5 façons de maintenir des amitiés à vie

Source: Kaspars Grinvalds / Shutterstock

Quand il s'agit de notre santé physique et mentale, l'amitié peut vraiment être le meilleur remède. Une étude australienne a montré que des réseaux sociaux forts peuvent prolonger la survie chez les hommes et les femmes âgés, les bons amis étant encore plus susceptibles d'augmenter la longévité que les membres proches de la famille.

Comme l'écrivait Edna Buchanon, «les amis sont la famille que nous choisissons nous-mêmes». Une bonne amitié est en effet quelque chose à savourer et à protéger. Pourtant, comme toute relation humaine, même les amitiés les plus proches peuvent se révéler dans les moments de faiblesse.

Plus on se rapproche de quelqu'un, plus on s'investit dans ses émotions et son comportement. Nous sommes beaucoup plus susceptibles d'être réactifs à nos meilleurs amis. Quand ils ne se sentent pas ou n'agissent pas tout à fait eux-mêmes, ils peuvent susciter des sentiments de frustration, de jugement, de compétitivité ou de souffrance en nous. Comment pouvez-vous éviter de tomber avec quelqu'un que vous avez longtemps fait confiance et dont vous vous en souciez? Commencez par accepter le fait que vous ne pouvez que vous changer. Et, presque toujours, fixer une amitié est une question de réparation.

Pensez à quel genre d'ami vous voulez être, en considérant ces cinq conseils pour garder vos amitiés solides au fil des ans:

• Ventiler vos sentiments ne suffit pas
• Diagnostic psychologique: dangereux, souhaitable ou les deux?
• Qu'est-ce que cela signifie quand je dis, "je suis autiste?"
• Vivre avec un partenaire rancunier ou en colère
• Au moins, obtenez le droit au genre!

1. Soyez honnête

Les relations construites sur de fausses constructions ou de fausses façades sont seulement aussi bonnes que leur fondation. Les relations superficielles ont souvent tendance à disparaître avec le temps. Pour réaliser une amitié solide, vous devez être honnête les uns avec les autres. Être en mesure d'offrir et de recevoir des commentaires de quelqu'un en qui vous avez confiance est un cadeau qui peut facilement être négligé. Mettre de côté votre ego et être prêt à laisser quelqu'un vous connaître et vous poser des questions est inestimable. Les amis sont susceptibles de poser les questions difficiles: «Pourquoi pensez-vous que vous êtes attiré par cette personne?» Ou «Pensez-vous que vous pourriez vous sentir jaloux ou blessé dans cette situation?» Avoir un ami qui peut vous le dire droit vous aidera à mieux vous connaître. Être capable de rendre la pareille vous met au défi de vivre avec honnêteté, franchise et intégrité. Il n'y a aucun moyen de se sentir plus connecté à quelqu'un que de s'ouvrir à eux. De plus, garder un dialogue honnête vous empêche d'accumuler du cynisme et de déborder dans un moment où vous vous sentez déclenché.

2. Réparer les erreurs

• Gratitude: nourriture de l'âme
• Des milléniaux prêts à prendre le contrôle du lieu de travail
• Sensibilités comme marqueurs d'une infinitude
• Peut-on parler de handicap?
• Shrinks Dites tout

Lorsque vous connaissez quelqu'un de bien, vous connaissez ses points forts ainsi que ses faiblesses. Et ainsi, tout comme vous savez comment les égayer, vous savez exactement comment les démolir. Dans les moments de tension, nous pouvons laisser tomber les choses qui sont beaucoup plus blessantes pour nos amis les plus proches parce qu'elles viennent de nous . Personne n'est parfait. Nous sommes tous sûrs de gâcher parfois, mais quand nous faisons, nous devons mettre la fierté de côté et réparer la situation. Être honnête ne devrait pas être d'être cruel. Trouver un équilibre où vous pouvez dire ce que vous pensez sans être parental, définir ou juger est important pour maintenir un niveau de confiance entre vous et un ami.

Lorsque vous faites une erreur, présentez-vous des excuses. Assurez-vous que l'ami comprend que votre intention n'est pas de blesser ou de punir. Explique où tu as mal tourné et ce que tu veux dire en disant désolé. Et n'ayez pas peur d'être celui qui tend la main; nous avons tous fait partie de, ou connu des paires d'amis qui ont cessé de parler pendant des mois, parce que ni l'un ni l'autre ne viendrait à admettre la faute. Le temps est précieux et ne vaut pas la peine d'être gaspillé, surtout quand il s'agit de gens qui nous rendent heureux.

