Protéger ceux que nous aimons

Les actions positives sauvent des vies et permettent de vaincre la tragédie.

«As-tu déjà perdu quelqu’un que tu aimes et que tu voulais encore une conversation, une chance de plus de rattraper le temps où tu pensais qu’ils seraient ici pour toujours? Si tel est le cas, vous saurez que vous pouvez passer toute votre vie à collectionner, et aucun ne l’emportera sur celui que vous souhaiteriez retrouver. »- Mitch Albom, Pour un autre jour

Les adolescentes et les jeunes femmes sont des cibles fréquentes

Source: Storyblocks – utilisé avec permission

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Voici deux histoires de perte. Malheureusement, ces histoires ne sont pas uniques et sont trop courantes.

C’est également une histoire de la façon dont l’énergie négative liée à la perte peut être réorientée dans une mission positive de sauvetage.

Reagan Tokes

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Reagan Tokes était un étudiant universitaire âgé de 21 ans, sur le point d’obtenir son diplôme et de poursuivre des études supérieures. Le 8 février 2017, peu après avoir quitté son quart de travail, Reagan a été volée, violée, enlevée et assassinée. Après avoir été violé, Reagan a été contraint de se rendre au parc de métro Scioto Grove à Grove City, dans l’Ohio, et de se déshabiller dans un froid glacial. Avant d’être abattu deux fois dans la tête, les derniers mots de Reagan seraient: “Je veux juste vivre.”

Mollie Tibbetts

Mollie Tibbetts était une étudiante universitaire âgée de 20 ans sur le point de commencer sa deuxième année en psychologie. Le 18 juillet 2018, alors qu’elle faisait son jogging près de chez elle à Brooklyn, dans l’Iowa, Mollie a été enlevée et tuée par de nombreuses blessures par la force d’une balle blanche par Cristhian Bahena Rivera, immigrante illégale de 24 ans.

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Évitable

Ces deux décès étaient évitables. C’est en partie le résultat de systèmes défaillants – les lois et politiques en vigueur dans l’État de l’Ohio et des lois d’immigration erronées. Les parents de Reagan, Lisa et Toby Tokes, ont pris des mesures immédiates qu’ils qualifiaient «d’action contre la tragédie». Avec le formidable soutien bipartite, ils ont lancé le Reagan’s Tokes ACT afin d’apporter les modifications législatives indispensables.

De toute évidence, nous ne pouvons pas simplement compter sur des modifications législatives pour mettre fin aux homicides. J’ai eu la chance de passer du temps avec Lisa Tokes à un banquet national de légendes Who’s Who of Martial Arts. Lisa, qui est un entraîneur certifié, a fait équipe avec le maître artiste martial Rob Fletcher, créateur du programme d’autodéfense sdi7 pour la sécurité, la prévention et la sensibilisation. Ensemble, ils contribuent à éduquer, sensibiliser et former des individus et des groupes, en particulier sur les campus universitaires, à l’importance de programmes de qualité en matière de légitime défense. Quand Lisa a raconté l’histoire de sa fille, il n’y avait pas un œil sec dans la maison. Vous pouviez sentir le formidable impact de ses expériences. Cependant, c’était une présentation à des artistes martiaux formés. Elle prêchait aux croyants.

Être préparé

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Pendant plusieurs années, j’ai enseigné des cours d’autodéfense dans une université. Un sondage que nous avons mené a montré que plus de 80% des membres de la classe avaient été victimes ou connaissaient directement une victime d’agression sexuelle.

Voici quelques statistiques supplémentaires:

• Au moins une femme sur quatre sera agressée sexuellement avant d’avoir terminé ses quatre années d’études.
• Les femmes d’âge universitaire sont plus susceptibles d’être ciblées.
• Les statistiques sur le viol sur les campus sont les plus élevées au cours des trois premiers mois de l’université.
• 80% connaissent leur attaquant.
• 55% des victimes ont bu de l’alcool.
• 74% des assaillants ont bu.
• 95% de tous les étudiants qui commettent des crimes sont liés à l’alcool et à la drogue.
• Freshman, naïf et indépendant sont des cibles faciles pour la victimisation sur les campus.

La triste vérité est que les attaques contre les jeunes femmes âgées sont très nombreuses et que les femmes doivent savoir quoi faire pour rester SÉCURITAIRES. Cet ensemble de compétences comprend la condition physique, la connaissance de certaines techniques et techniques d’autodéfense et, ce qui est tout aussi important, la préparation psychologique, y compris la connaissance de la situation.

