L'utilité surprenante de l'inquiétude

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Où serions-nous sans nos soucis? Comment la vaisselle serait-elle faite, les enfants seraient nourris et nos factures payées? Comment les sols seraient-ils balayés, les devoirs complétés et les cartes d'anniversaire expédiées à temps?

Les inquiétudes ont longtemps été essentielles à notre survie; ils ne sont pas simplement des instruments de torture. Nos ancêtres qui se promenaient tranquillement pour profiter des plaisirs d'une belle matinée d'automne étaient dévorés par des tigres à dents de sabre – et leurs gènes étaient perdus. Mais nos ancêtres paranoïaques, dangereux pour tout le monde, défenseurs de la tribu de la famille vivaient pour procréer, nous transmettant un souci protecteur toujours présent.

Un certain degré d'inquiétude est réellement bon pour nous: il peut nous aider à sortir du déni, et il peut nous conduire à prioriser nos tâches. Le plus important, l'inquiétude est conçue pour être une réponse initiale . L'inquiétude est la première étape dans la résolution de problèmes. Cela donne un coup de fouet à nos efforts pour trouver des solutions aux problèmes en déclenchant notre processus analytique – évaluer la situation actuelle; générer des options de réponse; choisir parmi eux; sélectionnez-en un; et ensuite l'implémenter. Lorsque ce processus fonctionne bien, nous sommes en mesure de conclure notre analyse avec un message du type: «Je suis inquiet de la fin de ce projet, et maintenant je vais prendre des mesures. C'est comme ça que je vais le faire – j'ai un plan. "

C'est l'utilité de l'inquiétude. Nous dénigrons le processus lorsque nous travaillons comme si le souci lui-même était le processus de résolution de problèmes. Ainsi nous nommons le problème encore et encore sans solutions productives d'adressage. Nous disons: «Je dois y arriver. Si je ne le fais pas, je vais avoir des ennuis. Je ne suis pas sûr que je vais le faire. "

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Pendant les périodes stressantes – si notre revenu régulier semble menacé, si un symptôme physique inhabituel persiste, si un fils commence à conduire ou si une fille commence à sortir ensemble – la plupart d'entre nous s'inquiètent un peu trop. C'est comme si l'inquiétude devenait un talisman pour conjurer les ennuis, les erreurs et les dangers. Nous croyons que si nous nous inquiétons suffisamment, nous trouverons des moyens d'éviter de mauvaises choses. Nous nous sentons menacés, alors nous agissons comme si toute cette réflexion nous empêcherait de commettre des erreurs de jugement, et cela nous assurerait que nous fassions le bon choix. Ensuite, une fois que nous décidons d'un plan d'action, nous nous inquiétons comme un moyen de vérifier que c'est la bonne action, qui devient vraiment un processus de remise en question de nos décisions.

Mais nous avons tort. Worry n'est pas censé résoudre les problèmes. Son travail consiste à envoyer des problèmes à l'esprit de sorte que nous sachions ce qu'il faut réparer. Et cela nous amène à réfléchir davantage à la façon dont les choses pourraient mal tourner qu'à la façon de corriger les difficultés. Après tout, une façon d' éviter les problèmes est de nous imaginer dans cette situation. Imaginez que vous êtes en retard pour un rendez-vous et que vous conduisez à la hâte. Lorsque vous approchez du feu de circulation, il devient jaune. Vous envisagez momentanément de prendre le risque de passer à travers la lumière, car cela vous fera économiser de précieux moments. Ensuite, une image apparaît dans votre esprit des choses qui vont vraiment mal pour vous et les autres au milieu de cette intersection. Vous agissez immédiatement et prenez la décision d'arrêter. C'est l'inquiétude à son meilleur.

Mais que se passe-t-il si nous ne mettons pas nos soucis dans le processus de résolution de problèmes?

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Nous pouvons payer un coût émotionnel élevé pour des soucis inutiles, et quand nos soucis surgissent dans nos esprits trop fréquemment, ces pensées nous blessent. L'inquiétude mène à l'anxiété. Plus nous nous inquiétons, plus nous devenons anxieux – que ce soit sur le travail, la famille, les problèmes financiers ou la maladie. Si nous n'abordons pas ce type d'inquiétude et ne trouvons pas les moyens de le contrôler, nous continuons d'être anxieux.

Et l'inquiétude inhibe absolument notre performance. Au cours de tout projet, nous devrions concentrer notre attention sur la tâche. Mais quand notre attention continue à être redirigée vers un souci inutile, nous devenons absorbés: "Comment vais-je faire? Et si j'échouais? Ce sera trop douloureux pour moi. Je dois éviter l'échec! » Ce sont des pensées convaincantes et nous avons tous du mal à nous en détacher. Mais si vous voulez que vos ressources internes soient disponibles pour les activités que vous appréciez, vous devez trouver un moyen.

Oui, l'inquiétude sert une fonction essentielle en nous aidant à résoudre des problèmes légitimes, mais inquiétant anxieux sert la fonction inverse.

Dans mon livre, Arrêter le bruit dans votre tête – et à travers ce blog, comme une extension de celui-ci – nous étudierons l'inquiétude problématique et comment nous limitons nos succès au service de ce challenger dominant. Je vais aussi vous montrer comment surmonter ce défi.

Texte adapté de « Stopper le bruit dans votre tête: la nouvelle façon de surmonter l'anxiété et l'inquiétude» , HCI Books, 2016.