Alternatives non toxiques efficaces pour la douleur et la dépression
À ce jour, nous avons tous entendu parler des dangers des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), mais quelles sont les alternatives efficaces pour traiter la douleur et l'inflammation qui coexistent avec la dépression et le SSPT? Il existe des alternatives très efficaces appelées AINS à base de plantes qui fonctionnent de la même manière que les AINS et les AINS de prescription pour réduire les processus inflammatoires dans le corps qui causent des douleurs et contribuent à la dépression. Ci-dessous, je vais vous fournir quelques options sur lesquelles vous pouvez compter.
Que sont les AINS?
Les AINS sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens qui comprennent l'aspirine, l'ibuprofène (Advil, Genpril, IBU, Midol, Motrin, Nuprin), le diclofénac et le naproxène (Aleve, Midol Extended Relief, Naprelan 375, Naprosyn).
Les dangers des AINS
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Les AINS augmentent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (Bally Dendukuri Nandini, Rich Benjamin, Nadeau, Hélin-Salmivaara, Edeltraut et coll., 2017), bien que les preuves ne supportent pas le même risque avec l'aspirine. Les AINS sont également l'une des principales causes de lésions hépatiques (Besson, 2010). L'utilisation chronique de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peut également provoquer une prolifération bactérienne dans les intestins appelée SIBO, petite prolifération bactérienne (Muraki et al., 2014) entraînant des problèmes digestifs et des maladies chroniques. Les AINS peuvent augmenter la perméabilité intestinale; Cela signifie que vos parois intestinales deviennent comme votre vieille éponge que vous avez utilisée jusqu'à ce qu'elle se soit effondrée. Au lieu d'être belle et serrée avec des trous qui permettent au liquide de passer, l'éponge (vos intestins) est devenue rugueuse, déchirée, enflammée et effilochée, permettant aux protéines de pénétrer dans les parois du système sanguin. La perméabilité intestinale contribue à la maladie chronique à la fois mentalement et physiquement.
Les AINS interfèrent également avec l'efficacité antidépressive et sont associés à endommager le cartilage articulaire et causer des dommages intestinaux et rénaux. Les AINS appauvrissent l'acide folique, B6 et B12, la vitamine C, le calcium et le magnésium. Une utilisation occasionnelle des AINS n'est pas un problème. Ils deviennent problématiques lorsqu'ils sont utilisés régulièrement.
La bonne nouvelle est que les médicaments à base de plantes et les nutriments procurent un soulagement anti-inflammatoire et analgésique efficace, sans effets secondaires.
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Alternatives efficaces à base d'herbes aux AINS
KappaArrest est un mélange de curcuminoïdes (extrait de curcuma), extrait de Boswellia serrata, propolis, extrait de thé vert, extrait de gingembre, extrait de romarin, extrait de graines de céleri, resvératrol, acide alpha-lipoïque, Phytolens , et Piper nigrum autre est un produit commercial appelé Sculacia
Sculacia
Sculacia est fabriqué à partir de scutellaire chinoise et Acacia catechu. La scutellaire chinoise est membre de la famille des Lamiaceae (menthe) et originaire de Chine. Cette plante contient des antioxydants appelés flavones: en particulier baicalin et baicalein. Combinés, les extraits de flavonoïdes de Scutellaria baicalensis et d'Acacia catechu inhibent les deux enzymes pro-inflammatoires COX et LOX pour réduire la production d'eicosanoïdes pro-inflammatoires (Burnett, Jia, Zhao et Levy, 2007). Scutellaria baicalensis favorise également la croissance cellulaire normale (Chi, Lim, Park et Kim, 2003). Combinés ensemble sous forme de capsule, ils sont efficaces pour la douleur.
Thé vert
Le thé vert ( Camellia sinensis) est un anti-inflammatoire et anti-dépresseur important. Un acide aminé unique trouvé dans le thé vert est la théanine (acide glutamique gamma-éthylamide). Des études chez l'homme ont démontré que la supplémentation alimentaire en théanine augmente l'activité des ondes alpha (Yokogoshi, et al., 1998) et favorise un état de relaxation par l'alerte. La théanine stimule la production de GABA et de sérotonine et est une boisson anti-inflammatoire relaxante. Il traverse la barrière hémato-encéphalique et a démontré dans des études l'augmentation des niveaux de dopamine, le produit chimique du plaisir dans le cerveau. La théanine est un antagoniste du glutamate et supprime les glucocorticoïdes, ce qui pourrait expliquer son action antidépressive (Paul et Skolnick, 2003). Le thé vert est également un puissant antioxydant et est associé à la longévité. La L-théanine et la caféine présentes dans le thé vert semblent améliorer considérablement la mémoire et l'attention beaucoup plus que la caféine seule (Owen, Parnell, De Bruin et Rycroft, 2008).
