Les habitudes font partie de la vie de chacun. Nous les avons tous, nous les connaissons tous, et la plupart d'entre nous ont tendance à se plaindre d'eux. Pourtant, peu d'entre nous prennent le temps d'apprendre à leur sujet. Si nous le faisions, nous aurions beaucoup plus de succès avec la construction de bonnes habitudes et l'élimination des mauvaises.
Avec 40% de votre comportement quotidien basé sur vos habitudes, il est important de s'arrêter et de faire le point sur ce qu'ils sont réellement. Imaginez si 90% de ces 40% sont toutes de mauvaises habitudes, ou des habitudes qui vous retiennent? Ce n'est pas un endroit amusant et productif.
C'est pourquoi il est important de devenir votre propre sociologue pour votre propre vie. Explorez quelles sont vos habitudes, comment elles ont été construites et si elles sont bonnes ou mauvaises pour vous. C'est ici que vous devez commencer. Sans la conscience de soi et l'élimination des habitudes, il est très difficile de commencer à changer ses habitudes ou à en ajouter de nouvelles.
Pour vous aider à démarrer, j'ai trois questions à vous poser lorsque vous commencez à explorer vos habitudes:
1. Cette habitude m'aide-t-elle à être plus heureuse, en meilleure santé ou à avoir plus de succès?
Si la réponse est non, il est évident que vous devez laisser tomber. La seule partie délicate est que vous ne pouvez pas simplement l'éliminer parce que c'est une voie neurale existante dans votre cerveau. Au lieu de cela, vous devez porter cette mauvaise habitude dans de nouvelles combinaisons pour en faire une bonne habitude que vous voulez garder.
2. Comment mon habitude est-elle formée?
Sans comprendre quelle est votre habitude, il est impossible de la changer ou de l'adapter. C'est là qu'intervient la boucle des habitudes de Charles Duhigg, chaque habitude ayant un indice (un temps, un lieu, une émotion, une personne ou une activité constants), une routine (le comportement réel) et une récompense (un sentiment de satisfaction). La clé est de réaliser que même les mauvaises habitudes ont une récompense même si nous ne les étiquetons pas comme tels.
3. Est-ce que je veux changer une ou plusieurs habitudes dans ma vie?
Personne ne peut vous dire quelles habitudes vous devriez ou ne devriez pas avoir. Vous savez ce qui est le mieux pour votre corps et votre être, et vous savez quelles habitudes vous êtes heureux d'impliquer dans votre vie. Lorsque vous décidez de changer une mauvaise habitude ou d'ajouter une nouvelle bonne habitude dans votre vie, assurez-vous d'avoir une explication claire derrière. Le faire "parce que quelqu'un l'a dit" ne va pas vous garder motivé par votre changement d'habitudes.
La chose la plus importante à retenir est que le changement d'habitude est possible. Même si c'est difficile au départ, plus on s'y tient, plus c'est facile. Il y a beaucoup d'outils et de stratégies à tester quand il s'agit de changer les habitudes et d'en construire de nouvelles, mais avant tout, il faut comprendre quelles sont les habitudes, comment elles sont formées et comment on peut contourner les voies neuronales des mauvaises. des habitudes.
Ensuite, comme l'a dit Aristote, vous serez sur la voie de l'excellence: "Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L'excellence n'est donc pas un acte, mais une habitude. "
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