3. Prenez le temps et montrez l'appréciation

La familiarité et le confort que nous ressentons avec une autre personne peuvent parfois nous laisser traverser des lignes ou oublier de montrer de la gratitude. Comme avec un conjoint, un partenaire, des enfants ou une famille, nous devons trouver le temps de faire de vrais contacts avec des amis pour que la relation s'épanouisse. Glisser dans la routine peut nous laisser plus susceptibles de prendre nos amis pour acquis. Assurez-vous d'exprimer ce que vous ressentez, et prenez des mesures qui montrent à quel point vous savez et prenez soin d'eux. La générosité est la clé du bonheur. Un bon ami montre de l'intérêt pour qui nous sommes et avec qui nous luttons, mais il est important de ne pas laisser la relation devenir unilatérale ou de devenir centrée sur elle-même dans votre foyer.

Assurez-vous de vous engager dans des actes de gentillesse et de considération axés sur vos amis. Faites les choses qu'ils percevraient comme attentionnées. Considérez leurs intérêts et leurs passions lors de la planification d'un moyen de dire merci. Une femme que je connais avait l'habitude de planifier des fêtes d'anniversaire pour son meilleur ami. Après des années de cela, son amie lui confia tranquillement que ces affaires somptueuses la rendaient mal à l'aise et timide et qu'elle préférait de loin aller à un dîner décontracté avec quelques amis. La révélation a amené l'amie à réaliser que la planification de son parti avait toujours été plus à son sujet que son amie . Elle ne considérait pas vraiment les sentiments de son amie lorsqu'elle planifiait un acte de reconnaissance.

4. Changez vos attentes et ne faites pas d'hypothèses

Dans toute relation, nous pouvons commencer à imposer certaines attentes à d'autres qui nous mettent en condition de nous sentir blessés ou déçus. Ne soyez pas rapide à séparer vos amis. Acceptez qu'ils soient humains et qu'ils commettent des erreurs. Nous pouvons montrer notre amitié d'une manière, que ce soit par l'affection, les faveurs ou les cadeaux, mais nous ne devrions pas nécessairement attendre la même chose de leur part . Ne présumez pas ce que vos amis pensent; vérifier à la place. Et acceptez que vous ayez tort sur leur point de vue – chaque individu possède un esprit souverain et sa propre perception du monde. Ils peuvent, à leur tour, avoir une façon très différente d'exprimer leurs sentiments ou de montrer qu'ils s'en soucient. Un ami proche, que je connais depuis que nous sommes enfants, se souvient rarement de m'avoir offert un cadeau le jour de mon anniversaire. Il serait facile de se servir de ce fait pour se sentir mal, pour construire un cas où elle est oublieuse ou simplement ne se soucie pas de moi comme je l'aime. Mais ce serait loin de la vérité. Elle montre simplement de la chaleur par d'autres moyens, m'apportant souvent des livres qu'elle pense que j'adorerai, ramassant mon thé préféré, ou s'asseyant pour parler avec moi pendant des heures quand elle soupçonne que je ne me sens pas de mon mieux.

5. Choisissez la compassion sur le cynisme

Une bonne règle générale en ce qui concerne nos relations est de se préoccuper davantage de faire ce qui est juste que d' avoir raison. Quand vous apprenez à connaître une personne, vous connaissez ses pires traits et il est facile de devenir cynique envers les aspects négatifs de sa personnalité. Il est beaucoup plus préférable d'être compatissant . La compassion nous garde vulnérables au lieu de dur et gardé, ou de voir le monde à travers une lentille négative. Une étude récente a montré que les tout-petits dès l'âge de 2 ans ont de la joie à voir les autres aider. Le Greater Good Science Center de l'Université de Californie à Berkeley a rapporté que c'était «la première étude à suggérer que l'altruisme est intrinsèquement gratifiant même pour les très jeunes enfants, et que cela les rend plus heureux de donner que de recevoir.» La compassion, alors propre récompense, car il nous laisse se sentir bien en nous-mêmes, indépendamment de la façon dont un ami peut se comporter. Être honnête et franc sans être cynique est peut-être la qualité la plus importante d'un bon ami.

Pourquoi ça compte

Dans son livre Les cinq meilleurs regrets des mourants , l'infirmière australienne Bronnie Ware a énuméré «ne pas entretenir d'amitiés» comme l'un des plus grands regrets de la population. Garder des amis proches est une partie essentielle de la vie qui nous donne du sens et de l'épanouissement. Vous tenir à ces cinq normes vous aidera à développer en vous-même et à développer votre potentiel pour développer des amitiés significatives tout au long de votre vie. Il n'est pas surprenant que les gens qui donnent le plus d'eux-mêmes sont les plus aimés. Ainsi, garder une vision réaliste et compatissante du monde élargira intrinsèquement votre propre monde, attirant les autres en cours de route. Toutes ces caractéristiques sont contagieuses: En étant le genre de personne que vous respectez, vous encouragez les autres à faire de même.

Lire la suite de Dr. Lisa Firestone à PsychAlive.org