7 étapes importantes pour mettre fin à un divorce

Beaucoup de conjoints ignorent pendant des années les alarmes de mécontentement que leur partenaire a sonné. Aucune des plaintes n'a semblé comme elles pourraient finir par être des causes pour le divorce. Lorsque leur conjoint "soudainement" annonce qu'il ou elle déménage, veut mettre fin au mariage, ou même a déjà déposé pour le divorce, la terre ci-dessous secoue comme un tremblement de terre. Y a-t-il moyen, à ce dernier point, d'empêcher un divorce?

Ted a annoncé vendredi à son épouse Maria (les noms ont changé pour la confidentialité) qu'il voulait divorcer. Maria était choquée. Elle n'avait aucune idée que son mari avait été si malheureux. Oui, il s'était plaint de ceci et de cela, mais tous les maris ne se plaignent-ils pas? Lundi matin, cependant, Maria avait pris une décision. Elle ferait tout ce qu'elle pourrait pour arrêter le divorce. Voici les 7 étapes fortes qu'elle et moi (le thérapeute, elle est allée à l'aide) tracé ensemble pour elle.

1. Préparer l'action

Si vous voulez vraiment mettre un terme au divorce le plus tôt possible, apaisez la panique, évitez de vous morfondre et établissez un plan d'action. Les étapes ci-dessous vous guideront vers un bon départ.

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2. étouffer l'envie de jouer la victime

«Comment pourriez-vous me faire ça?» Peut exprimer ce que vous ressentez, mais il est probable que ce soit une stratégie perdante pour regagner l'affection de votre conjoint. Guilting votre partenaire dans le retour ne fera que reconquérir, si elle gagne n'importe quoi, un conjoint déprimé "je déteste être ici à nouveau". Pas un bon moyen d'arrêter un divorce.

Pour sauter le "pauvre moi", retournez à "fier moi". Rappelez-vous des qualités positives que vous pouvez apporter à un mariage, et comprendre comment les montrer dans leurs couleurs. Bientôt, vous allez commencer à croire en vous plus, puis

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Remarquez que j'ai dit "montrer", pas "montrer et dire". Laissez vos actes parler plus fort que les mots. Enregistrez vos mots pour l'appréciation de lui, pas pour des commentaires sur vous-même. La flatterie vous emménera partout. L'auto-louange est un blocage.

Parlant d'appréciation, les gens forts donnent beaucoup de positivité. Souriez à votre presque-ex. Rire des blagues de presque-ex. Exprimez votre affection. Partagez votre gratitude pour les bonnes choses que votre conjoint a faites.

3. Clarifier ce que vous devez changer

Faites une liste de tous les commentaires négatifs que votre conjoint vous a fait que maintenant, avec le recul, vous pouvez voir des tentatives pour arrêter un divorce. Liste toutes les plaintes, les critiques et les commentaires en colère que vous pouvez vous rappeler que vous voyez probablement maintenant étaient sur les causes de la tentative de divorce en cours.

Consultez la liste avec votre presque-ex. Assurez-vous de ne laisser aucune critique dehors. Dans le même temps, gardez votre ton fort, comme si vous vérifiez simplement la liste que vous apportez à l'épicerie. "Pas de gros problème; Je suis juste des êtres certains que ma liste est complète. "Pas de victime et pas de pelletage non plus.

Une fois que vous avez votre liste, repensez à votre famille d'origine. De ta mère? Ton père? Un frère plus âgé?

Le plus efficacement vous pouvez identifier où en grandissant vous pourriez avoir appris cette erreur, le plus efficacement vous serez en mesure de laisser aller l'erreur et de remplacer cette habitude avec une bien meilleure.

Puis cartographier un plan d'action pour la fixation de chaque élément de votre liste.

4. Regardez votre meilleur

Apparence peut être un facteur important dans les chances de succès dans l'arrêt d'un divorce.

Perdre du poids. Repense ta coiffure. Faites attention aux vêtements que vous avez portés: jetez ces pantalons amples et vos chaussures usées. Imaginez à quoi vous ressembleriez si vous deviez paraître étonnamment attirante. Si l'image n'est pas claire, faites attention aux personnes attirantes dans un magasin de vêtements ou aux présentateurs de journaux ou à d'autres personnes bien habillées à la télévision.

Ensuite, comprendre comment faire de votre nouveau style personnel.

5. Nettoyer toutes les vieilles blessures

Découvrez quels sont les ressentiments et les sentiments blessants que votre conjoint porte qui peuvent avoir été des facteurs qui ont conduit à la demande de divorce. Ecrire une liste de tous les moments que votre ex rappelle avec colère ou amertume. Créez aussi votre propre liste.

Ensuite, parcourez chaque élément de la liste ensemble, un par un, pour «trouver le mauvais». Cela signifie que chacun d'entre vous doit chercher sa part dans le malentendu, les perceptions erronées, les erreurs, etc. Personne ne peut commenter ce que D'autres ont fait que c'était problématique.