Nous en sommes venus à penser que les arts martiaux sont une activité amusante et intéressante pour les enfants et peut-être les adultes qui pratiquent ce loisir depuis leur enfance. Les avantages des arts martiaux sont nombreux, notamment: maîtrise de soi, souplesse, résilience, équilibre, coordination, respect des autres, etc. J’ai écrit un article dans Psychology Today traitant de ce sujet et que je vous encourage à lire. Je suis impliqué dans les arts martiaux depuis près de 50 ans. C’est quelque chose qui me passionne et que j’apprécie. Cela étant dit, il y a beaucoup de professeurs d’arts martiaux, d’instructeurs et de programmes qui sont concentrés sur le sport ou les arts et ne sont vraiment pas appropriés pour être utilisés pour une autoprotection réaliste. Le sport et l’art ont une valeur énorme en eux-mêmes. Cependant, cela est typiquement différent et distinct des compétences et techniques nécessaires pour apprendre à se défendre et à rester en sécurité.

La légitime défense ne consiste pas seulement à apprendre à se battre

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Protection de soi

Une idée fausse commune est que les gens apprennent les arts martiaux parce qu’ils n’aiment pas les gens devant eux. En fait, c’est parce que nous aimons les personnes qui nous cachent – nos amis, notre famille et nos proches. Il existe de nombreux excellents instructeurs et programmes d’autodéfense disponibles dans tout le pays. En choisissant un programme, recherchez des descriptions qui se concentrent sur la défense basée sur la réalité ou sur la rue. Ils devraient incorporer 1) la composante forme physique – car se défendre peut impliquer force, agilité, équilibre et une certaine souplesse. 2) Composant basé sur les compétences, dans lequel les techniques mettent l’accent sur l’efficacité plutôt que sur la fantaisie et devraient s’appuyer sur certains composants instinctifs. 3) Discussion sur les cibles appropriées. 4) Impliquez l’utilisation d’armes telles que bâtons, couteaux, armes à feu et armes d’improvisation que vous ou un attaquant pouvez trouver sur le terrain. 5) Créez des scénarios réalistes qu’on est susceptible de rencontrer. Cela inclut ne pas s’entraîner en uniforme ou pieds nus. 6) Composante psychologique forte comprenant la connaissance de la situation, la désescalade verbale, l’apprentissage de l’instinct et la gestion de niveaux de stress élevés.

Les cibles

• Primaire (le plus vulnérable): Yeux, Nez, Mâchoire, Aine.
• Secondaire: gorge, côtes, haut du pied, oreilles, certains points sensibles des jambes.

Vos armes naturelles

• Le pouce frappe. Les doigts. Paumes. Hammerfists. Coup de coude. Les genoux. Coups de pied. Coups de tête.

Que rechercher dans un programme d’autoprotection

• Les techniques et les compétences peuvent être appliquées n’importe où (maison, dortoir, appartement, rue).
• Composante de la condition physique intégrée aux techniques d’autodéfense.
• Conçu pour les femmes et les adolescentes.
• Simple, facile à apprendre, efficace et instinctif.
• Compétences et techniques pratiquées à plusieurs reprises pour les intégrer à la mémoire musculaire.
• Passez beaucoup de temps sur les aspects psychologiques, tels que: comment ne pas ressembler à une victime, où ne pas être, comment utiliser votre voix pour crier ou désamorcer des situations dangereuses.
• Les programmes sont mélangés. En d’autres termes, elles ne sont pas consacrées aux techniques traditionnelles plus anciennes. Ils sont dynamiques. changer, supprimer et incorporer des techniques selon les besoins.

Recommandations générales

1. Les systèmes d’autodéfense basés en Israël, tels que le Krav Maga, le Kapap et mon propre système personnel – Kavanah, visent spécifiquement à l’autoprotection fondée sur la réalité. Ces systèmes ont été initialement développés pour le personnel militaire et sont maintenant enseignés aux civils, en particulier aux femmes et aux adolescentes. Les systèmes sont éclectiques; incorporant le Jiu Jitsu Brésilien, le karaté, la boxe Muay Thai, la défense philippine avec un couteau et un bâton et des préparations psychologiques très stressantes.

