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Est-ce que ceci vous ressemble? Les rassemblements sociaux vous remplissent d’effroi. La panique commence avant même de partir. Vous crisser à la pensée de votre propre maladresse, imaginant tout ce qui pourrait aller de travers.
Au fur et à mesure que vous vous rapprochez de l’événement, votre cœur s’emballe, vos paumes transpirent. Vous commencez à envisager des excuses pour annuler.
Selon l’Anxiety and Depression Association of America, les troubles anxieux sont les maladies mentales les plus fréquemment diagnostiquées aux États-Unis et touchent plus de 40 millions d’adultes, soit 18% de la population.
Sans traitement, les troubles anxieux ont tendance à s’aggraver, rétrécissant votre vie et vous obligeant à vous retirer du monde. Plus vous vous isolez, plus vos symptômes s’aggravent. Bientôt des événements quotidiens tels que la commande de nourriture dans un restaurant ou l’achat de timbres à la poste provoquent la panique. Malheureusement, certaines personnes se tournent même vers la drogue ou l’alcool pour tenter de gérer leur anxiété.
Bien que la thérapie individuelle puisse offrir un soulagement, des études publiées par Reuters ont conclu que la thérapie de groupe est particulièrement efficace pour les personnes souffrant d’anxiété sociale et suggèrent que la thérapie de groupe devrait être l’un des premiers choix de traitement.
Qu’est-ce qui rend les groupes si efficaces? Les personnes souffrant d’anxiété sociale sont beaucoup plus à l’aise dans les échanges privés, ce que propose la thérapie individuelle. Dans leurs échanges personnels, ils ne ressentent pas l’anxiété qu’ils ressentent socialement. Généralement, ils rapportent des détails d’expériences d’anxiété intense qui se sont déroulées en dehors du bureau de la thérapie, mais le thérapeute peut avoir du mal à comprendre si les rapports sont déformés ou inexacts. Par exemple:
En thérapie de groupe, cependant, les thérapeutes sont témoins de l’anxiété sociale en action et peuvent en identifier les causes et les déclencheurs. Par exemple, l’anxiété peut être le résultat d’une mauvaise interprétation de la communication, de projections négatives, de problèmes de genre ou de traumatismes non résolus. Forts de cette compréhension, les thérapeutes de groupe peuvent alors intervenir dès l’instant où l’anxiété apparaît et aider une personne socialement anxieuse à acquérir les compétences nécessaires pour gérer ses sentiments, réduire les distorsions et faire des choix plus sains.
Voici trois façons pour la thérapie de groupe de réduire l’anxiété sociale:
La thérapie de groupe met fin à l’isolement social en établissant de nouvelles relations de soutien. De plus, en groupe, vous découvrirez que vous n’êtes pas seul, d’autres personnes partagent vos peurs et vos préoccupations. En conséquence, vous développez une compassion et une empathie plus profondes pour vos propres luttes et celles des autres. L’expérience de groupe nourrit la parenté et favorise la guérison sociale.
Groupe vous fournit un lieu pour mettre en pratique les compétences sociales essentielles, telles que l’expression de soi, l’établissement de limites, la gestion de conflits et la communication émotionnelle progressive. Et voici la meilleure partie: lorsque votre anxiété augmente, le responsable du groupe est là pour vous aider à la gérer et à développer une plus grande tolérance.
L’anxiété sociale nécessite un traitement social. La thérapie de groupe vous aide à mieux gérer vos peurs en vous offrant un environnement social positif et apte à traiter et à comprendre les causes de votre anxiété.
Marsha a lutté contre l’anxiété sociale presque toute sa vie. Comme beaucoup de gens qui luttent contre l’anxiété, elle a des antécédents de traumatisme social. Elle se souvient de sa panique à l’école élémentaire lorsque l’enseignante l’a appelée. «Mon visage deviendrait rouge et taché. Les enfants ont dit que j’étais Mars, la planète rouge. Ils ont commencé à appeler Marsha la martienne.
Au lycée et au collège, elle a évité de parler en public, a sauté des soirées et a esquivé les rassemblements sociaux. «J’ai passé la majeure partie de mon temps dans mon dortoir ou à la bibliothèque. J’ai beaucoup manqué.
Quand j’ai suggéré à Marsha d’essayer l’un de mes groupes de thérapie hebdomadaires, comme la plupart des personnes anxieuses, elle a répondu négativement. «Les groupes me tirent des coups de feu. Pourquoi devrais-je me faire ça?
Finalement, elle a accepté de rejoindre un groupe. «J’étais désespéré. J’ai une tante qui ne quitte pas sa maison. Je craignais que cela ne m’arrive finalement. “
Au moment où elle est entrée dans le groupe, elle a remarqué une différence. «Les gens étaient attentionnés et attentionnés. Ils ont vraiment écouté. Cela ne ressemblait à aucun groupe de personnes que j’avais connu.
Peu à peu, Marsha a commencé à s’ouvrir au groupe, à exprimer ses craintes et ses préoccupations. Plutôt que l’impatience ou les critiques qu’elle attendait, le groupe a répondu avec chaleur et affection.
«Mes amis ont commencé à remarquer un changement en moi. J’étais plus expressif, plus franc. Je n’avais pas peur d’être en désaccord ou de régler un conflit. Le groupe m’a donné les compétences dont j’avais besoin. Au travail, je suis même devenu un expert.
