La sérénité ne concerne pas la liberté de la tempête, mais la paix au milieu de la tempête.
RÉSISTANCE
La plupart d'entre nous ne passent pas de temps à réfléchir à la façon dont nous allons faire face jusqu'à ce que le stress soit arrivé. Cela nous laisse souvent nous sentir mal préparés et dépassés. Certes, nous ne pouvons pas toujours prédire les situations que nous aurons à affronter dans la vie; Cependant, avoir un plan pour faire face est une bonne idée. Lorsque les stratèges militaires se préparent à la bataille, ils ne disent pas: «Nous traiterons la situation quand nous y arriverons avec ce que nous pensons être le mieux à ce moment-là». Ils prévoient à l'avance. Ils ont un plan et un plan de secours. Pourtant, la plupart d'entre nous face à cette chose appelée «vie» ne reçoivent pas une formation approfondie dans la gestion du stress de la vie et le traumatisme occasionnel et le drame. Nous apprenons comme nous allons.
Pas intélligent.
Il peut parfois même être difficile de faire face à la vie de jour en jour, mais pendant un traumatisme, cela peut être pratiquement impossible. Voici pourquoi … il est difficile de penser directement lors d'un événement traumatisant. La plupart d'entre nous restent bloqués sur quatre questions pendant une situation traumatisante, "Quoi?!?" "Pourquoi?!?" "Comment?!?" "Pourquoi?!?" Oui, j'ai énuméré "pourquoi" deux fois. C'est parce que beaucoup d'entre nous restent bloqués sur le pourquoi d'une situation.
Je recommande à chaque personne désireuse de lire ce blog d'envisager votre plan pour faire face à une situation traumatisante. J'ai parlé avec de nombreux militaires qui s'étaient préparés à la bataille. Ils se sont préparés à la mort. Ils ont planifié et pratiqué pour cette inévitabilité. Et pourtant, plusieurs ont trouvé que même s'ils croyaient être mentalement, émotionnellement, spirituellement et physiquement prêts à faire face à la mort à la guerre, il y avait une situation qu'ils n'avaient pas vraiment anticipée. Et cette situation s'est glissée dans leurs vies et a détruit leurs plans pour faire face. Préparez-vous à un traumatisme en sous-estimant à quel point vous êtes préparé.
Je ne peux pas vous dire le nombre de personnes qui m'ont dit qu'elles se sentaient prêtes à faire face. Ils ont surestimé leurs compétences. Et ils ont sous-estimé le pouvoir du traumatisme. Prépare-toi à ressentir la douleur. Préparez-vous pour ce moment où la douleur émotionnelle est insupportable. C'est le moment qui définit la résilience.
La résilience est la capacité à faire face au stress. Alors, pendant que vous réfléchissez à votre plan pour faire face à la situation, donnez-vous une seconde pour considérer la réalité que pendant un événement traumatisant, vous n'avez peut-être pas accès à vos capacités d'adaptation préférées. Ça peut être sympa de prendre une journée, de faire un massage, de lire un bon livre et de se retrouver avec un ami préféré, mais tout cela peut être hors de question en fonction de la situation. Parce que c'est souvent le cas, préparez une large liste de compétences d'adaptation afin que vous puissiez accéder à quelques-uns d'entre eux si nécessaire dans n'importe quelle situation. Beaucoup de gens recourent à leurs compétences d'adaptation préférées plutôt que d'en utiliser plus, comme 44 d'entre eux. Avoir un plan efficace. Par exemple, ne comptez pas sur 99 bouteilles de bière par semaine. Si nécessaire, quelques bouteilles de bière par semaine peuvent convenir mais aussi 99 autres compétences.
Tout en modération. Même les capacités d'adaptation.
