Quand vous entrez dans une pièce au travail, les gens vous attirent-ils naturellement? Lorsque vous êtes assis à une table de réunion, est-ce que d'autres demandent à entendre vos pensées? Quand il y a une décision à prendre, est-ce que les gens cherchent nos idées?
Si vous hésitez dans vos réponses, il y a de fortes chances que vous manquiez ce que les chercheurs ont trouvé comme un élément essentiel pour aller de l'avant au travail … la présence de la haute direction. Compte tenu de la moyenne de 25 pour cent de ce qu'il faut pour être promu, comprendre comment projeter la confiance, rester sous la pression et être authentique sont clairement des compétences qu'il vaut la peine d'avoir.
Mais si vous n'êtes pas encore là, que pouvez-vous faire pour cultiver une présence plus positive au travail?
«Des études ont révélé que dans les sept premières secondes de la réunion, les gens font 11 jugements sur vous», explique Shannon Polly, formatrice en communication d'entreprise lorsque je l'ai interviewée récemment.
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"Êtes-vous quelqu'un à approcher ou à éviter? Es-tu ami ou ennemi? Avez-vous le statut et l'autorité? Êtes-vous digne de confiance, compétent, sympathique, confiant? Ces interprétations sont faites à la vitesse de l'éclairage, donc vous voulez faire tout votre possible pour les faire fonctionner en votre faveur ", suggère Shannon.
Pour y parvenir, les chercheurs suggèrent que canaliser une présence efficace est un mélange dynamique de trois choses: la gravité (comment vous agissez), la communication (comment vous parlez) et l'apparence (votre apparence).
"Il ne s'agit pas de faire semblant avant de l'avoir fait", prévient-elle. Au contraire, le but est de trouver des moyens authentiques d'exprimer l'intention que vous avez quand il s'agit de votre interaction avec les autres.
Alors, comment pouvez-vous avoir une présence plus positive et authentique au bureau?
Shannon recommande d'essayer ces étapes éprouvées et pratiques:
- Connaissez votre intention – Nous savons que nos signaux non verbaux ont un impact énorme sur la façon dont nous sommes perçus, mais quand nous nous préparons pour des réunions ou des présentations, nous passons 99% de notre temps sur le contenu et peut-être 1% sur ce que nous Je vais porter, comment nous allons agir et ce que nous entendrons quand nous parlerons. Prenez le temps de bien comprendre votre intention pour chaque interaction. Est-ce que vous avez l'intention d'inspirer? Est-ce que vous avez l'intention d'éduquer? Votre intention est-elle de réconforter si la situation est difficile au travail? Comment allez-vous incarner cette intention dans la façon dont vous vous habillez, bougez et parlez?
- Laissez-vous détendre – La peur de parler en public est plus grande que la peur de la mort chez la plupart des gens, il est donc important de calmer votre système nerveux avant d'aller à une réunion ou une présentation. Le moyen le plus efficace de faire cela pour respirer lentement et profondément. Il calme votre rythme cardiaque et diminue le ton de votre voix. Vous pouvez essayer une application comme "Breathe To Relax" ou suivre les conseils de la chercheuse Amy Cuddy qui suggère de poser une pose Wonder Woman (tenez-vous droit avec les mains sur les hanches, les pieds dans une position large et la tête haute) pendant deux minutes pour abaisser vos niveaux de cortisol et augmenter votre testostérone.
- Enclenchez la boîte de votre batteur quand vous parlez – Pensez à la zone de votre batteur comme la zone de vos épaules à vos hanches et jusqu'à votre taille. Comme vous parlez, c'est le domaine où les gestes normaux découleront naturellement d'un discours normal afin que vous puissiez transmettre l'authenticité. Bien sûr, si votre entreprise vient de remporter un projet de 3 millions de dollars, il est bon d'aller à l'extérieur de la boîte de votre batteur pour afficher votre enthousiasme à l'issue.
- Misez sur vos forces – Prenez le temps de réfléchir ou même de demander des commentaires sur ce qui a bien fonctionné en termes de présentation. Cela vous aidera à découvrir vos forces – les choses auxquelles vous êtes doué et que vous aimez faire. Des études suggèrent que le renforcement de vos forces – plutôt que la correction de vos faiblesses – est le meilleur moyen d'améliorer votre confiance, votre performance et votre bien-être, ce qui a un impact sur votre présence dans la haute direction.
Si vous avez suivi ces étapes avant votre prochaine réunion, comment cela pourrait-il façonner les perceptions de vos collègues?
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