2. Combat Hapkido, fondé par le grand maître John Pellegrini il y a 26 ans et le système TRU (Jugé, prêt et sans peur) développé par Maître Trina Pellegrini, sont deux autres systèmes basés sur la réalité que je recommanderais vivement. Divulgation complète: Je suis un maître instructeur de combat Hapkido; Cependant, je ne reçois aucun avantage ni redevance pour les nouveaux membres qui y participent. Il existe de nombreux programmes et écoles aux États-Unis et dans le monde. Ces programmes sont axés sur l’efficacité et la pratique et intègrent des verrous articulaires, des points de pression et les compétences verbales appropriées pour éviter et éviter les situations potentiellement dangereuses.

3. Le programme sdi7 HIIT développé par Maître Rob Fletcher, comme mentionné ci-dessus, est spécialement formulé pour éduquer, former et préparer les femmes et les adolescentes à diverses situations potentiellement dangereuses. Maître Fletcher a travaillé avec Lisa Tokes pour mener ce programme à l’échelle nationale. Ce programme a pour objectif de sculpter, tonifier, développer des muscles maigres, brûler des calories et brûler la graisse tout en apprenant de précieuses aptitudes au combat et à l’autodéfense. Le programme consiste en une série d’intervalles de 7 minutes. Une minute sur une technique de combat ou une technique d’autodéfense suivie d’une minute d’exercice, de force ou de mouvement explosif. Faire cela pendant 7 minutes d’affilée avec un repos de 1-2 tours de 3-5 tours. Le programme comprend des modifications et des progressions en fonction des habiletés de combat et du niveau de forme physique. Auteur du prochain grand entraîneur de l’Amérique, transformez votre vie.

Formé, prêt et sans peur

Source: Trina Pellegrini – utilisée avec autorisation

Rob Fletcher sdi7HIIT

Source: Rob Fletcher – utilisé avec permission

Conseils de sécurité et d’autodéfense – tels qu’enseignés par Maître Rob Fletcher, GM Farber (auteur), GM John Pellegrini et Maître Trina Pellegrini:

1. Nous devrions tous adhérer aux pratiques, habitudes et comportements de sécurité de bon sens quotidiens. Cela est particulièrement vrai pour les femmes et les adolescentes les plus exposées.
2. Évitez d’être complaisant. L’attitude «ça ne m’arrivera jamais». La prévention sera toujours votre meilleure auto-défense.
3. Penser à l’avance. Ne soyez pas pris au dépourvu dans un mauvais endroit au mauvais moment avec des gens méchants.
4. Si vous êtes attaqué, évitez la zone «mentalité rouge» – paralysée par la peur et entrez dans la zone «mentalité verte» – GO! Passez à l’action – utilisez du gaz poivré, criez, attaquez, courez.
5. Pratiquez les compétences verbales de manière réaliste et aussi souvent que les compétences physiques.
6. Apprenez où et comment frapper – avant une attaque.
7. Faites confiance à votre instinct. Si quelque chose ne va pas, ce n’est probablement pas
8. Exemples de connaissance de la situation:

une. Faire du jogging avec un ami ou aller en groupe.

b. Jogging / promenade dans des zones bien éclairées et peuplées.

c. Évitez de faire du jogging ou de marcher dans des sentiers ou des sentiers inconnus ou isolés.

ré. Évitez les promenades / joggings en fin de soirée

e. Si vous ne pouvez pas éviter les marches / jogs tôt le matin ou tard le soir, rendez-vous dans des zones bien éclairées et publiques.

F. Communiquez aux membres de votre famille ou à vos amis votre chemin et l’heure de retour prévue.

g. Évitez les écouteurs. Ecoute, sois conscient.

h. Mélangez le temps de vos marches / jogs et le chemin du voyage.

je. Porter du spray au poivre. Tenez-le dans votre main, prêt à partir. Entraînez-vous à l’utiliser.

j. Évitez de regarder en bas et de parler au téléphone lorsque vous vous promenez dans des endroits inconnus.

k. Essayez d’éviter d’aller au guichet automatique par vous-même la nuit.

l. Ne publiez pas vos activités sociales les plus récentes sur les médias sociaux.

m. Ne créez pas de messages tels que “Sortir de la ville demain (et laisser tous mes objets précieux dans ma maison sans surveillance)”.

Enseigner à vos proches et aux personnes importantes de votre autodéfense familiale est un cadeau qui sauve des vies. En plus de la grande valeur de la sécurité, l’autonomisation, l’estime de soi et la réduction du stress résultant de la capacité de vous protéger sont inestimables.

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