5 façons d'exprimer votre amour le jour de la Saint-Valentin

Quand je pense à la Saint-Valentin, je pense inévitablement au 15 février. C'est le jour où les gens viennent travailler ou rencontrer des amis pour prendre un café et parler des événements de la soirée précédente. Certains extraits que j'ai entendus au cours des années précédentes comprennent:

• Nous sommes allés à la plage et avons ouvert un panier-cadeau rempli de biscuits et de champagne.
• Je n'étais pas trop déçu que nous ne célébrions pas, mais je suppose que je voulais juste une excuse pour faire quelque chose de spécial ensemble.
• Elle a complètement oublié quel jour c'était. Nous avons regardé la télévision et ordonné de sortir.

Les histoires vont du romantique au sans histoire, du free-wheeling au genre forcé. Quand on y pense, la pression que nous mettons un jour de l'année pour commémorer tous nos sentiments d'amour pour une autre personne (particulièrement à travers des choses comme les fleurs et le chocolat) semble un peu ridicule. Nous sommes en train de nous préparer à la déception. Que ce soit une excuse agréable pour sortir, une occasion anticipée de faire quelque chose au-dessus ou vraiment, vraiment juste un autre jour … La Saint-Valentin devrait être ce que chacun de nous en fait et rien de plus. Donc, que vous soyez un romantique sans espoir ou une personne-pas-un-bonbon-coeur-kinda-personne, voici une poignée de façons dont nous pouvons tous tirer le meilleur parti de cette année le 14 février … ou n'importe quel jour d'ailleurs.

1. N'empilez pas sur la pression.

Si votre partenaire n'a pas les mêmes sentiments sentimentaux à propos de cette date en février, que ce soit. Ne pas se livrer à des pensées destructrices sur ce que les actions de votre partenaire le jour de la Saint-Valentin "signifient" au sujet de votre relation. Des pensées comme: «Elle ne t'aime pas vraiment ou elle aurait …» ou «S'il se souciait vraiment de toi, il aurait célébré aujourd'hui par …» Finalement, comment notre partenaire agit pour la Saint-Valentin n'est pas une réflexion globale de leurs sentiments à propos de nous. Inversement, si votre partenaire est excité ou s'illumine de faire quelque chose de romantique, il peut se sentir vraiment bien de répondre. Si la romance à la Saint-Valentin fait partie de la façon dont notre partenaire vit l'amour, il est important de reconnaître ses sentiments, même si nous ne sommes pas nous-mêmes amoureux de cette fête.

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À la fin de la journée, la Saint-Valentin en particulier, ce qui importe le plus, c'est la façon dont votre partenaire vous traite et comment vous traitez les 364 autres jours de l'année. S'il est affectueux, reconnaissant et aimant dans les moments les plus ordinaires et les moins éclairés, alors vous n'avez probablement pas à vous inquiéter. Gardez cela à l'esprit lorsque vous planifiez votre Saint-Valentin. Toute période de temps que vous avez avec quelqu'un que vous appréciez peut être une excuse pour la romance et l'affection. Il peut être rempli de petits et grands actes de gentillesse, de passion et d'amour. La pression ne doit pas tomber sur cette occasion pour être parfaite ou, d'une certaine manière, représenter toute votre relation.

Si vous êtes célibataire, la Saint-Valentin ne devrait jamais être une excuse pour se livrer à des attaques personnelles. N'écoutez pas les «voix intérieures critiques» qui vous disent que vous ne trouverez jamais quelqu'un ou que vous avez échoué, parce que vous n'êtes pas dans une relation. D'un autre côté, ne vous laissez pas durcir à ce que vous voulez dans un acte de légitime défense. Essayez de reconnaître et de résister à des pensées comme: «Vous êtes si pathétique. Tout le monde que vous connaissez est déjà marié. "Ou" Qui s'en soucie quand même? Tu n'as besoin de personne. Les relations sont une perte de temps. "Au lieu de cela, soyez gentil avec vous-même et méfiez-vous de toute voix intérieure critique qui commence à vous déchirer ou à vous endurcir contre l'amour.

Il y a une grande valeur dans l'apprentissage et la pratique de l'auto-compassion. Cela vous permet de creuser les énoncés d'auto-humiliation et de découvrir votre vrai point de vue. Peut-être que vous voulez trouver l'amour. Peut-être que vous appréciez d'être célibataire et juste en train de regarder. Dans les deux cas, aucun jour de l'année ne définit votre dignité en tant que personne ou votre statut par rapport à l'amour.

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2. Concentrez-vous sur l'abandon.

Les gens peuvent se perdre dans leurs propres désirs ou attentes. Ils se concentrent souvent davantage sur la question de savoir si leur partenaire se rappellera de leur procurer quelque chose que sur la joie qu'ils ressentiront eux-mêmes en offrant quelque chose à leur partenaire. Des études montrent que les gens ont plus de plaisir à donner qu'à recevoir. Alors, savourez cette opportunité de faire sentir à quelqu'un que vous aimez. Cela ne doit pas être un partenaire romantique. Ce peut être n'importe qui qui veut dire quelque chose à vous, qui il se sentira bien de reconnaître.

