5 conseils pour gagner de la confiance en public

1. Croyez en votre capacité d'améliorer.

Vous n'avez pas besoin de croire que vous pouvez devenir le prochain JFK ou MLK, mais vous devez croire en votre capacité à améliorer vos compétences.

Les gens font généralement mieux s'ils ont un état d'esprit de croissance (vous vous voyez comme un travail en cours) par rapport à un état d'esprit fixe (vous croyez que vos capacités sont fixes).

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2. Soyez confiant dans la réduction de l'excès de santé phyiologique.

Vous ferez un meilleur travail de prise de parole en public si vous n'êtes pas en mode combat / vol / gel pendant que vous parlez.

Apprenez à vous calmer physiologiquement en pratiquant un ralentissement de la respiration, ce qui réduira votre fréquence cardiaque.

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Lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, lancez l'application et pratiquez une respiration lente pendant que vous prenez la mesure. Regardez votre rythme cardiaque ralentir en temps réel pour ralentir votre respiration.

C'est une excellente façon de devenir confiant dans votre capacité à vous calmer physiologiquement.

Sachez que votre rythme cardiaque est naturellement plus rapide lorsque vous respirez et plus lent lorsque vous expirez.

3. Entraînez-vous à regarder les visages dans le public pendant que vous parlez.

Les personnes anxieuses ont tendance à éviter de regarder les visages des gens dans le public, ou à fixer sur les visages des personnes qui s'ennuient.

Apprenez à rechercher des signes d'intérêt ainsi que des signes de désintérêt. Établissez un contact visuel et souriez aux personnes présentes dans le public.

Quand quelqu'un sourit, retournez votre regard à cette personne plus tard dans votre conversation.

4. Objectifs d'approche et d'évitement.

Les objectifs d'évitement sont des choses comme «Je veux éviter de rougir» ou «Je veux éviter de me sentir anxieux pendant que je parle».

Les objectifs d'approche sont des choses «Je veux communiquer clairement mes 3 points clés afin que tout le monde dans l'auditoire quitte la discussion pour comprendre ces points.

Les objectifs d'approche sont plus utiles que les objectifs d'évitement.

Identifiez quels sont vos objectifs d'approche.

5. Vidéo vous-même.

Les personnes anxieuses évitent souvent les retours d'expérience objectifs. Si vous croyez que vous avez la capacité de vous améliorer (voir conseil n ° 1), l'évaluation objective de votre performance sera moins menaçante (car vous pouvez corriger les faiblesses). N'essayez pas de vous améliorer simplement en vous améliorant. En fait, prenez des mesures susceptibles d'entraîner une amélioration, par exemple en vous filmant en train de pratiquer ou de travailler avec un coach.

Faire quelques courtes vidéos youtube (quelques minutes chacune) est une excellente façon de pratiquer et de produire quelque chose d'utile à partir de cette pratique.

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