5 étapes simples pour de meilleures relations

L'une des conclusions les plus claires de 20 années de recherche en psychologie positive est que les relations personnelles sont essentielles à notre bonheur. Il est presque impossible de trouver des gens heureux qui n'ont pas de relations significatives.

Les amis font des contributions très importantes à notre bonheur. Pour les enfants, même les amis imaginaires peuvent promouvoir leur bonheur. Pour les étudiants, les amis apportent une contribution importante au bonheur s'ils sont célibataires. Cependant, si un étudiant est dans une relation amoureuse, alors cela devient le contributeur le plus important et les amis comptent à peine pour leur bonheur.

Étant donné que nos relations personnelles sont essentielles à notre bonheur, comment pouvons-nous améliorer la qualité de toutes nos relations? Sur la base des résultats de recherche, j'ai résumé cinq pratiques que vous pouvez utiliser dès maintenant pour entretenir vos relations:

1) Écoutez: La recherche suggère que si nous sommes dans une relation depuis plus de quelques mois, nous avons presque cessé de poser des questions significatives à l'autre personne. Et quand nous posons des questions, nous n'écoutons pas vraiment les réponses – nous Une phrase simple que les chercheurs ont utilisé pour augmenter leur lien avec les patients atteints de maladies chroniques était «dites-moi plus.» Lorsque nous nous penchons en avant, établissons un contact visuel et disons «Dites-m'en plus», nous envoyons un message En utilisant cette phrase, nous validons l'importance du récit de notre partenaire, de l'enfant, du collègue ou de l'ami, augmentant ainsi le lien de la relation avec lui.

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2) Compliment: Complimenter quelqu'un – surtout pour son jugement, effort ou efficacité – peut augmenter la proximité de votre relation avec cette personne.

2) Avis: Le lien entre les détenteurs de billets de saison de football collégial et leurs équipes a été évalué. Ensuite, ces fans ont été invités à noter quelque chose de différent au sujet de leur équipe (tels que différents uniformes, jeux, formations et acclamations) pendant six semaines. Quand le lien a été réévalué, il était plus fort. Notant quelque chose de différent sur votre conjoint, enfants ou amis, et en leur disant ce que vous avez remarqué, peut améliorer votre lien de parenté.

4) Célébrer: Les comparaisons sociales peuvent être toxiques pour notre bonheur. Pour éviter cela, célébrez les succès des autres quand ils reçoivent une augmentation, une promotion, un prix ou autre. Cela peut être aussi simple que d'envoyer un courriel de félicitations.

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5) Unplug: Nous passons en moyenne plus de 53 heures par semaine branché à une sorte d'appareil.Dans une étude, les gens se sont assis à une table et ont parlé.S'il y avait un téléphone sur la table, par rapport à un ordinateur portable, les gens notés leur satisfaction à l'égard de la qualité de leur conversation est plus faible – même lorsque le téléphone a été éteint! Par conséquent, n'éteignez pas votre téléphone; mettez-le hors de vue et concentrez-vous sur ce qui compte vraiment – la personne avec qui vous parlez.

Source: Debra Plueckhahn – "Connected by friends" – Wikimedia Commons

Il y a un dicton écossais astucieux qui dit que «nous pouvons compter nos vrais amis, de toute notre vie, sur les doigts d'une seule main.» Les gens dans nos vies sont précieux. L'utilisation de ces cinq pratiques peut vous permettre de nourrir la qualité de vos relations.

Vous pouvez écouter ma conférence TEDx sur le développement de relations personnelles: