5 façons d'atteindre votre (vos) résolution (s) de nouvelle année

Peut-être que la seule chose plus populaire que de prendre les résolutions du Nouvel An n'est pas de les garder. Mais la recherche suggère plusieurs façons d'augmenter votre taux de réussite.

1. Faites-le pour des raisons "intrinsèques". Un large éventail d'études montrent que les personnes sont plus susceptibles de suivre et de remplir un objectif lorsqu'elles sont intrinsèquement motivées. La motivation intrinsèque est lorsqu'un comportement ou une attitude est perçu comme librement choisi et valorisé de manière inhérente. Ceci est grossièrement représenté par le dicton «faites-le pour vous-même». Cela contraste avec le fait de faire un objectif parce que vous ressentez la pression d'une source externe. C'est une motivation extrinsèque, un exemple de ce serait une personne qui veut perdre du poids parce que son mari ou sa femme les harcèle.

2. Faites un objectif accessible. Ce genre de va de soi, mais beaucoup de gens font des objectifs irréalistes qu'ils ne peuvent pas remplir. Fixer un objectif trop difficile entraîne de la frustration et un sentiment d'échec, ce qui fait que les gens ne poursuivent pas leur objectif.

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3. Faites des mini objectifs. Dites par exemple que votre objectif est d'obtenir un diplôme universitaire. Vous vous inscrivez et commencez les cours. Eh bien, votre récompense est probablement des années. Cela peut rendre très difficile le suivi, car il est difficile de garder un objectif sans récompenses intermédiaires. Cela pourrait être une bonne idée, par exemple, de mettre en place plusieurs mini-objectifs en cours de route, et même de vous donner une petite récompense lorsque vous atteindrez ces objectifs.

4. Gardez le cap. Beaucoup de gens n'arrivent pas à résoudre leur problème en une ou deux occasions, ou ont un problème mineur, puis abandonnent tout simplement. La vie se passe et personne ne peut atteindre tout objectif. Les gens qui réussissent ne sont pas parfaits, mais les persévérants.

5. Gardez votre humeur future à l'esprit. La recherche montre que nous, en tant qu'êtres humains, sommes incroyablement mauvais pour prédire nos humeurs futures. Quand nous allons au lit et disons que nous nous lèverons à 6 heures du matin par exemple, nous ne tenons pas compte de ce que nous pourrions ressentir à 6 heures du matin. Nous ne serons pas aussi motivés que nous étions quand nous sommes allés dormir. De même, il y aura des moments où nous ne serons pas aussi motivés pour compléter nos résolutions que nous l'étions quand nous les avons faits. Les gens le savent, mais ils ne sont pas toujours conscients de cela. Perdre sa motivation n'est pas un signe d'échec, mais une réaction normale. Se préparer à cela peut aider les gens à aller de l'avant et à compléter leur résolution.

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Je ne suis en aucun cas un maître de l'achèvement des objectifs moi-même. Je peux à peine me distancer de mes nouveaux jeux Wii et Playstation assez pour manger. Mais ce n'est pas parce que j'ai pris mes propres conseils.