'activités et de situations qui se combinent pour créer la possibilité de beaucoup de plaisir ou de folie. Quelque part entre les deux est la nervosité et l'essoufflement que la plupart d'entre nous ressentons au moins un jour ou deux ce mois-ci. Que pouvez-vous faire pour soulager le stress? Le yoga et l'exercice sont parfaits si vous avez le temps, mais quelque chose qui ne nécessite pas de votre temps est d'utiliser votre nez. Les parfums de lavande et d'agrumes orange ont été scientifiquement validés pour produire la relaxation, améliorer la qualité du sommeil, augmenter l'humeur positive et réduire la tension dans les situations stressantes. Ces odeurs sont bon marché et faciles à trouver, et juste une bouffée momentanée peut suffire à baisser votre température émotionnelle et ralentir votre rythme cardiaque. Cela ressemble à de la magie? Eh bien ce n'est pas.

Les parfums ne sont pas des potions magiques ou des drogues. Si une odeur affecte votre humeur et votre état physique, c'est à cause de l'association émotionnelle que vous avez avec elle, et des conséquences physiologiques que l'état émotionnel induit. Se sentir détendu ralentit votre rythme cardiaque, se sentir excité accélère. Si la lavande crée le sentiment de calme pour vous c'est parce que vous avez connu un calme profond tout en étant exposé à la lavande dans votre passé. Vous avez peut-être reçu un message doux et votre thérapeute message utilisait de l'huile de lavande, ou vous pourriez avoir trempé dans une baignoire chaude avec du savon parfumé à la lavande, ou quelque chose d'autre personnellement réconfortant. Expérimentalement, l'odeur de la lavande a été trouvée pour rendre les gens plus détendus et mieux dormir. Des résultats similaires ont été trouvés pour les arômes d'orange et d'agrumes. Des expériences ont même montré qu'un parfum d'agrume orange est meilleur que la musique d'ambiance pour rendre les gens plus heureux et moins tendus lors d'une situation stressante. La raison pour laquelle le parfum est si bon à induire l'humeur est parce que l'olfaction a une connexion plus directe et immédiate à la zone du cerveau qui traite les émotions que n'importe quel autre sens.

Puisque les effets des arômes sont dus à notre histoire personnelle passée avec les parfums en question, ils peuvent être idiosyncratiques. Si vous n'aimez pas l'odeur de la lavande ou de l'orange, alors vous ne vous sentirez pas détendu après les avoir senties; vous pouvez même vous sentir ennuyé. Et, si vous n'avez jamais senti la lavande ou l'orange avant que vous ne soyez pas apaisés par eux non plus. De plus, si vous êtes exposé à un parfum tel que la lavande, mais êtes amené à croire que vous sentez quelque chose d'autre, avec par exemple des qualités revigorantes, l'arôme de lavande ne vous détendra pas et en fait peut-être votre cœur … saut de taux. Cela souligne à quel point notre expérience du parfum est psychologiquement sensible.
Une bougie parfumée à l'orange ou une barre de savon à la lavande peut être exactement ce dont vous avez besoin pour un repos revigorant pendant les vacances. Mais le point le plus important est de trouver un parfum qui vous fait vous sentir bien, et tout parfum fera l'affaire. Le reste du parfum dans une vieille bouteille de parfum, l'odeur du pull d'un être cher, l'arôme du macaroni et du fromage, ou l'odeur d'une fleur spéciale – si cela vous réconforte, cela peut être votre aromathérapie pour les vacances et au-delà.

Un mot d'avertissement, n'utilisez pas votre thérapeute dans une bouteille trop fréquemment. Si vous vous exposez continuellement à un parfum, vous vous adapterez à son arôme et ne serez pas capable de le sentir. Et si vous ne pouvez pas le sentir, un parfum ne peut pas vous aider.

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Rachel Herz est l'auteur de The Scent of Desire et de la faculté de Brown University.
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