Bien vieillir, c’est faire place au changement

Pourquoi ne pas trouver la nouvelle version de vous?

“Le vieillissement est un processus extraordinaire dans lequel vous devenez la personne que vous auriez toujours dû être.” —David Bowie

Derrière elle, vous ne pouvez pas dire. Vous êtes dans l’allée des fruits et légumes et vous voyez une fille en leggings. Sa queue de cheval haute agite un drapeau alors qu’elle se déplace entre les pommes et les bananes. Puis elle se retourne et vous réalisez que le visage ne correspond pas. Bien qu’elle ne soit pas peu séduisante, c’est comme si elle s’efforçait de ressembler à une fillette de 30 ans lorsque son visage ressemblait davantage à celui d’un homme fatigué qui est tendu à de nouvelles limites par un chouchou. Les cheveux trop sombres semblent soudainement artificiels, comme si elle voulait la figer dans le temps mais ce n’était tout simplement pas possible.

C’est un peu triste de voir quelqu’un qui s’accroche désespérément aux derniers vestiges de sa jeunesse. Les célébrités qui ressemblent le mieux en vieillissant sont celles qui semblent à l’aise dans leur peau, comme Meryl Streep ou Helen Mirren. L’empathie des post-50 ans, George Clooney, a parlé de l’importance de faire face au vieillissement. «Je crois fermement dans l’idée qu’il est impossible d’essayer de paraître plus jeune. Vous devez juste essayer de regarder du mieux que vous pouvez à votre âge », a-t-il déclaré dans une interview récente. Les poils de sel et de poivre et les rides qui se creusent sur son visage le fascinent carrément. Mais bon sang, les hommes peuvent faire ça, non? Qu’en est-il des femmes? En ce début d’année, voyons non seulement comment nous vieillissons, mais aussi pourquoi le changement peut être bénéfique à chaque anniversaire. Et oui. Il est nul que les femmes aient plus d’éléments à surveiller que les hommes.

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La forme physique représente bien plus que la taille 4…

Tout d’abord, une fois que nous avons dépassé l’âge de 50 ans, la plupart d’entre nous ne travaillons pas pour les mêmes raisons que lorsque nous étions plus jeunes. Il n’est plus question de laisser tomber ces 25 kilos supplémentaires pour enfiler une robe moulante, même si ce serait bien. Il s’agit généralement d’énergie, de souplesse et d’équilibre. Nous commençons à penser au troisième âge: lorsque les gens tombent, se cassent les hanches, marchent et se tiennent différemment. Et bien que nous comprenions l’importance du cardio, l’entraînement en force devient un impératif. Pourquoi? Aussi déprimant qu’il soit, dès la trentaine, nous commençons naturellement à perdre de la masse musculaire, ce qui représente une augmentation de 5% par décennie. Après 45 ans, les experts disent que nous perdons 1% chaque année. L’entraînement en force et en résistance visant à développer la musculature ne fait pas que lutter contre cela, il peut également vous aider à rester fort et indépendant en vieillissant.

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Pensez à la façon dont vous aviez l’habitude de grimper dans un escalier quand vous étiez plus jeune. Ou comment vous pourriez sortir du sol en position de jambe croisée sans vous accrocher à quelque chose pour vous aider. Pouvez-vous toujours vous tenir debout lorsque vous remontez votre legging ou votre jean? Les petites capacités commencent à disparaître et beaucoup d’entre nous les acceptent. Tout dépend de ce que vous êtes prêt à abandonner.

La vie s’accumule…

Des études ont montré que le stress lié au travail ou à la famille peut provoquer le vieillissement cellulaire, voire même le vieillissement accéléré. Qu’il s’agisse de nuits sans sommeil (cernes), de déshydratation de la peau ou de perte de cheveux, cela a des effets sur nous, tant physiquement que mentalement. Le médecin en général ne nous conseille pas sur la manière de contrer ces signes du vieillissement, car sa principale préoccupation est de traiter les problèmes de genoux, de douleurs à la hanche ou de reflux acide. Mais beaucoup d’entre nous, âgés de plus de 50 ans, nous tournons maintenant vers des médecins de médecine fonctionnelle (médecins du bien-être), qui, bien que peu couverts en ce moment par une assurance, peuvent devenir les détectives dont nous avons besoin pour aller au fond des choses. Ils commandent des analyses de sang complexes qui révèlent à quel point il nous manque beaucoup de nutriments de base sur lesquels notre corps comptait quand nous étions plus jeunes – des choses comme les enzymes digestives, la santé thyroïdienne, les carences surrénaliennes et même les niveaux de testostérone, de progestérone et d’œstrogènes qui ne nous aident plus dans des domaines comme le sommeil profond, la santé de la peau et l’acuité mentale. Je pense que c’est intéressant de voir comment l’assurance paiera pour une nouvelle épaule ou une nouvelle hanche mais ne traitera pas d’autres choses vitales dont nous avons besoin avec le vieillissement de notre corps. Vous penseriez que leur intérêt serait de chercher des moyens de nous garder en bonne santé.