Visez simplement à comprendre ce que vous avez fait qui a involontairement contribué au problème. Excusez-vous pour cela. Ensuite, déterminez ce que vous pouvez faire différemment à l'avenir pour éviter toute répétition.

Les erreurs sont pour apprendre. Si votre mariage est rocailleux maintenant, vous n'avez probablement pas assez gagné de vos erreurs.

6. Croyez en vous

Pour garder le moral pendant que vous avancez dans vos démarches pour arrêter un divorce, pensez au petit moteur proverbial qui pourrait devenir, je pense que je peux, je pense que je peux. Considérez ce mantra et dites-le plusieurs fois par jour.

Si au fond vous croyez que vous ne méritez pas d'être aimé, vous devez changer cela. Utilisez "tapotement temporel", une technique pour changer les croyances auto-défaites. Avec les trois doigts les plus longs de votre main droite, tapez sur un cercle autour de votre oreille droite. Tapez de l'avant vers l'arrière, vers le bas et autour de sauvegarder, en complétant un cercle, pour autant que 10 cercles. En tapotant, dites à haute voix: «Je mérite d'être aimé. Je suis aimable. Je mérite d'être aimé. Je suis aimable. etc…."

Les tapotements temporels reprogramment votre cerveau, remplaçant les croyances négatives sur vous par des pensées positives.

Récitez votre mantra et faites-le plusieurs fois avec votre nouvelle confiance en vous-même plusieurs fois par jour, aussi souvent que possible, jusqu'à ce que votre détermination et votre confiance en vous se sentent suffisamment fortes pour pouvoir compter sur eux.

7. Apprenez les compétences dont tout le monde a besoin pour devenir partenaire de mariage

Vous ne vous attendez pas à entrer dans une salle d'audience pour mener un procès sans d'abord apprendre les compétences d'un avocat. Pourtant, quelle formation avez-vous obtenu pour le travail de conjoint? Probablement très peu, même si les compétences dont vous avez besoin pour réussir au travail prennent la plupart des personnes une formation importante à réussir.

Apprenez les quatre compétences essentielles pour maintenir une relation amoureuse: 1) parler ensemble en coopération 2) prendre des décisions gagnant-gagnant ensemble 3) empêcher la colère de gâcher votre relation et 4) augmenter la positivité que vous vous transmettez. Des blogues et des livres d'auto-assistance ou un cours en ligne peuvent vous y aider; Parfois, un conseiller en couple peut également être un mentor fiable, mais choisissez soigneusement pour vous assurer que celui que vous choisissez peut vous enseigner les compétences dont vous avez besoin.

Qu'est-il arrivé à Ted et Maria?

Maria décida qu'elle se battrait de toutes ses forces pour récupérer le cœur de Ted, réparer le mariage, et donner à tous les deux, ainsi qu'à leurs enfants, la famille forte qu'ils désiraient ardemment. Elle a lancé immédiatement dans ce plan en sept étapes.

La stratégie a fonctionné. Il y a encore plus de guérison à faire. En même temps, quelques jours après que Maria ait lancé sa campagne, Ted a appelé son avocat pour lui dire de retirer au moins temporairement les documents de divorce qu'il avait déposés.

À son crédit, Ted réalisa qu'un divorce ne guérirait pas ses années de ressentiments accumulés presque aussi efficacement que de travailler avec une femme qui maintenant lui donnait tout, avec lui, pour construire le mariage de ses rêves.

Finalement, malgré le fait qu'il n'avait pas voulu par le passé conseiller le mariage, Ted a commencé à se joindre à Maria lors de ses séances de thérapie. À sa grande surprise, Ted trouva l'aide d'un thérapeute plus utile qu'il ne s'y attendait, en particulier pour avoir guéri la guérison des nombreuses blessures importantes qu'ils avaient tous deux subies au cours de leurs années ensemble.

Un nouveau conjoint aimant, un mariage intact pour leurs enfants, et aucune perte de la moitié des actifs financiers qu'ils avaient tous deux travaillé pendant des années si difficiles à construire ont amené Ted et Maria à se réjouir que Ted ait demandé le divorce. d'attention concentrée sur faire des changements, alimentée par la détermination continue de Maria et la volonté de lui donner un essai de plus de Ted.

Il y aura d'autres bouleversements à coup sûr pour ce couple. Ted a demandé le divorce, suivi de la campagne de Maria pour sauver le mariage, mais a définitivement transformé leur catastrophe en bénédiction. Le tremblement de terre est terminé. Ted et Maria, pour la première fois depuis de nombreuses années, se tiennent bras dessus bras dessous sur un sol solide et leur thérapeute rayonne.

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Susan Heitler, Ph.D., psychologue clinicienne de Denver, diplômée de Harvard et NYU, est l'auteur de Power of Two , un livre, un cahier d'exercices et un site Web qui enseignent les techniques de communication qui entretiennent des relations positives.

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