Cinq conseils pour accepter un problème de santé mentale

Source: Fourni par Lauren Mizock, PhD. Utilisé avec permission.

"La compréhension est le premier pas vers l'acceptation, et seulement avec l'acceptation peut-il y avoir récupération", a dit un jour Dumbledore, le directeur du sorcier dans la série Harry Potter. Avec cette citation, l'auteur JK Rowling a exploité une vérité fondamentale dans l'acceptation d'un problème de santé mentale … l'acceptation est la clé de la gestion des problèmes de santé mentale.

Ma recherche a trouvé que l'acceptation n'est pas un simple résultat qui existe ou non. Au lieu de cela, l'acceptation est un processus dynamique qui implique plusieurs facteurs qui se développent au fil du temps. Ce processus nécessite de passer d'un état passif de déni à une position active d'agence.

Comment est-il fait? Voici quelques leçons centrales basées sur la recherche sur l'acceptation.

1. Prendre conscience du problème de santé mentale et des croyances qui le soutiennent. Le processus d'acceptation d'un problème de santé mentale comprend un élément cognitif. La perspicacité est nécessaire pour comprendre qu'un problème de santé mentale a lieu. Les symptômes peuvent empêcher de penser clairement à ce qui se passe et ils peuvent être atténués par un traitement. Ou si le déni est un problème, il est important de comprendre quelles croyances pourraient y ajouter. Que vous ne pouvez pas vivre une vie d'espoir et de sens face à un problème de santé mentale? Que vous ne serez pas capable de poursuivre vos rêves ou de vous sentir accepté par les autres? Ces croyances peuvent être contestées afin de mieux reconnaître le problème.

• Comment nous pouvons devenir de meilleures personnes grâce au travail d'équipe avec les chiens
• Un cercle sacré (groupe d'écriture 2)
• À la recherche du succès et de l'échec de la patrouille
• 3 exercices qui renforcent la force mentale en seulement 5 minutes
• Ce que les parents, les enfants cultivés signifient par «indépendant» est différent

2. Créer un sentiment positif de soi face à un problème de santé mentale. La recherche a montré que l'acceptation est aussi un processus de développement de l'identité qui implique le déplacement de la stigmatisation passée. Pourquoi accepteriez-vous un problème de santé mentale si vous pensez que la société pourrait vous éviter d'en avoir un? La stigmatisation doit être contestée pour permettre à un nouveau sentiment de soi d'émerger. Vous pouvez toujours être un travailleur fantastique, un parent, un ami ou un membre de la communauté même avec un problème de santé mentale. Un problème de santé mentale n'a pas besoin de définir une personne ou de devenir un élément central de votre identité. Cependant, il doit être intégré en tant que partie de qui vous êtes.

3. S'engager dans des activités qui soutiennent l'acceptation. Il y a aussi un aspect comportemental à ce processus. S'engager dans certaines activités peut refléter et renforcer l'acceptation d'un problème de santé mentale. Il peut s'agir d'activités axées sur le traitement, comme prendre des médicaments ou suivre une thérapie. Vous pouvez également garder un calendrier actif et construire des activités positives à attendre au cours de la semaine. Une gamme de comportements peut empêcher le problème de santé mentale de prendre le dessus et faciliter l'acceptation du problème.

4. Mettre l'accent sur les relations qui favorisent l'acceptation. Les relations de soutien sont particulièrement utiles pour accepter un problème de santé mentale. Certaines personnes peuvent ne pas accepter le problème de santé mentale en raison de leurs propres croyances stigmatisantes. Certaines personnes pourraient également bénéficier d'ignorer le problème, ou tout simplement ne pas être prêt à l'accepter. D'un autre côté, de nombreux amis, fournisseurs, membres de la famille et autres pourraient reconnaître la présence d'un problème de santé mentale et soutenir sa gestion. Ils peuvent offrir une écoute sans jugement, de la compagnie aux rendez-vous ou des encouragements généraux. L'acceptation peut être soutenue par des relations avec des personnes qui reconnaissent le problème de santé mentale.

• Sur Hyper-Sanity
• Outil de bonheur 2: cultiver la tolérance éclairée
• L'inconvénient d'essayer d'être heureux
• La psychologie de la sélection d'images de profil
• Comprendre les relations difficiles au travail

5. Poursuivre des expériences émotionnelles qui stimulent l'acceptation. La recherche montre que les gens décrivent également le processus d'acceptation comme une expérience émotionnelle. Cela pourrait impliquer de faire de la place pour le chagrin et la douleur et de faire disparaître la honte. D'un point de vue positif, l'acceptation peut également impliquer le maintien d'un sentiment de bonheur et d'espoir. Le processus d'acceptation peut certainement impliquer un certain travail, mais il peut aussi être une expérience joyeuse qui mène à un plus grand sentiment de paix.

Ces conseils comprennent un certain nombre d'aspects de l'acceptation qui ont lieu au sein de l'individu. Cependant, l'acceptation ne devrait pas être considérée comme la seule responsabilité de la personne, mais comme un processus qui inclut les efforts du grand public pour vaincre la stigmatisation et favoriser le bien-être mental dans nos communautés. L'acceptation est un processus qui ne peut et ne doit pas être fait seul.