Compter vos bénédictions ne suffit pas

Pour être heureux, apprenez à vraiment apprécier le bien de votre vie.

Compter vos bénédictions est un sage conseil. Reconnaître les bonnes choses de votre vie peut vous apporter un peu de bonheur, même dans les moments les plus difficiles. Mais savoir que votre vie est remplie de bonnes expériences positives ne signifie pas nécessairement que vous les appréciez profondément. Et, en soi, cela ne vous rend pas la vie meilleure.

Source: Carlotta Silvestrini / Pixabay

Néanmoins, il est important de reconnaître les bonnes choses de votre vie. Cela peut vouloir dire être reconnaissant pour la bonne fortune dans laquelle vous êtes né, comme une famille aimante ou une certaine prospérité financière; ou du moins ne pas avoir souffert de la pauvreté ou d’abus de l’enfance. Vous pouvez également être reconnaissant pour votre bonne santé, la beauté du coucher du soleil, ou pour la gentillesse d’amis ou d’étrangers. Il y a beaucoup à apprécier si vous ne pensez qu’à le chercher.

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Mais, comme indiqué ci-dessus, le simple fait de prendre conscience des bonnes choses de la vie ne suffit pas. Vous pouvez toujours vous sentir terriblement malheureux, ingrat et peut-être même coupable de vous sentir ingrat. (C’est sa propre sorte de douleur qui est souvent injustement jugée – après tout, qui voudrait ressentir cela de la sorte quand ils ont des raisons d’être reconnaissants?) Il est donc essentiel que la bonté que vous voyez touche réellement votre cœur. Vous devez pouvoir le sentir.

Pour vous ouvrir aux bonnes choses de la vie, essayez ceci:

Concentrez-vous sur quelque chose de positif. Cela peut être n’importe quoi. Par exemple, regardez la belle plante devant votre porte ou notez le geste bienveillant de votre ami.

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Concentrez-vous sur votre expérience intérieure. Notez tout relâchement de tension, de calme ou de légèreté.

Attardez-vous dessus. Même s’il s’agit d’une expérience légèrement positive qui n’est qu’un éclair dans votre conscience, permettez-vous de la reconnaître et de la vivre réellement.

Cela arrive relativement naturellement à certaines personnes chanceuses, même si la plupart doivent y travailler. Et, malheureusement, certains vont penser que c’est une tâche herculéenne. Pour ce dernier groupe, la vie est souvent sombre. Observer et donner du crédit à des positifs peut donner l’impression d’un mensonge. Si cela vous décrit, ce n’est pas que vous ne pouvez pas ressentir les bienfaits de la vie, mais vous souhaitez peut-être rechercher des conseils professionnels.

Pour la grande majorité des gens, se sentir vraiment reconnaissant, être reconnaissant ou faire l’expérience de la beauté nécessite de la pratique. Plus vous y consacrez d’efforts et de concentration, plus facilement ces expériences vous parviendront et plus elles resteront longtemps. Alors, ne comptez pas que vos bénédictions. Ouvre-leur ton coeur. Vos efforts porteront leurs fruits avec un plus grand sentiment de bien-être et de bonheur.

Pour plus d’informations, regardez cette brève vidéo:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est un psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l’hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle est également l’auteur de Insecure in Love. Si vous souhaitez recevoir une notification par e-mail de nouveaux messages, cliquez ici.

Les articles du blog Making Change sont uniquement à des fins éducatives générales. Ils peuvent être pertinents ou non pour votre situation particulière et ne doivent pas être considérés comme un substitut de l’assistance professionnelle.

Changement personnel par la conscience de soi compatissante