À quoi ressemble une relation saine?

Sachant que cela ne vient pas toujours naturellement, voici 13 signes à rechercher.

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Une grande partie de ma carrière professionnelle a consisté à parler, à écrire et à interpréter des recherches sur la façon de gérer des relations qui ont mal tourné: par exemple, des partenariats de contrôle ou toxiques, ou des cas où la confiance a été brisée. On me demande souvent comment gérer l’infidélité, la trahison ou les bouleversements émotionnels au sein d’une relation – et il peut être déchirant de voir à quel point ces problèmes sont répandus.

Mais il est tout aussi important d’apprendre à identifier quand une relation se passe bien. Beaucoup de gens ne savent pas ce qu’il faut rechercher, ou pire encore, ils ne connaissent pas tous les aspects positifs qu’ils méritent vraiment d’avoir dans une relation. Si quelqu’un grandit en regardant ses parents ou d’autres membres de la famille déceler des comportements chroniquement toxiques, il se peut bien qu’il définisse ces schémas comme étant «normaux» et éprouve de la difficulté à comprendre le fondement d’une bonne relation.

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Dans cet esprit, voici un endroit où commencer. Des relations saines et fonctionnelles ont ces caractéristiques – qui s’appliquent particulièrement aux relations amoureuses engagées. Ils ne devraient pas être optionnels. Et quand ils manquent, il est important de résoudre le problème.

1. confiance

La confiance est sans doute l’une des caractéristiques relationnelles les plus importantes. Sans confiance, il y a un manque de base solide sur laquelle construire une intimité émotionnelle, et votre potentiel de souffrance – encore et encore – devient de plus en plus grand. Sans confiance, vous serez toujours incertain de savoir si vous pouvez compter sur votre partenaire pour vous aider et s’il veut vraiment dire ce qu’il dit. Il existe de nombreuses façons de créer et de rétablir la confiance au sein d’une relation, mais si vous n’êtes pas sur la bonne voie, votre relation est très vulnérable au stress et à l’incertitude.

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2. communication

Communiquer de manière honnête et respectueuse, en particulier pour les problèmes difficiles, n’est pas automatique pour tout le monde. Nous avons peut-être appris à garder des choses inconfortables sous la surface pour des raisons d’harmonie ou d’apparence de perfection, ou nous n’avons peut-être même jamais appris à reconnaître des sentiments difficiles envers nous-mêmes. Encore d’autres défis impliquent de transformer un conflit en une guerre totale: ne pas avoir la capacité de ne pas prendre les choses trop personnellement, ou se déchaîner lorsque nous nous sentons menacés. Ce n’est pas grave si vous avez ces tendances. ce qui est important, c’est que vous y travailliez, car une communication forte et saine est le moteur de bonnes relations.

3. patience

Personne ne peut être parfaitement patient tout le temps, et des facteurs tels que le manque de sommeil, le stress ou des problèmes de santé physique vous rendront plus facilement agité à différents moments de votre vie – cela fait partie de l’être humain. Mais les partenaires qui naissent dans une relation saine et amoureuse s’appuient mutuellement sur un dénominateur commun de patience qui permet paix, souplesse et soutien lorsque l’une des personnes passe une mauvaise journée ou n’est pas à son meilleur. Lorsque les partenaires sont chroniquement impatients les uns des autres, ils créent souvent une dynamique de comptage de haricots et de ressentiment, où ils accumulent mentalement les «infractions» que l’autre partenaire a commises. Etre capable de s’adapter aux fluctuations de l’humeur d’un partenaire dans la vie quotidienne – dans des limites raisonnables – peut au contraire permettre de se sentir aimé inconditionnellement.

4. empathie

Être disposé à prendre en compte le point de vue d’une autre personne est utile dans de nombreux cas – qu’il s’agisse de la parentalité, d’être un bon voisin ou même de laisser quelqu’un se confondre devant vous sur la route. Mais c’est sans doute le plus important avec la personne que vous avez choisie comme partenaire. Pouvez-vous vraiment faire l’effort d’essayer de comprendre leur point de vue, même lorsque vous n’êtes pas d’accord avec cela? Leur douleur vous incite-t-elle à essayer de les aider à se sentir mieux? Vous sentez-vous heureux pour leurs triomphes? L’empathie est cruciale pour un amour à long terme.