Cuisiner avec du gingembre et du curcuma
Le gingembre et le curcuma inhibent la COX et la LOX, qui sont des enzymes responsables de l'inflammation dans le corps. Ce sont des rhizomes médicinaux rentables qui peuvent facilement être intégrés dans la préparation quotidienne du thé et des aliments. La racine de gingembre est particulièrement efficace contre les douleurs articulaires et musculaires en partie dues aux gingérols (apparentés à la capsaïcine et à la pipérine présentes dans les piments et les poivres noirs), qui inhibent les enzymes inflammatoires COX et LOX. Ces rhizomes sont disponibles en extrait liquide ou en gélules. Une vaste étude en double aveugle a démontré que la curcumine (du curcuma) était aussi efficace que le puissant anti-inflammatoire (phénylbutazone) pour réduire la douleur, l'enflure et la raideur chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde (Meschino, 2001).
Le curcuma vient sous forme de poudre et comme racine fraîche et les deux peuvent être utilisés pour cuisiner. Une façon de bénéficier des effets synergiques du curcuma et du gingembre est d'obtenir à la fois des racines fraîches (généralement trouvées dans les magasins indiens, asiatiques ou de santé) et de couper environ 2 pouces de chaque et bouillir dans l'eau pendant 15 minutes jusqu'à c'est une belle orange vif. Boire 2 tasses par jour. Pipérine, trouvé dans le poivre noir est nécessaire pour l'absorption optimale de la curcumine, et il est souvent ajouté aux capsules de curcumine et utilisé dans la cuisine pour cette raison.
Essayez cette délicieuse recette pour votre dose quotidienne de curcuma.
Lait d'or
Golden Milk est une boisson ayurvédique traditionnelle nommée pour la riche couleur dorée du curcuma. Il peut être acheté ou fabriqué à la maison. Il combine le curcuma en poudre avec des épices qui soulagent l'humeur comme ils diminuent la douleur.
Combiner les ingrédients
2 tasses de lait frais d'amande ou de noix de coco
1 cuillère à café d'huile de coco (facultatif)
2 cuillères à café de poudre de curcuma
¼ cuillère à café de poudre de cardamome
½ cuillère à café de cannelle moulue
½ cuillère à café de gingembre frais haché
¼ cuillère à café de poivre noir ou 1/4 po de poivre frais moulu
3 gouttes de vanille ou un morceau de gousse de vanille
Ajouter tous les ingrédients dans une casserole et laisser mijoter pendant 5 minutes. Utilisez un mousseur ou un fouet pour bien mélanger jusqu'à ce qu'il soit chaud. Sucrer avec quelques gouttes de stevia ou un peu de miel cru. J'adore Gaia Herb Golden Milk.
Analgésiques à base de plantes
La combinaison de l'écorce de saule blanc (Salix alba), de la racine de griffe du diable (Harpagophytum procumbent) et de Boswellia serrata constitue une autre option pour un analgésique efficace. Boswellia serrata est un anti-inflammatoire ayurvédique traditionnel pour le traitement de l'arthrite. Il est à la fois anti-inflammatoire et analgésique et inhibe l'enzyme 5-lipoxygénase dans les globules blancs (Meschino, 2001). La racine de griffe du diable est également anti-inflammatoire, et l'extrait d'écorce de saule blanc contient de la salicine, qui est efficace dans le traitement de l'arthrite, des maux de dos et d'autres affections inflammatoires articulaires (Meschino, 2001). Certaines personnes sont sensibles aux salicylates et devraient éviter l'écorce de saule. Vous pouvez recueillir ces herbes dans un magasin d'herbes locales ou acheter cette combinaison dans le commerce, appelé Bio-Allay.
Soulagement de la douleur topique
Lorsque la douleur est localisée, comme dans le cas de certaines douleurs neuropathiques ou de la douleur causée par le zona, l'utilisation d'applications topiques à base de plantes ou combinant des herbes avec des AINS peut être très efficace. L'avantage de l'utilisation du sujet est l'effet réduit sur l'utilisation systémique par voie orale des AINS et l'effet ciblé sur la douleur. L'application topique de capsaïcine est très utile pour la douleur musculaire, articulaire ou cicatricielle localisée. La capsaïcine est l'ingrédient actif du poivre de Cayenne (Capsicum frutscens) et elle stimule puis bloque la douleur. On peut obtenir un gel spécialement composé dans une pharmacie de composition.
Compounding Les pharmaciens peuvent également formuler des crèmes topiques ou des gels qui contiennent des composés comme le kétoprofène (AINS), la kétamine et la capsaïcine pour la douleur neurologique ou pour le traitement de la douleur due à la fibromyalgie.
Conclusion
Il existe de nombreuses options commerciales et maison pour aider le corps à réduire l'inflammation qui provoque la douleur et la dépression. Travailler avec un clinicien spécialisé dans ces approches naturelles pour réduire les effets secondaires négatifs pour le soulagement et le rétablissement à long terme. J'explore plusieurs de ces options et plus encore, dans mes livres Les essentiels de la nutrition pour la santé mentale et les rythmes de rétablissement: Trauma Nature and the Body
