Conseils pour rendre la conduite moins stressante

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Beaucoup de temps passé dans nos voitures se sentir en colère et frustré en raison de la circulation intense ou d'autres perturbations. Voici quelques conseils pratiques pour rendre la conduite plus agréable.

– Donner la priorité à l'adaptation centrée sur le problème avant l'adaptation centrée sur l'émotion. L'adaptation centrée sur le problème consiste à utiliser des solutions pratiques pour prévenir ou minimiser les problèmes, plutôt que d'essayer de mieux gérer vos émotions.

– Par exemple, utilisez une carte ou une application routière pour savoir si vous devez emprunter un autre itinéraire en raison d'un accident ou ralentir, même pour les trajets que vous conduisez souvent, comme votre trajet quotidien.

– Ne conduisez pas aux heures de pointe si vous avez une autre option. Tenez compte de la circulation lorsque vous planifiez des voyages de magasinage ou des rattrapages d'amis. Si le trafic est un gros problème, envisagez des solutions comme demander de déplacer votre journée de travail d'une heure (commencer une heure plus tard / partir une heure plus tard), le cas échéant. N'écartez pas des options comme celle-ci avant de les avoir explorées. Parfois nous nous fermons aux solutions potentielles avant que nous les ayons vraiment considérées.

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– Si vous êtes stressé parce que vous avez tendance à être en retard, essayez toujours d'ajouter 15 minutes à combien de temps vous vous attendez pour arriver à n'importe où.

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– Être organisé. Avez-divertissement disponible afin que vous puissiez profiter de votre temps de conduite. Par exemple, chargez des podcasts ou des livres audio et conservez votre téléphone chargé. J'ai une voiture plus vieille donc mon téléphone ne se connecte pas aux haut-parleurs de voiture. Par conséquent, j'utilise un haut-parleur bluetooth de 20 $ dans la voiture, donc je peux facilement entendre les podcasts et avoir un meilleur son.

– Développer des routines qui assurent que vous avez toujours quelque chose à espérer pendant que vous êtes dans la voiture. Peut-être que tous les dimanches vous explorez de nouveaux podcasts ou téléchargez un livre audio de votre bibliothèque locale.

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– Si votre journée de travail et votre trajet sont intenses, pensez à mettre un tampon de temps entre les deux, par exemple, faites une promenade autour du bloc au travail avant de rentrer à la maison. Avoir une routine au travail peut également vous aider, par exemple, à passer les 30 dernières minutes de votre journée de travail à planifier pour le lendemain.

– Changez vos choix de transport de temps en temps. Par exemple, disons que vous conduisez toujours et que vous pouvez prendre un bus, mais le bus prendrait 15 minutes de plus. Il peut parfois arriver que vous préfériez prendre le bus et ne pas avoir besoin de vous conduire. De même, vous pourriez faire du covoiturage avec un ami une fois par semaine ou une fois par quinzaine pour vous donner une chance de vous rattraper.

– Utiliser des stratégies de minimisation des dommages. Par exemple, utilisez un sac isotherme pour ramener vos achats à la maison. De cette façon, un embouteillage ne provoque pas la fonte de votre glace. Vous pouvez généralement demander de la glace au supermarché si nécessaire. Ces types de stratégies permettront de réduire le stress que vous ressentez, car votre frustration n'est pas aggravée par ces autres problèmes.

– Si vous possédez un téléphone intelligent, configurez-le de manière à ce que vous puissiez facilement faire savoir aux gens à l'aide de commandes vocales si vous êtes en retard.

– Soyez aussi physiquement confortable que possible dans la voiture. Par exemple, vous pourriez changer de vêtements de travail avant de quitter le bureau. Si vous arrivez désespérément à la maison pour prendre un café, une collation, un verre d'eau ou avoir besoin de faire pipi, faites attention à ces choses avant de quitter votre travail, ou prenez une bouteille d'eau dans la voiture.

– En termes de gestion de vos émotions, lorsque vous êtes coincé, acceptez-le plutôt que d'essayer de changer de voie en permanence pour économiser 5 minutes.

– Si quelqu'un conduit légitimement dangereusement, envisager de le signaler. Transformez votre colère en un comportement qui garde tout le monde en sécurité.

– Si vous vous sentez facilement irrité, prenez-le comme un signe que vous avez besoin de plus d'espace dans votre vie.

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Alice Boyes est l'auteur de The Anxiety Toolkit. Obtenez le premier chapitre gratuit lorsque vous vous abonnez aux articles de mon blog. Vous pouvez lire mes archives de poste ici.