Est-ce que “Instagram-itis” détruit votre esprit de vacances?

Conseils sur la façon de créer des vacances qui vous conviennent, pas Instagram.

Instagram est un endroit idéal pour trouver des idées de vacances. C’est également un excellent endroit où aller si vous voulez vous défouler au sujet des vacances que vous pensez avoir, mais que vous ne pouvez jamais tout à fait gérer. Si vous craignez les fêtes de fin d’année, même si vous mettez des canneberges, du gui, du feutre et des pistolets à colle dans votre panier d’achat et que vous collectez les recettes du dindon rôti parfait, vous n’êtes pas seul.

Source: Pamela Rutledge / Shutterstock

Malgré son nom, la joie des vacances n’est pas garantie lorsque les vacances arrivent. Les vacances sont pleines d’émotions de toutes sortes. Pour beaucoup, ils provoquent des émotions négatives comme l’anxiété et même la dépression en raison du stress des attentes et des obligations difficiles, voire impossibles à satisfaire.

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Pour être juste, pour ceux qui aiment les réunions de famille et les événements sociaux, une grande partie des vacances peut être un stimulant pour l’humeur. Cependant, il est facile de faire un peu de recherche pour que les idées se transforment en une spirale descendante de comparaison sociale si nous sommes aspirés dans «Instragram-itis». Instagram peut transformer la chasse aux idées de vacances astucieuses en normes irréalistes sur ce que nos vacances et nos familles devraient être. Les images de familles parfaites avec des décorations parfaites et des dindes dorées parfaitement coupées et dorées peuvent mettre en exergue ce que nous ressentons comme une vie imparfaite et une maison pas tout à fait décorée, alors que nous gérons la discorde au sein de la famille, que nous prenons davantage conscience de la perte, du changement et du visage. montagnes d’obligations de fin d’année au travail. Il est déjà assez difficile de déterminer quels cadeaux offrir et comment trouver un parking au centre commercial local sans avoir l’impression de ne pas être à la hauteur.

La recherche suggère que beaucoup d’entre nous n’ont pas répondu à nos attentes en matière de vacances. Il n’est pas surprenant de voir comment, à mesure que nous vieillissons, nous assumons souvent de plus en plus de responsabilités pour orchestrer les vacances, la cuisine, les achats, la planification et souvent avec moins d’aide. Tout sentiment d’être submergé peut être rapidement amplifié par le volume de perfection sur Instagram. Lorsque le travail commence à compenser la joie, il est facile de se décourager et, au lieu de faire quelques ajustements, manger les cookies, refuser les invitations et fermer les stores.

Bien que ce ne soit que ce côté-ci de Scrooge puisse constituer une attitude protectrice face à l’instagramite, ce n’est pas nécessaire. Au lieu de cela, envisagez de prendre quelques petites mesures pour ajuster, plutôt que d’abandonner, vos espoirs de joie de vacances.

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À faire et à ne pas faire pendant les fêtes

