Allons nous promener

Renforcez le bien-être et nouez des amitiés en marchant et en parlant.

Il fait pluvieux au printemps. Je ne peux pas marcher trois kilomètres avec un de mes amis. En regardant par la fenêtre, je réfléchis aux relations que j’ai construites au fil des ans en marchant et en parlant. La plupart de mes amitiés très proches ont été façonnées par de longues promenades. Pendant ces périodes, les facteurs de stress sont discutés, des conseils sont demandés ou donnés, des livres, des films, des restaurants sont discutés. Il ne fait aucun doute que les liens sociaux sont une des clés du maintien de la santé et du bonheur. Une relation satisfaisante procure une chaleur émotionnelle, de la camaraderie et du réconfort. Les relations aident également à minimiser le stress et l’anxiété et aident les gens à faire face aux difficultés d’une maladie chronique. Dans notre société au rythme effréné, il est souvent difficile de trouver du temps pour se connecter avec les autres, ce qui entraîne une augmentation de la solitude et de l’isolement social, surtout plus tard dans la vie. De plus en plus, alors que je marche dans les bois près de chez moi, je constate que d’autres personnes qui se promènent en même temps sont sur leurs appareils technologiques, organisent des réunions, vérifient leur courrier électronique, etc. avantages de la marche La marche est un excellent moyen de faire de l’exercice, de respirer de l’air frais, d’entrer en contact avec la nature, de se connecter et de lutter contre la solitude et l’isolement, en particulier pour les hommes et les femmes plus âgés et retraités. Bien que tout le monde se sente parfois isolé et isolé, des études ont montré que la solitude est en augmentation, plus de 40% des adultes de plus de 65 ans ont déclaré éprouver un sentiment de solitude régulier. La solitude menace le bien-être et contribue à augmenter les taux de morbidité et de mortalité.

J’ai étudié les divers effets de la solitude pendant de nombreuses années. Bien que certains soient plus à risque de se sentir seuls, les immigrants – en particulier les immigrants âgés, les personnes aux prises avec des problèmes de santé, les personnes vivant dans des quartiers dangereux ou sans trottoirs, les parcs ou les sentiers pédestres les personnes âgées de tous les milieux et de toutes les conditions sociales. La recherche a montré que la solitude est liée à une diminution du bien-être, associée à une augmentation de la dépression, de l’anxiété, de la démence, d’une augmentation des problèmes de santé physique et des maladies chroniques et même de la mortalité. Bien que le simple fait de marcher ne puisse pas lutter contre tous les problèmes liés à la solitude, cela aide les gens à se connecter et à se sentir mieux. La plupart des communautés ont des clubs de marche qui se rencontrent à des heures et à des endroits réguliers. Ils sont ouverts aux personnes de tous âges et peuvent aider les gens à marcher et à parler. Marcher avec un voisin ou un ami est une façon de promouvoir le bien-être et la construction de connaissances, voire de créer de nouvelles amitiés. Plus tard dans la vie, les gens peuvent avoir plus de temps pour des amitiés, de vieux amis ont peut-être déménagé ou sont décédés. De nouvelles amitiés, en particulier celles basées sur l’activité, peuvent aider à stimuler la satisfaction et le bonheur dans la vie. En fait, des études ont montré que les personnes âgées définissent l’amitié en termes de comportements concrets tels que la révélation de soi, la sociabilité, l’aide au quotidien et les activités partagées telles que la marche. Quelle meilleure façon de se connecter que de faire une promenade, surtout dans la nature.

