Améliorez votre mémoire: l'affaire contre les mots croisés et Google

Aimez-vous les mots croisés, ou êtes-vous juste de mieux en mieux à quelque chose que vous êtes déjà bon?

Et si vous ne vous souvenez pas de quelques informations, Google devrait-il toujours être la réponse?

Source: Mindcamp

Les gens sont souvent attirés par des puzzles. Des casse-têtes stimulants nous permettent d'engager notre curiosité et, d'une certaine manière, nous aimons tous être des détectives. En ce qui concerne le rappel de questions et de mots croisés, il y a quelque chose de plaisant et de gratifiant dans l'exercice consistant à récupérer de la mémoire des informations peu connues.

Bien que de nombreuses personnes s'inquiètent du déclin de la mémoire avec l'âge, certains aspects de la mémoire s'améliorent à mesure que nous vieillissons. La mémoire sémantique, telle que la mémoire des faits (c.-à-d. Quelle est la capitale de la France?) Est quelque chose qui ne diminue pas, ou peut même devenir renforcée, à mesure que nous vieillissons. La même chose vaut pour les compétences de vocabulaire, comme essayer de rappeler des synonymes ou des contraires de mots (oui, une personne âgée peut être un dictionnaire et thésaurus!) Ceci est en partie parce que nous devenons plus exposés à plus de mots que nous traversons la vie, lire et à travers la conversation.

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Les mots croisés peuvent être très difficiles, mais avec plus d'expérience de vie en lisant et en résolvant des énigmes, nous nous améliorons. En conséquence, certaines recherches suggèrent que faire des mots croisés ne met pas vraiment au défi le cerveau vieillissant en termes de nouvelles idées ou d'utilisation de compétences de raisonnement, ou même, ne contribue même pas à améliorer la mémoire [1]. Donc, ce qui pourrait se produire est que l'on renforce un domaine déjà fort de la cognition-récupération de mots et de vocabulaire. Comparé à l'apprentissage du nom d'une nouvelle personne (une nouvelle association), les mots croisés donnent des indices fragmentés ou des indices pour extraire un mot déjà connu. Donc, si l'on veut vraiment améliorer la mémoire, les mots croisés sont bas sur la liste des bons exercices, car vous êtes probablement déjà bien dans ce domaine.

Cependant, l'enrichissement du vocabulaire et de l'expérience des mots croisés peut être utilisé comme une forme d'échafaudage pour promouvoir l'apprentissage de nouvelles informations. Dites, par exemple, que vous voulez apprendre les noms d'oiseaux, ou les noms des arbres. Disons que vous essayez d'apprendre et d'identifier un oiseau, la fauvette du mot. Lier le nom de l'oiseau à l'information que vous connaissez peut-être, peut-être un peu plus obscur d'information, peut se produire en posant quelques questions: Pourquoi vient-il du Nouveau Monde? Que veut dire le mot warble? Faire cela peut alors améliorer la mémorisation du nom de l'oiseau. Donc, dans un sens, vous créez un puzzle qui est connecté comme ceci: L'oiseau vient de loin (l'ancien monde), mais il est maintenant ici dans le Nouveau Monde, et le son de l'oiseau est un pépiement strident, ou warble ). Le mot warble est en fait un mot de basse fréquence, et n'est pas souvent utilisé en anglais, de sorte que les jeunes peuvent ne pas être trop familiers avec lui. Ce type d'exercice de mots croisés implique des niveaux de traitement plus profonds comparés aux mots croisés, que des propriétés plus superficielles du mot qui contraignent ou guident la recherche de mots en fonction du nombre de lettres ou de la deuxième lettre du mot, comme souvent étui avec des mots croisés.

Source: Oliver Prichett / Royaume-Uni

Échafaudage, en utilisant son riche vocabulaire, peut également être utilisé pour améliorer l'apprentissage des noms, quelque chose qui est une plainte commune chez les personnes jeunes et moins jeunes. Imaginez que vous en rencontriez un dont le nom est Theodore. Vous pouvez essayer de vous souvenir de ce nom en le reliant à d'autres Théodores que vous connaissez (en fonction de votre base de connaissances, comme Theodore Roosevelt ou Theodore Hertzl), puis utilisez vos mots croisés pour faire de nouveaux apprentissages associatifs. Theos, latin pour dieu, souvent utilisé dans des termes tels que la théologie, la théopole, la marque de chocolat Theo, de sorte que vous liez la nouvelle personne à ces termes. Bien sûr, c'est pourquoi nous faisons attention quand nous nommons des enfants, en raison de la nature associative des noms – mais vous pouvez profiter des nombreuses associations possibles pour améliorer l'apprentissage des noms, surtout si vous avez une bonne connaissance des origines du langage, quelque chose qui a tendance à s'améliorer avec l'âge.