Lorsque nous nous concentrons trop sur ce que nous recevons, nous écoutons souvent des pensées destructrices, telles que:
Ne pense-t-il jamais à ce que tu veux?
Ne peut-il jamais obtenir quelque chose de bon?
Je suppose qu'il / elle ne se soucie pas vraiment de vous ou bien ils auraient fait n'importe quoi.

S'abandonner à ces pensées nourrit un sentiment d'indignation contre le manque de générosité perçu de votre partenaire et, plus important encore, vous laisse un sentiment de misère. Évitez les comportements probables générés par ces pensées et sentiments, tels que porter atteinte à votre bien-aimé ou bouder, ce qui nuira à votre relation. Maintenir une focalisation vers l'extérieur mènera à plus de bonheur pour vous et votre partenaire.

3. Donnez quelque chose qui a une signification unique au receveur.

Je connais des personnes qui seraient ravies d'être couvertes de ballons, de cartes, de fleurs et de télégrammes. Je connais d'autres qui seraient mortifiés par cette attention. Lorsque vous pensez à ce qu'il faut faire pour votre partenaire (ou toute autre personne que vous aimez), assurez-vous de ne pas confondre vos propres désirs avec les leurs. Si un vêtement cher est votre idée d'un cadeau idéal, demandez-vous si cela signifierait la même chose pour eux. Est-ce qu'une photo encadrée aurait plus de valeur ou une soirée en solitaire avec toi? Essayez de profiter du processus de réflexion sur ce qui rendra l'autre heureux. Qu'est-ce qui va remplir son visage de chaleur et d'excitation?

L'élément important est de faire quelque chose qui est sensible à la façon dont l'autre fait l'expérience de l'amour. Quand nous donnons à notre partenaire quelque chose qui est plus à notre goût que le leur, nous sommes souvent déçus quand ils ne sont pas ravis de l'offre. Cela peut déclencher des pensées destructrices comme «Il ne fait jamais autant d'efforts que moi» ou «Elle n'apprécie jamais ce que j'offre». Ces pensées ne servent qu'à créer du conflit et de la distance dans nos relations. Être sensible aux intérêts et aux désirs de notre partenaire et être à l'écoute de ce qui le fait se sentir aimé est la clé pour être généreux dans nos relations

4. Brisez la routine.

Si des occasions spéciales, des vacances et des vacances nous disent une chose, c'est que nous devrions prendre plus de temps dans notre vie quotidienne pour nous amuser les uns les autres. Les routines sont si faciles à glisser. Ils nous font sentir en sécurité, mais ils nous ont aussi ennuyés. À long terme, ils peuvent réellement menacer la passion et l'enthousiasme que nous ressentons envers notre partenaire. Les couples qui se glissent dans un «lien fantasmatique», dans lequel le véritable amour et la sollicitude sont remplacés par une illusion de fusion, et la forme et la routine sont préférées à la substance, finissent souvent par tomber par amour.

Garder l'amour romantique en vie signifie défier vos défenses contre l'amour, promulgué par cette petite voix à l'intérieur qui vous incite à renoncer à soi-même, auto-apaisant, autocritique et critique envers votre partenaire ou partenaires potentiels. Des exemples de telles pensées incluent:
Rester dans; ce sera si difficile de sortir.
Ne préféreriez-vous pas être seul? Vous allez bien tout seul.
C'est embarrassant d'être affectueux en public.
Tu es un idiot. Vous ne faites jamais le bon choix d'où aller. Juste jouer en toute sécurité.
Il reçoit toujours un cadeau stupide.

Ces pensées vous poussent à rester, à vous isoler, à vous retirer de l'affection et à vous mettre ainsi que votre partenaire. Libérez-vous de la routine en essayant quelque chose de nouveau … même juste un nouveau restaurant, en voyant un film que vous ne verriez pas normalement. Mieux encore, pourquoi ne pas organiser une fausse panne d'électricité dans laquelle vous éteignez tous les appareils, allumer des bougies et simplement vous parler?

5. Ne faites pas que parler de votre partenaire.

Une de mes choses préférées à propos de la Saint-Valentin est de le partager avec des gens que j'apprécie tous les jours. J'ai une mer de jeunes nièces et neveux qui se sentent vraiment ravis quand je les embrasse et leur souhaitons une heureuse Saint-Valentin. Ils adorent l'opportunité d'écrire des cartes aux gens qu'ils aiment et d'en énumérer les raisons. Il n'y a aucune raison que nous ne devrions pas adopter ce même esprit et utiliser la journée pour offrir ce supplément de reconnaissance qui peut être négligé lorsque quelque chose ou quelqu'un se familiarise. Envoyer des fleurs à un vieil ami et / ou laisser des bonbons et des cartes pour des collègues peut être un moyen facile d'égayer la journée de quelqu'un. Simplement sourire à plus de gens, lever les yeux, faire un contact visuel et dire merci sont des moyens d'être plus ouverts et aimants. Ce sont des actes que nous devrions faire chaque jour. Pourtant, nous pouvons tous apprécier un rappel ou une excuse, que ce soit des vacances insouciantes ou une journée particulièrement difficile, pour remercier les personnes qui enrichissent notre vie et exprimer nos précieux sentiments d'amour.

Lire la suite de Dr. Lisa Firestone à PsychAlive.org