5. Affection et intérêt

Il va sans dire que l’amour devrait faire partie de toute relation amoureuse saine et engagée – en fait, je n’ai pas pris la peine de le mettre sur la liste principale. Mais plus subtile que l’amour est l’expression de cet amour sous forme d’affection mais aussi un intérêt authentique: aimer les uns les autres. De petits gestes d’affection physiques, tels que des câlins, des baisers et un toucher réconfortant, peuvent contribuer grandement à rassurer et rassurer chaque personne. Il n’ya pas une seule quantité «juste» d’affection physique dans une relation – aussi longtemps que les deux partenaires se sentent à l’aise avec la façon dont leurs besoins correspondent. La même chose est vraie de l’intimité physique. Quant au facteur «j’aime», il va plus loin que l’amour. Cela signifie que vous vous intéressez réellement à vous aimer entre vous et que vous êtes ensemble hors d’attraction (même si vous n’êtes plus en engouement physique des premiers jours). ) plutôt que l’obligation.

6. Flexibilité

Vous l’avez entendu auparavant – les relations exigent des compromis. Et même si certaines choses ne permettent pas un scénario parfait sur ce plan (vous ne pouvez pas décider d’avoir un demi-enfant, par exemple), l’élément clé qui permet un bon compromis est important, peu importe ce qu’il faut: la flexibilité. Il est important que les deux partenaires fassent preuve de souplesse dans la vie quotidienne et dans la prise de décision, car si un seul partenaire fait toujours le pli, ce déséquilibre peut devenir toxique avec le temps. Dans les relations saines, les deux partenaires sont disposés à s’adapter au besoin aux changements et à la croissance – positive et négative – pouvant survenir au cours d’une relation à long terme. Et ils sont capables d’évaluer au niveau commun, en particulier pendant les conflits, ce qui compte le plus pour chaque personne au sein de la relation et la manière dont cela devrait être priorisé. Deux partenaires qui ne veulent jamais se plier pour rencontrer l’autre seront bientôt sur des chemins séparés, loin de partager véritablement une vie commune.

7. Appréciation

La recherche sur l’importance de la gratitude dans les relations est frappante; cela nous rend plus heureux et plus en sécurité avec nos partenaires. Et plus nous ressentons cette gratitude, plus nous nous sentons appréciés pour ce que nous sommes dans les relations, ce qui améliore également le bien-être de la relation. Même de petites expressions de gratitude et d’appréciation peuvent aider à améliorer la satisfaction de la relation. Donc, la prochaine fois que vous pensez que le fait que votre partenaire vous dise «Merci» pour une chose ou une autre n’a pas d’importance, détrompez-vous. Et considérez peut-être les sentiments négatifs que nous avons tous tendance à ressentir lorsque nous constatons un manque d’appréciation au fil du temps.

8. Place à la croissance

Les relations deviennent «obsolètes» non seulement parce qu’un certain temps s’est écoulé, mais parce que les gens se sentent coincés et incapables de progresser, que ce soit individuellement ou en couple. Il est irréaliste – et carrément malsain – de s’attendre à ce que deux personnes restent les mêmes tout au long des mois, des années et des décennies d’une relation. Les espoirs, les peurs, les objectifs et les intérêts évoluent constamment, et c’est une très bonne chose. Cela ne doit pas mettre fin à une relation, ni même en souffrir, tant que les deux personnes se laissent la place de se développer, en ne s’emboîtant pas l’une dans l’autre, en essayant de s’intéresser à ce qui est important pour la société. autre personne et en ne définissant pas d’attentes inflexibles.

9. le respect

Nous associons souvent le concept de respect à des personnes ou à des concepts qui ne sont pas intimement liés: respecter ses aînés, respecter les symboles de la foi religieuse ou respecter l’autorité. Mais le respect est tout aussi important dans le cadre d’un partenariat étroit, sinon plus. Dans les relations saines, les gens se parlent de manière à ne pas diminuer, invalider ou minimiser. Ils apprécient le temps et les opinions des uns et des autres comme ils valorisent le leur. Ils protègent la vie privée de chacun et ne se servent pas l’un de l’autre pour faire des blagues ou pour aider les employés à nettoyer constamment l’appartement ou à préparer un dîner ingrat. Lorsque le respect commence à s’éroder au sein d’une relation, la reconstruction du chemin est longue et laborieuse: il est beaucoup plus facile de faire des dégâts que de l’annuler.