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Si vous aimez les mots croisés, vous ne devriez pas arrêter de les jouer, mais peut-être être conscient des processus que vous utilisez pour rappeler des informations. Certaines personnes jouent en paires et se questionnent mutuellement, ce qui en fait un jeu amusant. Mais si vous voulez travailler sur des aspects de la mémoire qui sont plus difficiles à un âge plus avancé, essayez d'apprendre le nom des arbres ou des oiseaux. Au début, cela peut être une tâche décourageante, comparée aux mots croisés. Mais après un certain temps, apprendre de nouveaux termes, en les reliant à d'autres mots ou concepts que vous connaissez déjà, peut aussi être un jeu amusant qui mène à de nouveaux apprentissages. Puis interrogez-vous ou demandez aux autres de vous tester afin de renforcer ce que vous avez appris. Avec le temps, la récupération des oiseaux pourrait devenir aussi agréable qu'un jeu de mots croisés. En outre, des recherches récentes ont également montré les avantages d'être bilingue et d'apprendre une deuxième ou une troisième langue, car cela peut renforcer les capacités inhibitrices qui peuvent potentiellement prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer [2]. Ainsi, de nouveaux apprentissages et la gestion de la mémoire (comme penser en plusieurs langues) peuvent avoir des avantages importants.

Retour à la pointe de la langue, quelque chose qui arrive plus souvent quand nous sommes plus âgés simplement parce que nous avons plus d'informations stockées dans notre cerveau, donc il peut être plus difficile de trouver ce que nous cherchons (mais cela ne veut pas dire parti, et oublié). Combien de fois avez-vous quelque chose sur le bout de votre langue, mais voulez-vous trouver la réponse vous-même, plutôt que d'avoir un ami ou Google ruiner le voyage de récupération.

Source: kalw.org

Si vous finissez par résoudre cette expérience frustrante – parfois agréable – en générant vous-même les informations, vous serez alors mieux en mesure de rappeler ces informations plus tard [3]. Cependant, il suffit de googler, ou d'avoir quelqu'un d'autre offre la réponse, pourrait faire en sorte que vous aurez besoin de chasser pour le fait insaisissable encore une fois dans le futur. Ainsi, le défi de la récupération, puis le renforcement de la voie de récupération, est le meilleur moyen d'améliorer l'apprentissage [4]. Le test n'est pas seulement quelque chose à l'école, mais quelque chose que les gens de tout âge peuvent bénéficier de [5].

L'apprentissage facile conduit à un oubli rapide, donc parfois il est bon de rendre les choses un peu difficiles pour soi-même, un concept connu comme des difficultés souhaitables [6]. Travailler avec votre mémoire peut être un voyage dans la mer de l'information dans votre tête: profitez du voyage comme vous pourriez rappeler d'autres souvenirs liés le long du chemin. Parfois, le voyage mental est meilleur que l'auberge.

Les références

[1] Hambrick, DZ, Salthouse, TA, et Meinz, EJ (1999). Prédicteurs de compétence en mots croisés et modérateurs des relations âge-cognition. Journal of Experimental Psychology: Général, 128, 131-164.

[2] Craik, FIM, Bialystok, E., et Freedman, M. (2010). Retarder l'apparition de la maladie d'Alzheimer: le bilinguisme comme forme de réserve cognitive. Neurologie, 75, 1726-1729. http://doi.org/10.1212/WNL.0b013e3181fc2a1c

[3] Gardiner, FM, Craik, FI et Bleasdale, FA (1973). Difficulté de récupération et rappel ultérieur. Mémoire et cognition, 1, 213-216.

[4] Karpicke, JD et Roediger, HL (2008). L'importance critique de la récupération pour l'apprentissage. Science, 319, 966-968.

[5] Meyer, AN, et Logan, JM (2013). Prendre l'effet de test au-delà de la première année du collège: Avantages pour l'apprentissage continu. Psychologie et vieillissement, 28, 142-147.

[6] Bjork, EL et Bjork, RA (2011). Faire les choses dur sur vous-même, mais dans le bon sens: Créer des difficultés souhaitables pour améliorer l'apprentissage. La psychologie et le monde réel: Essais illustrant les contributions fondamentales à la société, 56-64.