Les longues promenades ont servi de lubrifiants sociaux de ma vie. Ils m’ont aussi motivé à continuer à marcher. Des promenades de 3 milles 4 à 5 fois par semaine non seulement aident à construire et à entretenir mes relations, mais elles m’aident également à faire face au stress et à me sentir plus heureux. Des recherches considérables ont été menées sur les avantages de la marche régulière. Le bulletin AARP de mars 2018 met en lumière certains de ces travaux. Marcher peut faire baisser l’hypertension, aider à renforcer les muscles qui soutiennent les articulations et maintenir le poids, prévenir ou aider les personnes atteintes d’arthrite à faire face à cette maladie douloureuse. La marche régulière peut également combattre le diabète de type 2, une maladie qui a atteint des proportions épidémiques. On estime que 10% de la population mondiale devrait développer le diabète au cours des deux prochaines décennies. Vingt-cinq pour cent des personnes âgées de plus de 65 ans sont atteintes de diabète de type 2 et un pourcentage encore plus élevé est prédiabétique. Bien que la marche ne soit pas un remède, il semble que ce soit une étape cruciale dans la gestion de la maladie. Comme mentionné ci-dessus, la marche contribue également à favoriser un sommeil régulier et aide à réduire l’incidence de la dépression, le problème de santé mentale numéro un dans le monde. Marcher et parler peuvent aider à promouvoir une connectivité sociale importante et significative, tout en favorisant un sentiment d’accomplissement et un plan pour la journée.

Parmi tous les moyens possibles d’exercer la marche, c’est le moyen le plus simple et les avantages de la socialisation. La marche ne nécessite pas non plus d’investissements financiers importants, d’abonnement ou d’équipement coûteux. Cela ne crée pas de stress et de tension excessifs sur le corps, et c’est une activité qui peut être engagée dans la plupart des endroits, dans la ville, dans les banlieues et dans le pays. Selon les chercheurs, l’intégration sociale et l’activité physique sont deux des facteurs interdépendants les plus importants qui déterminent la santé et le bien-être à l’âge adulte tardif. La marche est une activité qui favorise les deux. Les personnes âgées qui peuvent rester actives physiquement éprouvent également une plus grande satisfaction de vivre. Marcher non seulement le moi physique, aidant à la gestion du poids, entraîne également des bénéfices psychologiques tels que l’augmentation de l’estime de soi et des sentiments de contrôle. Compte tenu de la force des relations entre l’exercice et le bien-être, il est surprenant que la majorité des Américains âgés ne participent pas régulièrement à l’exercice, voire à la marche. Des études montrent que seulement environ 25% des personnes de plus de 65 ans font de l’exercice régulièrement. Les exigences minimales pour obtenir des avantages de l’exercice ne sont que de 30 minutes par jour.

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Source: Jasmin Tahmaseb McConatha

La marche est un excellent moyen de profiter des multiples avantages de l’activité physique. Bien qu’il soit possible de marcher presque n’importe où, il existe des facteurs qui influencent toute activité, même la marche. Ceux-ci comprennent l’emplacement, le quartier, la communauté, voire l’état de résidence. Par exemple, les États les plus sains des États-Unis ont tendance à se trouver en Nouvelle-Angleterre: le Vermont, le Massachusetts, le New Hampshire et le Connecticut, même si ceux d’Hawaï sont les plus sains. Les plus malsains, en revanche, se trouvent au sud – Mississippi, Louisiane et Alabama. En tant que résident de longue date de l’Alabama, j’ai trouvé le climat propice à la marche, mais selon les chercheurs, ces modes de vie sont moins sains, la qualité de l’air est mauvaise, les niveaux de consommation Clairement la communauté est un facteur clé influençant la santé. Les hommes et les femmes issus d’un milieu socioéconomique inférieur ont tendance à être moins actifs. Il y a plusieurs raisons à cela, notamment un voisinage potentiellement dangereux, l’accès à moins de parcs, un manque de ressources telles que l’adhésion aux clubs de santé et autres installations. Ces facteurs peuvent se combiner avec une expérience professionnelle liée à un travail physique épuisant. L’activité physique est également sexuée, les hommes semblent également pratiquer plus d’activités physiques que les femmes, mais lorsqu’il s’agit de marcher et de parler, ce sont plus souvent les femmes qui pratiquent cette activité, les hommes étant susceptibles de faire de l’exercice et du sport. Bien qu’il y ait de nombreux facteurs à considérer lors de la promotion de la marche, il est prudent de dire si possible de sortir et de faire une promenade. Mieux encore, contactez un voisin et demandez-lui de vous rejoindre. Vous pourriez les aider à gérer une maladie physique telle que le diabète de type 2 ou à combattre l’anxiété et la dépression. L’été approche à grands pas: contacter un voisin. Demandez-leur de faire une promenade. C’est un geste simple qui peut faire une grande différence pour leur bien-être.

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