5 façons dont votre poursuite du bonheur peut se retourner

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Il y a beaucoup d'avantages à être heureux. Les études montrent constamment que les personnes heureuses bénéficient d'avantages allant de meilleures relations et une meilleure santé à la créativité améliorée et de meilleures compétences en résolution de problèmes.

Il semble que les gens essaient plus que jamais d'être heureux, et pourtant, la poursuite du bonheur peut ne pas avoir une fin heureuse. Si vous faites l'une de ces 5 erreurs, vos efforts pour augmenter votre bonheur pourraient se retourner contre vous:

1. Mesurer votre bonheur contre d'autres personnes

Il peut être tentant de comparer votre vie à celle de votre entourage – c'est l'une des façons les plus courantes pour les gens de faire des comparaisons sociales sur les médias sociaux. Mais les comparaisons sur les médias sociaux sont une mauvaise référence pour mesurer le bonheur: comparer votre vie à celle de quelqu'un d'autre mine votre bien-être.

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Faire défiler sur Facebook pour voir les photos de vacances des autres, les selfies trafiqués et les proclamations de succès peut vous amener à penser que votre vie n'est pas à la hauteur. Des études montrent même que les amis envieux sur Facebook peuvent effectivement conduire à la dépression. Plutôt que de transformer votre quête du bonheur en compétition, restez concentré sur votre propre voyage.

2. Mettre trop l'accent sur être heureux

Une étude de 2011 a conclu: «Valoriser le bonheur peut amener les gens à être moins heureux juste quand le bonheur est à portée de la main.» Si vous vous attendez à être «heureux», vous risquez de vous décourager lorsque vos émotions ne correspondent pas à vos attentes. Pensées auto-destructrices comme: «J'ai un bon mariage, de bons enfants et un bon travail. Je devrais être plus heureux », vous fera vous sentir plus mal.

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Aussi, évitez de vous juger pour ne pas être assez heureux. Focus sur profiter du moment. Lorsque vous cessez de créer des attentes émotionnelles, vous expérimentez plus de contentement.

3. Mettre une date limite sur le bonheur

Tout le monde a probablement pensé qu'un événement spécifique ou un changement de circonstances enflammerait leur bonheur. Alors qu'une personne peut dire: «Je serai heureuse quand je perds du poids», une autre pourrait supposer: «Je serai heureuse quand je serai à la retraite.» Mais attendre des événements extérieurs pour vous rendre heureux ne mènera qu'à la déception.

La recherche montre que tout le monde a une sorte de base de bonheur. Ainsi, alors qu'un nouveau chapitre de votre vie peut donner un premier coup de pouce à votre bonheur, l'effet positif finira par disparaître. Alors n'attendez pas de vous marier, d'avoir un meilleur emploi, de déménager dans une nouvelle ville ou d'avoir des enfants heureux: saisissez le moment et profitez-en aujourd'hui.

4. Confondre le succès avec le bonheur

Le succès et le bonheur peuvent soulever des questions de type «poulet ou œuf»: les gens heureux réussissent-ils? Ou les gens qui réussissent sont-ils heureux?

La recherche montre que les gens heureux sont plus susceptibles de réussir. Mais le succès ne vous rend pas nécessairement heureux . Malheureusement, les gens confondent souvent l'ordre et, par inadvertance, se rendent misérables.

La poursuite du succès amène les gens à accepter des déplacements plus longs, à travailler plus d'heures et à s'abstenir d'activités sociales. Mais gagner plus d'argent ou gagner une promotion ne vous rendra pas automatiquement plus heureux. En fait, les mesures que vous devrez peut-être prendre pour atteindre des niveaux élevés de réussite sont exactement les types de choses qui peuvent zapper votre bonheur le plus rapidement.

Équilibrez votre poursuite du succès et votre poursuite du bonheur d'une manière qui s'aligne avec vos valeurs.

5. Penser que vous êtes seul

Le soutien social est une clé du bonheur. Mais être entouré de gens, même aimables et aimants amis et famille, ne garantit pas le bonheur. En fait, la recherche montre que votre perception de vos relations est ce qui compte le plus.

Les gens qui pensent que «personne ne m'aime» sont plus sensibles aux humeurs négatives. Ceux qui se sentent soutenus – même si ce n'est peut-être pas vrai – sont plus susceptibles de se sentir heureux. Préoccupez-vous donc moins de remplir votre calendrier social avec des événements superficiels, et concentrez-vous plutôt sur l'établissement de liens plus profonds avec les personnes qui comptent pour vous.

Choisir le bonheur

Les bonnes nouvelles sont que tout le monde a la capacité de faire des choix qui favorisent le bonheur. Créer une vie significative, remplie de relations sociales positives, et vous serez sur votre chemin. Pratiquez la gratitude pour les bonnes choses que vous avez, et construisez proactivement la résilience pour vous aider à faire face aux difficultés, et vous apprécierez plus de satisfaction de la vie.

Source: AmyMorinLCSW.com

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