Obtenez Pono pour l'été!

L'été approche à grands pas, à partir du 20 juin dans l'hémisphère nord. Comme toujours, le changement des saisons nous offre des opportunités pour de nouveaux départs. Il n'y a pas de meilleure façon de renouveler votre vision et vos relations que de laisser aller les émotions négatives et les mauvais sentiments que vous pourriez avoir envers vous ou envers les autres.

Alors que nous nous préparons pour l'été, que ce soit une pause de l'école, un voyage de vacances ou juste le temps de ralentir et de profiter de la famille et des amis, passons en revue ce que signifie être pono. Pono est le sentiment de congruence et de calme, ce sentiment que tout se sent «juste», que nous avons tous vécu à un moment donné.

Si vous voulez être pono, vous devez apprendre à pardonner et laisser aller les émotions négatives. Le processus de pardon que j'utilise et enseigne vient de ho`oponopono, qui signifie littéralement faire quelque chose de pono doublement. C'est la manière indigène de pardon hawaïenne.

L'un des aspects les plus utiles de ho`oponopono est qu'il fournit un processus éprouvé pour aller au-delà des barrières qui nous poussent à garder la rancune contre les autres ou des sentiments négatifs sur nous-mêmes. J'ai trouvé que l'un des plus grands obstacles au pardon est la peur.

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De quoi avons-nous peur au sujet du pardon? Certains de mes élèves disent qu'ils ont peur de la réponse de l'autre lorsqu'ils demandent le pardon ou l'offrent. D'autres disent que pardonner ou demander pardon les rend vulnérables ou faibles. Et certains confessent que le pardon ouvre des aspects nouveaux et inconnus de leur relation avec cette personne.

La peur est une émotion négative, et aucune bonne décision ne vient de la peur ou d'autres émotions négatives. Regardez votre expérience personnelle, l'histoire de notre pays ou les événements de quelqu'un que vous connaissez. Quand est-ce que quelqu'un a pris une décision positive fondée sur la peur? Il y a des moments où nous devons réagir rapidement, et nous avons tous dû prendre des décisions au milieu d'émotions négatives. Cependant, lorsque vous avez le temps de prendre une décision à partir d'un lieu de sentiment positif, le résultat est toujours beaucoup mieux.

Ma suggestion est que vous réalisez la même chose que vous pourriez dire à un enfant: La peur de quelque chose n'est pas nécessairement un signal pour l'éviter. Lorsque vous faites face à votre peur et que vous avancez d'un état d'être positif, quoi qu'il arrive, vous aurez un résultat positif. Vous en apprendrez plus sur vous et sur ce qui est possible dans votre vie.

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Une fois que nous avons affronté notre peur et sommes prêts à pardonner, comment pouvons-nous (1) pardonner, (2) libérer la négativité et (3) apprendre de l'événement?

Passons en revue les étapes de ho`oponopono:

Demander et offrir le pardon
Comprendre que le pardon prend deux: Dans la pensée occidentale, quand un mal est fait, la personne qui commet l'infraction devrait dire, "Je suis désolé." Cette forme d'excuses est une déclaration unilatérale qui ne demande aucune réponse de celui qui a été blessé. Huna comprend que le pardon est un dialogue, pas un monologue. Donc, la première étape consiste à demander pardon, puis à l'autre de donner le pardon.

J'ai eu des discussions passionnées avec des gens qui ont certainement besoin d'excuses à la fin. Mais c'est comme un repas qui ne dure pas: peu de temps après toutes les excuses et le maquillage, soit moi, soit l'autre personne nous le rappelle: "C'est comme la dernière fois …" Donc, même si nous Nous étions désolés, nous n'étions pas fait et complet.

Arriver à pono est différent. Quand vous êtes pono avec quelqu'un, rien d'autre n'a besoin d'être dit ou fait. Vous avez raison l'un avec l'autre.

Pour devenir vraiment pono avec quelqu'un, vous devez d'abord demander et offrir le pardon pour tout ce que vous avez pu faire. Bien que j'ai eu des situations où je ne pensais pas vraiment avoir fait quelque chose de mal, je dis toujours, "S'il vous plaît pardonnez-moi aussi" pour terminer le processus. En disant: "Je te pardonne. S'il vous plaît pardonnez-moi aussi "apporte l'autre personne dans l'image et les engage activement. Plutôt que de simplement «être désolé», une voie de pardon à double sens se forme.

Parlez-en
Après cela, n'oubliez pas de laisser l'espace pour vous et l'autre personne pour dire tout ce qui doit être dit. Déchargez-vous et dites tout. Exprimer ce qui doit être exprimé sans se cacher ou retenir. Quand vous avez tous les deux partagé vos pensées et vos sentiments, vous devriez éprouver un sentiment de «J'ai tout dit, et j'ai fini.» Encore une fois, donnez et demandez pardon les uns aux autres.

Apprendre de cela
Enfin, avancez. Huna dit que nous devons apprendre de toutes nos expériences dans la vie. Donc, une fois que vous êtes pono, demandez-vous: «Qu'est-ce que j'ai besoin d'apprendre de cet événement qui me permettra de continuer à être pono?" L'apprentissage est positif, sur soi et sur l'avenir. Prenez cet apprentissage avec vous pour vous aider à changer votre comportement et votre façon de penser, à prendre de meilleures décisions et à créer les relations et les situations que vous désirez. Bien que des moments difficiles puissent se reproduire, une fois que vous êtes pono, vous ne ferez pas entrer les bagages du passé dans de nouvelles difficultés. Vous allez commencer de nouvelles interactions à partir d'un lieu d'être pono, et avec la perspicacité de l'apprentissage que vous avez reçu.

Le pardon était nécessaire dans l'ancienne Hawai'i parce que les Hawaïens savaient que le fait de se tenir à la négativité cause du tort à celui qui ne pardonne pas. Tenir sur la négativité, et même le souvenir de cette négativité, empêche le vrai pardon de prendre racine. Nous nous devons d'expérimenter le vrai pardon, de devenir pono.

Vous avez des questions? S'il vous plaît répondez ici ou contactez-moi via ma page fan Facebook, Twitter, ou mon blog.

Aloha!
Matthieu

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Matthew B. James, MA, Ph.D., est président de l'Université de Kona et sa division de formation et de séminaire The Empowerment Partnership, où il sert de maître formateur de programmation neuro linguistique (PNL), une technologie comportementale pratique pour aider les gens à atteindre leurs résultats souhaités dans la vie. Son nouveau livre, La Fondation de Huna: Sagesse antique pour les temps modernes , détaille les techniques de pardon et de méditation utilisées à Hawaii depuis des centaines d'années. Il perpétue la lignée de l'un des derniers kahuna pratiquant la santé mentale et le bien-être. Pour contacter Dr. James, envoyez-lui un mail à [email protected].