En ce qui concerne la consommation de nourriture, nous n’avons tout simplement pas besoin de autant de calories qu’avant. Bien que j’ADORE le pain (le levain chaud croustillant dégouttant de beurre est mon préféré), je sais que je ne peux plus le manger avec régularité. En plus d’être mauvais pour moi, les trucs sucrés font des ravages avec tout ce qui reste de la taille, et les choses grasses n’offrent qu’un plaisir momentané en adhérant à mes hanches. Ça craint. Mais il est important de penser à tout ce que nous mangeons comme une forme de médicament. Cela aide notre corps à bien vieillir ou pas. Pour savoir si ce que vous mangez contribue à la perte de poids ou aux sautes d’humeur, consultez un allergologue ou un diététicien pour connaître les réactions de votre corps. Vous n’avez peut-être jamais su à quel point les aliments que vous mangez sont devenus des obstacles à toutes sortes de choses que vous essayez d’atteindre.

Comment on se voit…

Cette femme de l’épicerie que j’ai citée à titre d’exemple peut ne pas être en mesure de passer à autre chose, restée coincée dans le passé et essayant constamment de la recréer. Elle peut même voir ce jeune homme dans le miroir et imaginer que les autres le voient aussi. Il est tout aussi difficile pour les femmes d’abandonner leur apparence plus jeune que pour les hommes de comprendre qu’elles ont l’air plus minces lorsqu’elles ne mettent plus leur chemise. Les lignes de taille disparaissent, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons toujours pas nous vêtir pour montrer d’autres biens ou au moins minimiser ceux qui ne nous servent plus. Mon esprit est rivé sur Katherine Hepburn et comment, en vieillissant, elle a commencé à adopter ses cols emblématiques, ses robes à ailes de chauve-souris et son pantalon élégant, dix fois plus chic que les stars de cinéma féminines qui affichaient un décolleté froissé. Pour obtenir des conseils sur la façon d’habiller votre «nouveau» corps, trouvez un consultant en garde-robe ou demandez de l’aide à un magasin à rayons haut de gamme, où les acheteurs personnels peuvent souvent vous amener à des regards que vous pensiez ne jamais considérer. Utilisez leur expertise et choisissez leur cerveau même si vous utilisez leurs conseils pour trouver des vêtements plus économiques.

Fumée et miroirs …

C’est l’un de mes sujets favoris, car la vraie beauté est bien plus que superficielle. Cela reflète également ce que vous ressentez pour vous-même. En ce qui concerne le maquillage, il existe des moyens de bon goût pour améliorer ce que nous avons sans avoir l’air de vouloir trop essayer. S’ils disent que moins c’est plus avec le maquillage, cela ne signifie pas que les cosmétiques ne peuvent pas «rattraper» quelques petites choses. Vous pouvez obtenir un look plus humide avec une bonne crème hydratante et un comptoir de maquillage pour vous guider parmi la panoplie de produits disponibles pour combler les ridules, ajouter de la couleur et du tonus, et jouer vos beaux yeux sans aller Cléopâtre. Et n’oubliez pas ces sourcils – les éléments qui façonnent votre visage. En vieillissant, elles s’estompent, deviennent grises et nous en perdons souvent le bout, comme des chaussettes qui disparaissent dans la sécheuse et ne réapparaissent jamais. Même les femmes les plus jeunes ont fini par apprécier les services d’un expert des sourcils, utilisant des techniques d’épilation à la cire, de microlame et de mort pour ramener ou créer une belle forme de sourcils. Pas sûr de toi, mais je ne veux pas ressembler à une femme de la Renaissance sans sourcils.

Perte de cheveux ne signifie pas nécessairement que vous voyez votre cuir chevelu à la lumière du jour. Il existe des dizaines de produits en poudre de fibres de kératine que vous pouvez agiter et frotter pour donner l’impression que vous avez deux fois plus de cheveux. C’est absolument magique, et vous avez l’impression de découvrir un secret profond et sombre. En fait, cela me donne envie de courir et de secouer la tête des autres femmes comme de la poussière de fée.

En ce qui concerne la façon dont vous portez vos cheveux, le changement peut être amusant. Quand j’étais plus jeune, j’aimais avoir les cheveux mi-longs, mais je trouvais que mes beaux cheveux ne me convenaient tout simplement pas. Alors j’ai commencé à le porter de plus en plus court jusqu’à ce que je trouve un look qui me plaisait. Si c’est votre mari qui vous incite à garder vos cheveux longs, rappelez-lui de quoi il avait l’air quand il était plus jeune et demandez-lui s’il peut revenir en arrière. Puis informez-le que le changement peut signifier plus de confiance et la confiance peut être carrément sexy.

