7 signes subtils de la dépression que vous ne devriez pas ignorer

Source: Photographee.eu/Shutterstock

Environ un Américain sur dix souffre de dépression à un moment donné, selon les Centres fédéraux de contrôle et de prévention des maladies. Beaucoup de gens souffrant de dépression ne savent même pas qu'ils l'ont. Les symptômes dépressifs peuvent varier de légers à sévères et peuvent varier considérablement; les symptômes sont souvent attribués à la fatigue, au stress ou au processus de vieillissement. Mais voici 7 signes subtils que vous ne devriez pas ignorer, en vous-même ou quelqu'un de proche de vous:

1. Irritabilité

La plupart des gens pensent que la dépression conduit à une tristesse accablante. Parfois, les personnes souffrant de dépression éprouvent de la colère et de l'irritabilité plutôt que du désespoir et de la misère.

Si vous avez remarqué une irritabilité accrue – ou si les gens qui vous entourent ont l'impression de devoir marcher sur des œufs – ne l'ignorez pas. Ne blâmez pas votre impatience et votre colère sur votre niveau de stress ou votre charge de travail. Prends un moment pour considérer la possibilité que tu sois déprimé.

• "Tout ce qui reste est la gratitude."
• "Rage d'hiver", la pleine conscience et le don du présent
• Journal d'adoption Pt. 3: Ma fille dans ses propres mots
• Gwyneth et Chris: Uncoupling conscient?
• Surmonter deux des plus grands défis de Parenting

2. Difficultés de sommeil

Même si une ou deux nuits agitées ou occasionnelles ne sont pas nécessairement une source d'inquiétude, des troubles persistants du sommeil ou de l'insomnie peuvent être un symptôme de dépression. Beaucoup de personnes souffrant de dépression ont de la difficulté à s'endormir ou à rester endormies, même si elles se sentent épuisées.

Les autres personnes souffrant de dépression dorment trop: elles ont du mal à se réveiller le matin, ont hâte d'aller se coucher le soir et font souvent des siestes pendant la journée. Si vos habitudes de sommeil ont changé, il est important d'aborder les causes sous-jacentes possibles.

• Guns, Boobs, et Facebook Fantasy
• Parenting enfants qui ne s'entendent tout simplement pas
• Comment penser de façon critique: Partie 2 de 3
• Êtes-vous prêt à vous reconnecter avec quelqu'un de votre passé?
• Comment ressent-il un type de personnalité «assertif»?

3. Douleurs et douleurs

Il y a un lien puissant entre votre corps et votre esprit. Lorsque vous avez des problèmes de santé mentale, vous avez probablement des problèmes physiques.

Beaucoup de gens sont tentés de rejeter les maux inexpliqués et les douleurs dans le cadre du processus de vieillissement normal, mais les maux de dos, les maux de tête et les muscles endoloris peuvent être des signes de dépression.

4. Diminution de l'énergie

La dépression peut zapper votre énergie et vous faire sentir léthargique et fatigué la plupart du temps. Beaucoup de gens rejettent leur épuisement, pensant: «Eh bien, je n'ai pas dormi ces derniers temps» ou «Ma charge de travail me rend tout le temps fatigué».

Mais réfléchissez à la façon dont votre niveau d'énergie a changé au fil du temps. Si de petites tâches vous fatiguent ou prennent plus de temps à se terminer, vous risquez d'être déprimé.

5. Culpabilité

Se blâmer inutilement pour les événements de votre vie n'est pas sain. Si vous vous sentez coupable à l'égard de tout, de votre divorce à la bagarre dans laquelle vous vous êtes livré quand vous étiez enfant, vous pourriez être déprimé.

Beaucoup de personnes atteintes de dépression se sentent aussi sans valeur. Faites attention à votre monologue intérieur: Si c'est trop sévère et critique, cela pourrait être un signe de dépression.

6. Insouciance

Les gens qui ressemblent à des fêtards à l'extérieur souffrent souvent à l'intérieur. Le jeu fréquent, le comportement sexuel à risque et la toxicomanie peuvent tous être des tentatives de masquer des émotions désagréables.

Si vous ou quelqu'un de votre entourage avez commencé à prendre de nouveaux risques ces derniers temps, cela pourrait être un signe d'essayer de faire face à la tourmente intérieure. Malheureusement, ces types de capacités d'adaptation malsaines ne procurent qu'un soulagement momentané et peuvent aggraver la dépression à long terme.

7. Problèmes de concentration

Si vous avez du mal à rester concentré, ou si vous avez l'impression d'être dans un brouillard, cela pourrait indiquer que vous êtes déprimé. Les personnes atteintes de dépression sont souvent oublieuses et souvent déplacent des objets de tous les jours, comme leurs clés ou leur paperasse.

Bien que le monde numérique d'aujourd'hui laisse la plupart d'entre nous se sentir un peu distrait, les problèmes de concentration peuvent également provenir de troubles de l'humeur. Si vous avez remarqué une baisse de votre productivité ou si vous éprouvez des difficultés à rester concentré sur vos tâches, pensez à la possibilité que vous soyez déprimé.

Comment obtenir de l'aide

Si vous pensez que vous pouvez être déprimé, parlez-en à votre médecin tout de suite. La dépression peut être traitée: une thérapie, un médicament ou une combinaison des deux peut aider à réduire les symptômes. Et lutter contre la dépression ne signifie pas que vous êtes faible; les personnes ayant une force mentale incroyable éprouvent des problèmes de santé mentale.

Source: AmyMorinLCSW.com

Quelles mauvaises habitudes vous retiennent dans la vie? Apprenez comment arrêter de faire les 13 choses que les gens mentalement forts ne font pas pour que vous puissiez aller de l'avant et atteindre votre plus grand potentiel.

Vous voulez en savoir plus sur la façon de construire la force mentale? Découvrez ma nouvelle force mentale eCourse: Maîtriser les 3 facteurs fondamentaux.

Cet article a été publié pour la première fois sur Inc.com.