Prenez votre "pilule" de santé mentale tous les jours!

Source: Institut Picasa / VIA

Une de mes clientes déprimées a dit un jour: «J'ai découvert que je devais prendre ma pilule de force de signature tous les jours.» Elle parlait de l'intervention de psychologie basée sur la recherche «d'utiliser chaque jour une force nouvelle».

Utiliser ses forces était sa façon de se connecter avec son moi profond et était une façon de s'exprimer authentiquement au monde. Cela l'a aidée à faire face à une dépression de longue date et à embrasser le bien de sa vie.

Au cours des dernières années, j'ai découvert que l'une des voies les plus négligées pour stimuler la santé mentale est la voie des forces du caractère.

Considérez ces nouvelles découvertes sur la santé mentale tirées de la science du caractère:

• Poison de l'indépendance – Bientôt chez un enfant près de chez vous
• Parents induits en erreur par les rapports de formation au sommeil Cry-It-Out
• À quoi ressemble un saut de foi
• Mon autre mère: être élevé par "la bonne"
• Le nouvel âge du neuro-marketing

• En utilisant vos forces de signature (les qualités les plus fondamentales de votre identité) conduit à des augmentations à long terme du bonheur.
• L'utilisation de vos forces de signature est liée à des diminutions à long terme de la dépression.
• Vos forces de caractère agissent comme des tampons, aidant à vous protéger de l'anxiété et de la dépression.
• L'utilisation de vos forces de caractère est liée à un meilleur bien-être psychologique.
• En utilisant vos forces de caractère conduit à une amélioration de l'humeur le lendemain.
• Certaines forces de caractère en vous sont liées à une stigmatisation réduite de la santé mentale.
• Les clients hospitalisés ont connu moins d'espoir et un optimisme accru suite à la pratique de plusieurs exercices de psychologie positive, y compris l'utilisation des forces.

Compte tenu de ces résultats passionnants, pourquoi personne ne parle-t-on de la force des caractères comme clé de la santé mentale?

L'une des raisons est que cette science du caractère est nouvelle, ayant vu le jour au milieu des années 2000, et aidant les professionnels à en apprendre tout simplement sur ces avantages.

En outre, les humains ont un fort biais de négativité à leur encontre. Nous sommes branchés pour tenter de résoudre les problèmes, repérer le négatif et gérer ce qui ne va pas. Nous sommes prompts à négliger le positif ou simplement à l'aveugler, et par conséquent nous ne sommes pas habitués à accorder une attention particulière à nos forces de caractère de base.

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• Le pardon est une forme de lâcher prise – partie 1
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Une autre raison est plus personnelle: les forces des caractères semblent être largement préconscientes (voler un terme à Freud il y a plus d'un siècle). Cela signifie que ces caractéristiques fondamentales de la personnalité sont juste en dessous de la surface de notre conscience – elles ne sont pas profondément inconscientes et ne font pas partie de la plupart de notre conscience consciente. Au lieu de cela, ils sont immédiatement au-dessous de notre conscience, attendant d'être exploités.

C'est pourquoi la méditation de pleine conscience et la pratique délibérée de l'utilisation des forces conscientes sont importantes. Apporter une attention attentive à vos forces les élève jusqu'à votre surface.

Il existe plusieurs façons d'améliorer l'utilisation de vos forces conscientes. Je suggère quelques-uns ci-dessous:

1. Prenez l'enquête gratuite de VIA pour obtenir vos résultats immédiats en fonction des forces du personnage.
2. Parcourez cette liste des 24 forces du caractère universel et notez les 5-7 que vous considérez comme les plus essentiels à votre identité.
3. Considérez une expérience positive récente que vous avez eue au travail, à l'école ou dans l'une de vos relations. Rejouez l'événement dans votre esprit. Ensuite, portez à votre attention les forces de caractère que vous avez apportées le plus fortement.

N'oubliez pas de prendre votre pilule de force chaque jour. C'est le médicament le plus facile à prendre.

En passant, je blogue pour la Journée de la santé mentale aujourd'hui! En savoir plus sur cette initiative de l'American Psychological Association ici: http://www.yourmindyourbody.org/mental-health-blog-day-links-round-up-2015/

Les références

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Huta, V., et Hawley, L. (2010). Forces psychologiques et vulnérabilités cognitives: sont-elles les deux extrémités d'un même continuum ou ont-elles des relations indépendantes avec le bien-être et le mal-être? Journal of Happiness Studies, 11 , 71-93.

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