On me demande souvent de nommer mes livres de presse populaires préférés sur le bien-être, le bonheur et la psychologie positive. Avec la nouvelle année et nos résolutions en pleine force, j'ai pensé que ce serait un bon moment pour partager certains de mes meilleurs choix.
Notez que, bien que la section de psychologie de votre librairie locale fourmille de titres qui promettent d'améliorer ou même de révolutionner votre vie, ils ne sont pas tous basés sur la recherche . Mais rassurez-vous: tous ces titres sont en fait basés sur la recherche et sont rédigés par des experts, mais ce sont aussi des lectures extrêmement engageantes. Ils ont profondément amélioré mes connaissances et mon appréciation du domaine tout en étant accessibles à un large public.
Si vous voulez une introduction conviviale à la recherche sur le bonheur : Le How of Happiness par Sonja Lyubomirsky.
L'un des plus grands experts mondiaux de la science du bonheur, le Dr Lyubomirsky offre des conseils axés sur les données pour devenir durablement plus heureux. Elle explique comment et pourquoi des activités telles que les actes de gentillesse, savourer, exprimer de la gratitude, pardonner et restreindre les comparaisons sociales peuvent améliorer votre vie, et donner des conseils clairs sur la façon de mettre le conseil en pratique. Celui-ci est simplement un must.
Si vous voulez dépenser votre argent pour le bonheur maximum : L'argent heureux: la science des dépenses plus intelligentes par Elizabeth Dunn et Michael Norton.
Pensez que l'argent ne peut pas vous acheter le bonheur? Les experts Dunn et Norton soutiennent que peut-être – juste peut-être – cela peut, si vous connaissez les secrets de la façon de le dépenser correctement. Armés d'anecdotes humoristiques et de conseils pratiques, ces deux psychologues sociaux partagent leurs recherches sur la façon de transformer les dollars en bons sentiments. Une de mes choses préférées à propos de ce livre est que beaucoup de conseils peuvent finir par vous faire économiser de l' argent!
Si vous êtes déterminé à aborder la santé et la gestion du poids avec un peu de raison , essayez: Secrets du laboratoire de manger par Traci Mann et Slim par Design par Brian Wansink.
Parce que la perte de poids en tête des listes de résolution de la plupart des gens, celui-ci obtient deux approbations. Si vous êtes aux prises avec la frustration des tentatives de diète ratées, personne ne vous soulagera comme la chercheuse Traci Mann. Dans la première partie de Secrets from the Eating Lab, elle explique – mieux que personne n'a jamais – exactement pourquoi les régimes traditionnels ne fonctionnent pas, et offre ensuite des conseils plus raisonnables et durables qui pourraient tout simplement. La recherche managériale créative de Wansink est mise en œuvre dans Slim by Design pour offrir des moyens étonnamment simples de restructurer nos environnements quotidiens afin de faciliter le choix de comportements sains (voir aussi son fantastique Mindless Eating). Pour ces auteurs, la perte de poids ne consiste pas à compter des points ou à exercer une force surhumaine. Il s'agit de changer intentionnellement votre comportement et votre état d'esprit pour atteindre les objectifs souhaités.
Si vous décidez de quitter Facebook en 2017 : The Village Effect par Susan Pinker.
Armé d'histoires riches et de données fascinantes, Pinker affirme de manière convaincante que le contact face à face est essentiel pour la santé et le bonheur. Vous apprendrez pourquoi même les contacts sociaux peu profonds peuvent enrichir votre vie, pourquoi un message texte ne peut pas se comparer à un appel téléphonique, et pourquoi la solitude peut être aussi toxique que le tabagisme. Après avoir lu ce livre, vous aurez envie d'appeler un ami, rejoindre un club, planifier un dîner, et – certainement – réduire votre utilisation des médias sociaux.
Si vous êtes intéressé à ressentir toutes les sensations: L'envers de votre côté obscur, par Robert Biswas-Diener et Todd Kashdan.
Bien sûr, nous voulons tous être plus heureux. Mais nous voulons aussi – et avons besoin – d'expérimenter toute la gamme des émotions. Biswas-Diener et Kashdan soutiennent que les émotions comme la tristesse, la colère, l'orgueil et la peur servent des fonctions vitales. La colère peut nous motiver à faire des changements. La peur signale la menace. Bien que nous ne voulons pas que la colère, la tristesse ou la peur nous envahissent et nous submergent – comme ils le font si souvent – ces émotions peuvent améliorer notre vie de manière significative. Ici, vous pouvez apprendre à les embrasser tous.
Si vous voulez apprendre un grand secret pour le succès : Grit: Le pouvoir de la passion et de la persévérance, par Angela Duckworth. Des salles de classe aux salles de réunion, le grit est devenu le dernier mot à la mode. Et pour une très bonne raison. La recherche de Duckworth a démontré comment et pourquoi le grit est prédictif du succès dans un certain nombre de domaines, plus encore que le QI. Dans ce nouveau livre, apprenez-en plus sur le grain, pourquoi vous devriez vous y intéresser et comment le favoriser en vous-même et chez les gens que vous connaissez.
Note: Bien que je connaisse certains de ces chercheurs, je n'ai aucun intérêt financier dans ces endossements, et les opinions sont entièrement les miennes.
