Voulez-vous de bons soins personnels? Aime les autres

Le soin de soi est toute activité entreprise par un individu dans le but de la santé physique, psychologique et relationnelle. La nutrition adéquate et le sommeil sont des exemples. La régulation émotionnelle fait partie des soins personnels. Certaines émotions telles que la colère, à forte dose pendant de longues périodes de plusieurs mois ou de nombreuses années, peuvent entraver les émotions, mais aussi les soins physiques et relationnels, car la personne a peu d'énergie et de concentration (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Source: Jacqueline Song

Un domaine de soins personnels sous-souligné est la pratique quotidienne d'aimer les autres. Certains pourraient soulever le drapeau rouge à ce sujet avec la question, "Qu'en est-il de l'amour burn-out?" Ma réponse est que "amour-burnout" n'est pas causée par l'amour des autres, mais en s'efforçant de ressentiment jusqu'à un point de basculement psychologique. C'est une confusion de l'amour authentique avec le service des autres dans l'obligation sinistre et ressentie ou de servir les autres sans se rendre compte que l'on doit équilibrer cela avec le temps-mort pour le repos et le rafraîchissement.

L'amour, dans les usages anciens et médiévaux du mot, englobait quatre significations: aimer un enfant comme dans l'amour maternel, aimer un frère ou un ami qui vous aime en retour, l'amour romantique qui implique aussi la réciprocité, et l'amour du service, le genre dans lequel on étend l'affection, l'effort (mais pas l'effort déséquilibré qui néglige le soi), et le souci authentique du bien-être des autres. Cette dernière forme d'amour en grec est l' agape . Pour être efficace en tant que soin des autres et de soi-même, l'amour agape doit être volontairement (et non sinistrement) choisi, compris comme service aux autres et non comme esclavage des autres, et pour le bien des autres.

Nous parlons d'un paradoxe ici. Voulez-vous mieux prendre soin de vous? Ensuite, pensez à étendre votre amour aux autres.

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Voulez-vous récupérer plus rapidement d'un défi physique? Puis ajoutez l'amour à vos séances d'entraînement de réadaptation.

Voulez-vous récupérer plus rapidement de l'insensibilité des autres ou de l'ignorance délibérée ou même de la cruauté? Puis choisissez l'amour plutôt que le ressentiment.

Les théories de l'amour abondent en psychologie mais ne reçoivent souvent pas l'attention qu'elles méritent. Pourtant, ce fut Sigmund Freud (1962), dont les théories impliquent si souvent l'accomplissement de soi satisfait, qui dit clairement: la bonne santé psychologique est de travailler et d'aimer, d'aimer, de ne pas rencontrer ses besoins d'abord ou exclusivement. Bien sûr, Freud ne parlait pas de travail et d'amour comme voie exclusive de la santé, mais d'ingrédients importants dans ce processus.

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Les recherches de John Bowlby (1988) sur l'attachement ont montré avec emphase que nous sommes nés pour aimer et être aimés. En fait, ceux qui sont aimés le plus profondément dans l'enfance ont la base saine pour mieux aimer leur partenaire et être aimés à l'âge adulte (Hazen & Shaver, 1987, Monteoliva et Garcia-Martinez, 2005).

La science du pardon (Enright, 2012) est claire: vous voulez vous remettre de blessures émotionnelles qui pourraient vous écraser? Alors engagez-vous dans le paradoxe du pardon et luttez pour aimer ceux qui ne vous aimeront pas, même si vous devez donner cet amour à distance quand la réconciliation est impossible. Cela ne devrait pas être une obligation sombre, mais librement choisie.

Le peuple indigène d'Afrique du Sud, malgré tous les graves défis de vivre dans un système politique cruel, a préservé le thème de l'amour à travers «Ubuntu»: «Je suis une personne par d'autres personnes. Comme j'aime, je deviens plus humain (Tutu, 1998).

Cherchez-vous des soins personnels en raison d'un problème de santé récent ou d'un défi psychologique ou relationnel? Ensuite, essayez ces exercices:

1) Rappeler un moment de votre enfance dans lequel vous avez été profondément et inconditionnellement aimé. Comment était-ce? Qu'est-ce que ça faisait? Sois conscient de cet amour maintenant car l'amour ne meurt jamais même si tu n'es pas avec la personne qui t'a donné cet amour.

2) Maintenant, offrez cet amour à quelqu'un dans le présent. Peut-être que cela prendra la forme d'un texte à cette personne ou un câlin ou un mot gentil à propos de cette personne à d'autres. Sois créatif.

3) Y a-t-il quelqu'un de votre lointain passé à qui vous êtes encore en colère? Maintenant, offrez le genre d'amour que vous avez fait dans # 2 ci-dessus.

4) Y a-t-il quelqu'un dans votre vie maintenant qui pourrait être plus étroitement lié à vous, et devrait l'être, mais vous êtes quelque peu distant? Pardonnez cette personne en lui offrant le genre d'amour n ° 2 et 3 ci-dessus.

5) Maintenant, offrez cet amour si vous avez besoin de pardon de soi. Découvrez que vous aussi êtes une personne digne de recevoir de l'amour.

Source: Institut international pour le pardon, Inc.

Après tout, quand vous aimez, vous êtes des personnes aimantes , et vous êtes une personne. Et puisque toutes les personnes ont de la valeur, quand vous aimez les autres, alors vous découvrez votre propre valeur intrinsèque.

Apprenez à aimer plus consciemment, plus délibérément, plus profondément.

C'est un bon auto-soin.