FAIRE

• [DO] Utilisez les médias sociaux à bon escient. Vous n’avez pas besoin de supprimer vos comptes Instagram, Pinterest ou Facebook pour vivre une expérience positive sur les réseaux sociaux. Utilisez-les pour vous connecter avec de vieux amis et trouver une véritable inspiration, pas des points de comparaison.
• [DO] Concentrez-vous sur les petites choses. Voici où Instagram peut réellement aider. Capturez ce qui vous rend heureux pendant les vacances. Ces biscuits au pain d’épice mal formés faisaient partie d’un après-midi amusant. Même un centre commercial bondé est vraiment joli la nuit. Affichez-le pour que vous vous en souveniez du moment. Les psychologues positifs appellent cela savourer.
• [DO] Identifiez vos objectifs. Cela n’a rien à voir avec ce que vous voyez sur Instagram. Cela a à voir avec vous et ce qui vous fera vous sentir bien. Je sais que la plupart d’entre nous n’avons pas le même esprit, car nous faisons en sorte que les vacances soient agréables pour tout le monde. Mais sérieusement, qu’est-ce qui ferait de bonnes vacances pour vous?
• [FAIRE] Faites une liste de toutes les choses que vous “devez faire” pour les vacances. Prenez un moment pour être fier de vos ambitions et de votre générosité, puis déchirez-le.
• [FAIRE] Annoncez ce que vous êtes prêt à faire à l’avance. Si la tarte à la viande hachée est sur votre liste parce que quelqu’un l’aime toujours, appelez-la et demandez-lui de l’apporter. Saviez-vous que les gens peuvent passer un bon moment sans la dinde et tous les accompagnements? Toute personne qui se plaint vient de se porter volontaire pour votre corvée larguée.
• [FAITES] Prenez des moments de pleine conscience pour vous concentrer sur la gratitude plutôt que d’avoir à vous «obliger» à chaque occasion. Arrêtez-vous n’importe où et appréciez le moment. Trouvez quelque chose que vous aimez – des fleurs, un enfant heureux, une bonne chanson, des lumières de Noël, une poire mûre ou envoyez un visage joyeux à un ami ou à un membre de votre famille. En ressentant de la gratitude pour les petites choses, vous augmentez votre humeur. Cela influence votre expérience de tout le reste. Vous serez beaucoup plus enclin à ne pas considérer les vacances comme un «événement olympique» marqué.
• [FAIRE] Prenez le temps de prendre soin de vous. Faites une pause quand vous en avez besoin – promenade, massage, tasse de café – supprimez certains impératifs. Le monde va continuer et les vacances arriveront encore si vous ne mettez pas de rubans sur toutes les boîtes. . Un an, j’ai emballé des cadeaux dans des sacs poubelles roses. Tout fonctionne.
• [DO] Donnez-vous la permission de vous sentir un peu triste une partie du temps. Les vacances nous rappellent le changement – le vieillissement, la perte et même les traditions changeantes des vacances. Vous avez peut-être toujours été l’hôte et maintenant vos enfants ont pris la relève ou sont partis. Ce serait bizarre de ne pas être un peu triste. Cela ne signifie pas que vous êtes malheureux. Ce sont deux choses très différentes.

NE PAS:

• [NE PAS] juger vos vacances par ce que vous voyez sur Instagram. Il y a un million de raisons à cela, mais le plus important est que vous jugiez votre intérieur par rapport à une image de l’extérieur. Les très bonnes photos ont probablement utilisé PhotoShop ou ont été payées de toute façon. Ne prenez pas la fiction comme objectif réel.
• [NE PAS] Poster pour les goûts. Il est facile de se laisser berner par le peu de dopamine qui gicle lorsque vous voyez un Like et que vous avez un moment de bien-être ‘Sally Fields’. Les goûts ne sont pas des émotions. Ils sont un bouton.
• [NE PAS FAIRE] Faites des projets qui contrecarrent vos objectifs quant à ce qui ferait de bonnes vacances pour VOUS. Si vous souhaitez passer un peu plus de temps avec votre famille, ne planifiez pas un repas que vous seul pourrez cuisiner et que vous garderez dans la cuisine pendant trois jours. Prévoyez un programme incluant tous vos cuisiniers et ne vous attendez pas à ce que la sauce soit parfaite sur Instagram. Si vous ne voulez pas voyager pour les vacances, je sais que c’est audacieux, mais restez à la maison.
• [NE PAS FAIRE] Laissez l’agitation vous empêcher de noter des moments individuels. Configurez votre téléphone pour des rappels de pleine conscience afin que vous vous arrêtiez pour prendre une profonde respiration et regarder autour de vous.
• [NE PAS] S’excuser pour tout ce que vous n’avez pas fait «parfaitement». Pas la tarte brûlée, le cadeau oublié ou ne pas avoir changé de pantalon de survêtement la veille de Noël. Rappelez-vous, c’étaient toutes vos attentes, personne d’autre. Si vous n’attirez pas leur attention là-dessus, qui doit savoir?
• [NE PAS FAIRE] Voir Scrooge comme un bon modèle. Si votre monde a changé, trouvez de nouvelles façons de célébrer et de nouvelles personnes avec lesquelles célébrer. Apprenez à dire «oui, ça va être amusant» même si vous ne le pensez pas au début – faites comme si de rien n’était pour que ça fonctionne!

Que ce soit sur Instagram ou à la maison, concentrez-vous sur les bonnes choses. La pleine conscience, la gratitude et la définition de quelques limites amélioreront non seulement votre moral, mais également votre santé, votre énergie et vos relations. Vous aurez beaucoup plus de plaisir et vous serez plus amusant aussi.