Qu’est-ce que le choc psychologique? Et 5 conseils pour faire face

Comment faire face à des événements traumatiques inattendus.

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Le choc psychologique se produit lorsque vous ressentez une poussée d’émotions fortes et une réaction physique correspondante, en réponse à un événement stressant (généralement inattendu).

En comprenant parfaitement cette réaction avant qu’elle ne se produise, vous pourrez la reconnaître et prendre de meilleures décisions si et quand cela se produit. Je vous aiderai à le faire ici.

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Les types d’événements pouvant déclencher des réactions de choc psychologique sont les suivants:

• Un accident de voiture ou un quasi-accident.
• Être rompu avec.
• Votre enfant ayant un accident ou un quasi-accident.
• Des situations qui provoquent la peur, comme être dans un avion avec de fortes turbulences.
• Témoin de quelque chose d’effrayant.
• Entendre une histoire qui vous fait sentir traumatisé, comme apprendre à un ami de l’enfant d’un ami, s’est noyé.
• Même les reportages peuvent provoquer une réaction traumatique, comme entendre parler de personnes séparées de leurs enfants.
• Obtenir en justice ou un autre facteur de stress financier.
• Être arrêté par la police.
• Être chez le dentiste.

Habituellement, votre degré de réaction dépendra de votre proximité avec l’événement. Par exemple, entendre l’enfant décédé ou blessé d’un ami est plus stressant que d’entendre que c’est arrivé à un ami d’un ami. Cependant, même les événements qui ne vous affectent pas personnellement peuvent déclencher des réactions de peur inattendues.

Même en lisant sur l’anxiété, vous pouvez ressentir de l’anxiété. Si vous êtes anxieux, ne soyez pas surpris si vous ressentez certaines de ces sensations.

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Quels sont les symptômes du choc psychologique?

• Le symptôme caractéristique du choc est une montée d’adrénaline.
• Vous pouvez être nerveux ou physiquement malade, comme si vous alliez vomir ou avoir la diarrhée.
• Votre esprit va probablement se sentir très brumeux et vous ne pouvez pas penser correctement.
• Vous pouvez vous sentir hors du corps.
• Votre poitrine peut être serrée.
• Vous pouvez sentir une déconnexion de ce qui se passe, comme si vous regardiez un film d’événements se dérouler plutôt que d’être réellement présent.
• Vous pouvez ressentir de la colère et vouloir crier ou crier, par exemple si votre enfant est blessé alors que quelqu’un d’autre est censé les surveiller.
• Vous pouvez avoir l’impression de vouloir courir.

Pourquoi avons-nous ces symptômes?

Ces symptômes font tous partie de la réaction aiguë du corps au combat, au vol ou au gel. Votre corps vous prépare à une action rapide et irréfléchie. Par exemple, le sang se dirige vers les muscles de vos membres pour que vous puissiez entrer en activité, et nous avons tendance à hyperventiler, ce qui entraîne les symptômes cognitifs de sensation d’espace et de brouillard.

Que devrais tu faire?

Comme il est difficile de penser correctement quand vous êtes en état de choc, vous devez vous donner une chance de vous calmer avant d’agir, à moins qu’une action rapide ne soit nécessaire. Vous pourriez être tenté de prendre une mauvaise décision. Par exemple, vous pourriez être tenté de prendre la route après avoir frappé la voiture de quelqu’un d’autre, même si vous savez que ce n’est pas moralement juste et pourrait entraîner des problèmes juridiques. Cette envie de courir n’est pas une personne terrible, c’est juste la réponse de votre vol. Vous devez vous donner quelques minutes pour que votre cerveau rationnel prenne le relais.

De même, essayez de ne frapper personne et de rien lancer. Cette envie est votre réaction de combat.

Dans une situation comme l’arrêt de la police, reconnaissez que vous pouvez trouver très difficile d’écouter avec précision et de suivre les instructions, alors prenez votre temps. Ne faites pas de mouvements brusques. Demandez à l’agent de répéter les instructions si nécessaire et restez poli.

Comme exemple de la façon dont les gens peuvent souffrir de stress psychologique aigu, mon dentiste et moi avons récemment discuté de la difficulté des gens à suivre les instructions lorsqu’ils sont en fauteuil dentaire, comme s’ils confondaient leur gauche et leur droite.

Qu’est-ce qui se passe ensuite?

Étant donné que les hormones de stress libérées dans votre circulation sanguine se multiplient, il faudra quelques heures à votre corps pour retrouver son état normal.

Pendant que cela se produit, vous pouvez vous sentir mal à l’aise, avoir la tête légère et ressentir une tension musculaire, une douleur ou une raideur. Pourquoi ressentez-vous de la douleur? Lorsque vous avez une réaction de choc, vous contractez généralement inconsciemment vos muscles, prêts à vous battre ou à fuir. Vous ne ressentez pas la douleur lorsque vous êtes au milieu d’une poussée d’adrénaline, mais lorsque la poussée se dissipe, certaines sensations de douleur peuvent apparaître.

Vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit, car vous attendez que votre corps revienne à la normale. Votre corps sait quoi faire. Prenez soin de vous-même, par exemple, obtenez un soutien social en disant à quelqu’un ce qui s’est passé.

Emballer

Bien que le choc psychologique puisse être intense, votre corps ne conservera cet état que pendant une courte période. Les humains sont exceptionnellement bons pour faire face à des expériences traumatisantes. En comprenant ce qui se passe dans votre corps et dans votre façon de penser, ce n’est pas une expérience effrayante. Si vous êtes un parent, c’est un excellent concept pour apprendre à vos adolescents. De cette façon, ils seront prêts à gérer leurs émotions dans une situation comme être arrêté par la police. Si vous avez une réaction plus soutenue au traumatisme, renseignez-vous sur la manière de gérer vos émotions (voir, par exemple, ici et ici), et consultez un thérapeute si nécessaire.

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