10. Réciprocité

Dans les partenariats sains, le rapprochement des relations initiales («Il m’a récupéré à l’aéroport la semaine dernière, je lui dois donc une faveur») s’estompe au moment où un nouvel équilibre confiant prend sa place – vous faites généralement mutuellement en cas de besoin. Dans une situation idéale, le compromis donne grosso modo une égalité dans le temps et aucun des deux partenaires ne ressent du ressentiment. Bien sûr, dans de nombreuses relations, les compromis ne deviennent jamais égaux (par exemple, un partenaire a besoin de soins médicaux à long terme, ou est naturellement une personne nourricière plus heureuse, ou est aux prises avec un trouble psychologique). Et cela peut aller, à condition que les deux partenaires se sentent globalement à l’aise avec le niveau de concessions mutuelles existant et qu’ils trouvent chacun le moyen de donner quelque chose à la relation et à leurs partenaires, notamment sous la forme d’un soutien affectif. – quand ils peuvent.

11. Résolution saine des conflits

De nombreuses recherches ont montré que la façon dont un couple affirme – ou ne dit pas – peut en prédire beaucoup sur le succès de leur relation. Nous avons tendance à avoir des lunettes roses sur la romance dans la culture américaine. Nous sommes disposés à entretenir un conflit dès le début (le garçon rencontre une fille, un garçon perd une fille, puis un garçon se fait une fille en arrière, une vie heureuse et une vie heureuse après le trope habituel dans de nombreux films populaires, par exemple. exemple), mais une fois que deux ou trois sont partis ensemble au coucher du soleil, nous nous attendons à ce que les choses se passent bien à partir de là. Paradoxalement, les couples qui se cachent pour préserver l’illusion que tout soit parfait sont probablement beaucoup moins bien lotis que les couples qui expriment leurs émotions et s’efforcent de les résoudre au fur et à mesure, même lorsque cela crée un conflit. En bref, les relations saines s’abstiennent de faire des reproches et ne dégénèrent pas en attaques personnelles lorsqu’il y a divergence d’opinion ou problème. Ils peuvent en parler avec respect, empathie et compréhension.

12. Individualité et limites

Deux personnes qui étaient exactement les mêmes n’auraient probablement plus beaucoup à parler après un moment; après tout, ils savaient déjà quelle serait la perspective de l’autre, alors pourquoi se donner la peine de l’écouter? Bien sûr, deux personnes qui sont si différentes qu’elles ne partagent pas les valeurs ou les modes de vie quotidiens de l’autre ne peuvent avoir que trop peu en commun pour maintenir un intérêt mutuel (au mieux), ou sont carrément incompatibles, se détestant mutuellement. autre dès le début (au pire). La zone idéale est une relation où les similitudes créent une base pour se connecter, mais les différences individuelles sont toujours respectées et valorisées. De plus, il est important que chaque partenaire ait la liberté de continuer à vivre sa vie, en particulier en termes d’amitiés, d’objectifs professionnels ou de passe-temps. Une relation solide et saine fait penser à un diagramme de Venn: il existe un chevauchement suffisant pour que le lien soit fort, mais chaque personne a des aspects de sa vie qui ne dépendent que de lui et cette limite est respectée par les deux parties.

13. Ouverture et honnêteté

Différents partenaires ont différents niveaux d’ouverture dans leurs relations – certains peuvent être horrifiés de laisser la porte de la salle de bain ouverte, par exemple, tandis que d’autres discuteront du détail le plus intime des détails physiques sans y réfléchir à deux fois. Il en va de même pour l’ouverture au sujet des espoirs, des rêves et même des détails de la journée de travail. Mais peu importe où vous tombez sur le spectre de tout laisser traîner, il est important qu’il y ait une correspondance solide – et cette honnêteté sous-tend toutes les informations que vous faites. Les partenaires qui se masquent, dissimulent leurs réalités émotionnelles ou trompent activement leurs partenaires au sujet de leurs habitudes ou de leurs comportements mettent en péril le fondement fondamental de la confiance dont chaque relation a besoin.

Existe-t-il d’autres caractéristiques importantes dans votre relation? Faites-moi savoir dans les commentaires!