Considérez un instant les gens qui survivent à une catastrophe naturelle, comme l'ouragan Katrina dans la région de la Nouvelle-Orléans, ou l'ouragan Sandy dans la région NJ / NY. Les compétences d'adaptation préférées peuvent ne pas être accessibles. Je connaissais quelqu'un qui se préparait pour l'ouragan Katrina en stockant beaucoup d'eau en bouteille et de conserves. Il a également rempli ses quatre véhicules de gaz avant que l'ouragan frappe. Il n'avait pas prévu que chaque bouteille d'eau, chaque canette de nourriture, les quatre voitures et sa maison finiraient par être emportées en mer (ou gravement endommagées et rendues inutiles). A quoi servait le gaz à une voiture gravement endommagée par l'eau, d'autant plus que toutes les routes les plus proches de lui étaient aussi sévèrement endommagées ou bloquées par un million d'arbres, de maisons, de sable et de débris? Son meilleur plan aurait pu être de planifier la dévastation. Il n'a pas eu accès à la nourriture, l'eau, l'électricité, les routes, les amis, le service téléphonique, le service informatique, le travail, la bière, le massage ou autre pendant des semaines. Que fait quelqu'un alors?
L'aspect le plus important de la résilience est peut-être interne. Le travail qui est fait à l'intérieur, ces messages que nous disons dans notre propre cerveau qui nous aident à faire face. Il s'avère que ces messages sont assez importants. Voici un exemple: Considérez à nouveau le gars qui a gazé toutes ses voitures et préparé en stockant de la nourriture supplémentaire et de l'eau dans sa maison pré-Katrina. Post-Katrina, il a découvert que sa maison, avec tous ses biens, avaient disparu. Lavé à la mer ou détruit. Pas d'accès à son travail ou à ses possessions matérielles. Imagine ce qu'il s'est dit. Il aurait pu dire des choses comme: «C'est complètement injuste. J'ai tout perdu. Je ne retrouverai jamais ça. C'est trop dur de faire face à cette situation ".
Maintenant, jetons un rebond. Imaginez qu'un mois plus tard, lui et sa femme apprennent qu'elle a un cancer en phase terminale. Que dirait-il à ce sujet?
Il s'avère (et c'est une histoire vraie), il a dit, "Dieu, vous avez mon attention".
Il s'est rendu. Quand l'enfer est venu avec de l'eau, il a réalisé qu'il n'avait aucune possibilité de faire face. Donc, au lieu de se concentrer sur la gravité des choses, il a creusé au plus profond de lui-même et il a commencé à travailler sur tout ce qu'il pouvait pour aider la situation. Il a trouvé d'autres personnes qui avaient besoin d'aide et a essayé de comprendre ce qu'il pouvait donner. Il n'a pas demandé d'aide. Il a donné de l'aide. Il s'est rendu. Sa femme est décédée plus tard cette année-là, mais il pouvait remonter le temps et dire qu'il faisait tout ce qu'il pouvait pour aider. Les déclarations qu'il s'est dites pendant ces moments difficiles étaient la principale différence entre la résilience et la dévastation. Il a dit des choses comme: «C'est vraiment difficile. Que puis-je faire pour améliorer cela? Il a dit: "Tout n'est pas perdu, au moins j'ai encore des amis et de la famille".
Considérez pour un moment les messages que vous vous dites quand les choses semblent difficiles. Considérez que vous avez un contrôle complet sur ces messages. Vous pouvez changer un message tel que «Ma vie est nulle» à «C'est vraiment difficile. Je n'ai aucun contrôle sur tout cela, mais je contrôle si je peux trouver quelque chose de positif ". Et cette différence subtile dans le discours intérieur fait une énorme différence dans l'adaptation.
Le sage Joseph Campbell a déclaré: «Les occasions de trouver des pouvoirs plus profonds en nous-mêmes viennent lorsque la vie semble la plus difficile».
Mais en attendant, ayez un plan.
En résumé, planifiez à l'avance, sous-estimez vos compétences, surestimez la puissance du traumatisme et REGARDEZ-LE. Il s'avère que, dans le feu de l'action, nous avons une capacité incroyable à nous mentir sur la façon dont les choses sont mauvaises et sur la façon dont la vie est injuste. Alors que les choses peuvent être mauvaises et que la vie est injuste … vous ne l'avez pas pire que tout le reste d'entre nous. Entraînez-vous à compter vos bénédictions.
