5 façons dont la peur du rejet vous retient

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Tout le monde craint le rejet à un moment ou un autre. Peut-être avez-vous décidé de ne pas demander à quelqu'un de sortir parce que vous craigniez que l'objet de votre affection ne disparaisse. Ou peut-être n'avez-vous pas postulé pour un emploi convoité parce que vous craigniez de ne pas l'obtenir. De toute façon, vous avez peut-être manqué une grande opportunité. La peur du rejet est souvent l'obstacle le plus important entre un individu capable et un énorme succès, et son emprise puissante peut vous empêcher d'atteindre votre potentiel.

Voici 5 façons dont la peur du rejet vous retient:

1. Vous évitez de nouvelles opportunités

La peur est destinée à vous protéger du danger: vous êtes câblé pour éviter les choses qui vous font peur. Mais s'il est logique de fuir un lion affamé, refuser de demander une augmentation parce que vous craignez le rejet n'est pas logique. L'élimination de tout risque de rejet de votre vie vous empêchera d'explorer de nouvelles opportunités. Il n'y a aucune garantie qu'un public appréciera votre présentation ou que vos amis soutiendront vos idées. Mais à moins que vous ne soyez prêt à vous exposer et à risquer un rejet, vous ne recevrez probablement pas beaucoup de récompenses.

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2. Vous essayez de plaire à tout le monde

Une façon de réduire les risques d'être rejeté est d'essayer de plaire à tout le monde. Dire oui à chaque invitation, et accepter de faire des choses que vous ne voulez pas faire, peut rendre les autres comme vous, au moins temporairement. Mais être un peuple-pleaser est susceptible de se retourner contre lui à long terme. En réalité, il est impossible de rendre tout le monde heureux tout le temps et, en tout cas, vous n'êtes pas responsable des émotions des autres. La satisfaction des gens peut mener à une longue liste de problèmes, y compris l'épuisement professionnel et l'épuisement, et cela peut vous faire perdre de vue vos valeurs.

3. Vous maintenez une performance publique malhonnête

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La peur du rejet peut vous amener à mettre un personnage public visant à déguiser «le vrai vous». Plâtrer sur un faux sourire et essayer vraiment de s'intégrer à tout le monde autour de vous peut réduire votre peur d'être vu pour qui vous êtes vraiment . Mais si ce masque public peut vous aider dans certaines situations, les gens verront à travers vous si vous le mettez trop épais. La vulnérabilité est la clé pour vivre une vie authentique, mais bien sûr, être vulnérable vous oblige à risquer d'être blessé. Si votre peur du rejet vous empêche d'être authentique, vous aurez du mal à former des relations sincères.

4. Vous ne parlez pas

Si, plutôt que de pousser à conclure une affaire, vous dites: «Appelez-moi si vous décidez que c'est quelque chose que vous voulez», vous pouvez réduire votre anxiété. Cette technique passive préservera votre confiance en soi, au moins temporairement, car vous n'aurez pas besoin d'entendre quelqu'un rejeter votre offre directement. Mais refuser d'exprimer votre opinion, refuser de vous défendre vous-même, ou ne pas demander ce que vous voulez vraiment, c'est aussi une mauvaise communication. Il est peu probable que les gens vont vous donner ce que vous voulez dans la vie, à moins que vous le demandiez.

5. Vous vous comportez de manière passive-agressive

Raconter un ami, "Ma famille est tellement égoïste. Ils ne vont même pas m'aider à déménager! »Au lieu de simplement l'appeler et de lui demander de l'aide directement, cela pourrait être une tentative de tromper l'ami dans le bénévolat. Mais de telles tentatives pour éviter le rejet sont carrément manipulatrices. Nous savons que le rejet ne pique pas tant que vous n'y êtes pas confronté de front. Suggérer, se plaindre, ou donner des compliments en arrière ne sont que quelques-unes des façons dont les personnes ayant peur du rejet évitent la confrontation directe. Mais en fin de compte, cette façon de faire des affaires détournées ne fait que créer plus de friction.

Plaisir à court terme, problèmes à long terme

Le rejet fait mal et esquiver est un moyen d'éviter la douleur à court terme. Mais prendre des mesures pour éviter tous les types de rejet ne conduit qu'à des problèmes à long terme. Se faire refuser ou laisser passer n'est pas la fin du monde. Apprendre à tolérer la détresse associée au rejet peut réellement renforcer votre confiance. Une fois que vous voyez que ce n'est pas aussi catastrophique que vous le prédisez, vous apprendrez à adopter l'attitude de «rien n'a osé, rien gagné».

Source: AmyMorinLCSW.com

Amy Morin est psychothérapeute, conférencière d'honneur et auteur de 13 Things Mentally Strong People Do not Do , un livre à succès qui est traduit dans plus de 20 langues.