Dans ma cinquantaine, j’ai expérimenté les reflets et les mèches de cheveux, puis mes cheveux ont été teints plus foncés. Cela a fonctionné pendant un moment. Dans mes 60 ans, cependant, mon visage vieillissant ne jouait pas bien avec les cheveux noirs. J’ai remarqué que le plus gris apparaissait autour de mon front et de mes tempes et je détestais voir cette ligne de démarcation qui me faisait courir vers ma personne en cheveux pour obtenir la couleur infusé à nouveau. Alors j’ai commencé à regarder différentes nuances de platine, tirant des photos en ligne de beautés blondes aux cheveux courts. Je ne voulais pas aller tout droit gris ou même argent senior. Je voulais une couleur qui complimentait mon teint. Alors, à la surprise de mes amis, je suis passé à une platine blonde pâle. Mon mari se réjouit maintenant de dire qu’il a été marié à deux femmes différentes ayant le même visage. C’est hilarant. Parfois, vous devez faire un saut qui fait du bien à vous et seulement à vous. Ne laissez pas vos amis, votre conjoint ou votre famille vous inciter à rester les mêmes. Au lieu de cela, montrez-leur la NOUVELLE vous – cette chose sauvage qui a résidé à l’intérieur de laquelle ils n’avaient aucune idée. (Au fait, si vous suivez cette voie, demandez à votre chevelure de vous éloigner du miroir alors que se déroule ce long processus qui va du noir à la lumière. Vos cheveux ressemblent à la couleur d’un tas de compost jusqu’à ce qu’ils aient à la bonne couleur, ça fait peur.)

Devenir plus sage et plus curieux avec l’âge…

Rester curieux signifie chercher à essayer quelque chose de différent. La routine peut créer des ornières. De plus, apprendre quelque chose de nouveau peut vous donner confiance. J’ai récemment pris un compte d’écriture indépendant qui était parfait pour mes compétences, à une exception près. Je devais apprendre quelques notions de base du code HTML pour pouvoir le publier sur le «bot» de l’entreprise, où il s’afficherait en ligne. En tant que Boomer qui se souvient d’un monde sans ordinateurs, j’étais terrifié. Mais je n’ai pas laissé la peur me contrôler. J’ai lu article après article pour des mannequins comme moi, et j’ai finalement pu non seulement commencer et terminer les paragraphes, mais aussi ajouter des caractères gras, italiques, arrondis et numérotés. Maintenant, je lis rapidement les travaux d’édition complexes d’actualités financières de Wall Street tôt chaque matin et je peux même voir où sont mes erreurs lorsque je poste. Ce vieux chien a appris un nouveau tour. J’ai aussi eu l’occasion de voyager seul quand mon épouse n’a pas le yen pour errer. Aller en solo peut vous aider à mieux comprendre votre vie et à comprendre comment vous avez pu vous fier aux autres la plupart de votre vie. Je le recommande fortement.

Une étude a montré que les personnes âgées qui entreprenaient une nouvelle activité pendant trois mois présentaient des améliorations considérables de la mémoire par rapport à celles qui ne pratiquaient que des activités familières. Cela conduit naturellement à des pensées positives qui renforcent vos capacités d’adaptation, renforcent votre système immunitaire et peuvent même prolonger votre vie. Une étude portant sur près de 100 000 femmes de plus de 50 ans a révélé que les optimistes présentaient un risque de décès 14% plus faible lors du suivi de l’étude et 30% moins de risques de décéder d’une maladie coronarienne que leurs pairs pessimistes. Une autre étude a montré que même chez les personnes cardiaques, les personnes séropositives étaient 58% plus susceptibles de survivre cinq années supplémentaires.

Le sommeil est l’élixir magique…

J’aimais m’endormir. En vieillissant, cependant, j’ai eu de plus en plus de mal à m’endormir quand je le voulais, à rester endormi et à dormir profondément pendant très longtemps. Une fois que mon médecin a équilibré mon intestin et constaté que certaines hormones me manquaient cruellement, j’ai commencé à prendre des versions bio-identiques. La progestérone en combinaison avec les autres suppléments que je prends m’assomme absolument tous les soirs. Honnêtement à Dieu, je dors en technicolor. Mes rêves sont parfois plus amusants que mes moments de réveil, me plongeant dans des parties de mon passé ou créant un tout nouveau film. C’était après 20 ans de sueurs nocturnes et de sorties dans la salle de bain au milieu de la nuit. C’est une chose étrange maintenant, après toutes ces années, de savoir quand je vais me coucher, je dormirai et je dormirai bien.

Mireille Guiliano, auteure de French Women Don’t Get Facelifts , considère le sommeil comme l’essentiel du vieillissement en douceur. «Ne sous-estimez pas le pouvoir du sommeil sur votre peau, vos cheveux, votre énergie, votre équilibre et votre humeur», a-t-elle confié au magazine Parade. Elle insiste sur le fait que l’objectif devrait être au moins huit heures. Les Français dorment en moyenne neuf heures par nuit. Passez au-dessus de Catherine Deneuve…

Le but de tout cela est que bien vieillir nécessite de la vigilance, de l’engagement et un esprit qui cherche un renouvellement constant – physique, intellectuel, à la surface et dans nos tripes. Aucun de nous ne s’en sortira vivant, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas tirer le meilleur parti de cette vie incroyable que nous avons eue. Rester en bonne santé, c’est être là non seulement pour nous-mêmes, mais aussi pour nos proches. J’envie ceux d’entre vous qui ont des petits-enfants et j’espère que le destin m’attend. En attendant, je compte rester assez fort et en bonne santé pour apprécier qui que ce soit un jour et essayer de bien paraître en attendant.