7 façons de guérir après une rupture douloureuse

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Votre relation s'est terminée et vous pensiez que vous alliez bien. Juste après la rupture, vous vous sentiez stable et soulagé d'être sorti du cycle toxique et traumatisant que vous et votre ex avez créé.

Et puis soudainement, quelque chose déclenche votre vieille douleur et vous replonge dans la confusion, le dégoût et la peur. Peut-être intellectuellement, vous vous sentez reconnaissant d'être libre du passé, mais émotionnellement, la rage et la honte vous consume.

Pourquoi?

Si vous êtes pris dans les montagnes russes d'émotions conflictuelles après une rupture, voici 7 pensées pour vous aider à comprendre vos sentiments erratiques et ce qu'il faut faire à leur sujet:

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1. Comprenez pourquoi cela arrive. Une «relation tumultueuse» est une relation dans laquelle il y a des bagarres, des querelles, des tirs embusqués, des appâts ou de l'intimidation. Le chaos entraîne le ressentiment, l'anxiété, la colère, l'intensité, la jalousie, même la luxure et la passion. Alors que dans une telle relation, le cerveau reste dans un état de stimulation exagérée, d'anxiété et de stress pour des périodes de temps malsaines.
2. Quel est le résultat? Une relation tumultueuse peut programmer votre cerveau pour rester dans un état d'intensité accrue, longtemps après la fin de la relation. Inutilisés au calme relatif d'être seul, vos pensées peuvent rester dispersées longtemps après que la source de la stimulation soit partie. Vous pouvez encore subir des périodes lorsque vous vous fixez sur des aspects troublants et non résolus de la relation.
3. Se sentir seul est d'accord. L'inconfort d'être renvoyé dans les souvenirs et les associations d'une relation douloureuse engendre le dégoût de soi, la colère, la consternation et la frustration. Quand vous étiez dans la relation, ces sentiments devaient être dirigés et vous saviez ce qui les avait déclenchés. Sans votre ex, ces sentiments peuvent vous rendre fou, car ils n'ont plus de débouchés et vous pouvez vous sentir désorienté.
4. Embrasser le temps. Il est difficile de déterminer quels sont vos déclencheurs: peut-être votre ex est avec quelqu'un de nouveau, ou vous êtes. Ou peut-être que c'est une raison non identifiable. Pourquoi êtes-vous furieux à votre ex 18 mois après la rupture? Pourquoi subissez-vous soudain une rage étouffante maintenant, si longtemps après le fait? Peu importe quand la perte s'est produite: Le temps n'est pas un bon indicateur de l'endroit où vous êtes dans votre processus de deuil; comment vous vous sentez est.
5. Sois doux avec toi-même. Si c'est là où vous êtes en ce moment, ne vous inquiétez pas. Il n'y a pas non plus de marqueur officiel à identifier quand vous arriverez à la fin de ce sentiment de régression, mais vous le ferez . Vos réactions au fil du temps font partie de votre processus de deuil. Plutôt que de vous mettre en colère contre votre régression, essayez de ressentir de la compassion pour les aspects de votre traumatisme qui ne se sont jamais exprimés jusqu'à présent. Une couche de douleur de perte sort et vous guérissez.
6. Prendre la responsabilité de votre guérison. Tout en permettant à votre processus de se dérouler naturellement, vos sentiments peuvent affecter les mauvaises personnes au mauvais endroit si elles ne sont pas surveillées. Soyez prudent lorsque vous ressentez le besoin d'être destructeur envers vous-même ou les autres à cause de la rage. Enfin, même si votre ex est la source de votre rage, ce n'est pas à vous de l'améliorer. Vous avez rompu; Il vous incombe de faire évoluer l'anxiété, la frustration et la peur qui subsistent.
7. Évitez les habitudes destructrices. Prenez le temps de pratiquer vos propres soins et évitez les activités destructrices qui exacerberont votre traumatisme. La connaissance de soi, l'acceptation de soi et la compassion pour soi mettront un terme à votre confusion. Faire le lien entre votre comportement actuel et d'où il provient, de sorte que vous pouvez travailler à travers elle. L'identification de vos modèles, de vos déclencheurs et de vos réactions vous aide à vous sentir plus en contrôle. Avant longtemps, cette étape va passer.