Le nouvel an 2019 est à nos portes et la plupart d’entre nous dressons nos listes de résolutions. Nous voulons changer beaucoup de choses et cette nouvelle année marque un nouveau départ, qui semble être le meilleur moment pour commencer. Malheureusement, chaque année, des millions de personnes dressent une liste des résolutions du Nouvel An. Au milieu de l’année, elles sont rompues. À la fin de l’année, très peu de choses, le cas échéant, ont changé et, avant même de vous en rendre compte, vous établissez une autre liste pour l’année suivante. Comprendre les raisons de ces résolutions est plus important que de faire la liste, et voici pourquoi.
Mythe n ° 1: Vous savez exactement ce que vous voulez changer.
Réalité: Nous devrions nous concentrer sur les raisons pour lesquelles nous essayons de changer, plutôt que sur ce qui doit réellement être changé.
Vous pensez que vous serez plus heureux lorsque vous perdez 10 livres. Pourquoi? Est-ce que c’est pour aller dans tes vieux vêtements de quand tu étais plus jeune? Est-ce pour vous rendre plus attractif pour votre conjoint ou votre futur partenaire potentiel? Fixer un objectif sans comprendre l’objectif de l’objectif rend les individus moins susceptibles d’atteindre l’objectif et plus susceptibles de se sentir insatisfaits, même lorsque l’objectif est atteint. Si l’objectif est de perdre 10 kilos et que la raison en est que vous pouvez vous sentir plus en confiance en vous, cette perte de poids va-t-elle réellement accroître la confiance en soi? La confiance en soi consiste à aimer son corps quelles que soient sa taille et sa forme. Peut-être que perdre 10 livres vous aidera à vous sentir plus à l’aise avec votre corps; Cependant, y a-t-il d’autres aspects de votre vie qui vous ont fait perdre confiance en vous? Peut-être qu’une relation brisée, un mécontentement vis-à-vis de votre travail ou une bataille contre la dépression peuvent également contribuer à votre besoin d’une plus grande estime de soi. Commencez par ce que vous voulez ressentir, puis fixez-vous des objectifs qui vous aideront à obtenir les sentiments positifs souhaités ou à éliminer les sentiments négatifs.
Mythe n ° 2: Les grands objectifs valent mieux que les petits.
Réalité: Tout est question de petits pas.
Nous avons souvent fixé d’énormes objectifs financiers pour le Nouvel An, comme «économisons 25% de nos chèques de paie», et cela pourrait être réalisable pour le premier trimestre, mais des choses se présentent au cours de l’année qui peuvent nous donner le sentiment de ne pas atteindre nos objectifs. plan financier énorme. Les factures médicales, les appareils brisés imprévus, les taxes, une grosse folie de vacances ou la réparation d’une voiture; Nous pouvons contrôler certaines de ces choses, mais pas toutes. Configurer une déduction automatique de 50 USD par semaine de votre compte courant dans votre compte d’épargne, puis configurer des rappels trimestriels pour transférer l’argent dans un compte de placement, vous aidera à atteindre votre objectif de manière plus gérable. Nous sommes plus susceptibles d’atteindre des objectifs divisés en petites étapes spécifiques, et nous devrions célébrer ces petites étapes tout au long du chemin menant à la réalisation de notre grand objectif.
Mythe # 3: Il est facile de faire un petit changement.
Réalité: tout changer demande un engagement et du temps.
De petits changements, tels que lire 30 minutes par jour ou faire de l’exercice quatre jours par semaine, semblent faciles, n’est-ce pas? Sur papier, oui, ils le font; cependant, une habitude se forme à partir d’un comportement répété pendant trois mois consécutifs. Tout type de changement de comportement, petit ou grand, requiert un effort continu jusqu’à ce qu’il devienne automatiquement une partie de notre routine. Et ajouter quelque chose à votre routine signifie soustraire autre chose. Lire 30 minutes par jour peut signifier regarder moins de télévision par jour ou dormir 30 minutes de moins par nuit. Même le moindre changement est difficile.
Mythe n ° 4: À compter du 1er janvier, vous êtes une toute nouvelle personne.
Réalité: Vous êtes exactement la même personne que l’année précédente.
Oui, nous voulons changer, nous voulons améliorer et nous voulons un nouveau départ. Cependant, nous ne pouvons pas nous réinventer tous à la fois. Le changement prend du temps, demande un engagement et doit être fait dans de petits objectifs. Commencez par changer une petite chose à votre sujet sur une période de 3 à 4 mois, puis essayez d’introduire un nouveau changement dans votre vie. Manger sainement, couper la télévision, économiser plus d’argent et faire de l’exercice tous les jours sont d’excellents objectifs, mais essayer de les faire tous en même temps sera accablant et conduira finalement à un échec à long terme.
Mythe # 5: Vous n’avez pas à écrire vos résolutions du Nouvel An. Rien que d’y penser compte.
Réalité: Ecrivez vos objectifs et laissez les autres vous demander des comptes.
Faites une liste de vos objectifs, les raisons et les sentiments qui les sous-tendent, un plan pour les atteindre et un échéancier. Il est plus facile de suivre les engagements mesurables que les engagements élevés, tels que «Je veux être plus heureux». Si vous voulez être plus heureux, trouvez des moyens mesurables de le faire, tels que rencontrer de nouveaux amis, apprendre un nouveau passe-temps et comprendre. Qu’est-ce qui vous rend heureux? Tenez un journal de ces choses et demandez aux autres de vous aider à atteindre ces objectifs en vous tenant pour responsable.
Commencez ici:
Remplissez les espaces ci-dessous pour vous aider à démarrer une résolution du Nouvel An en bonne santé:
«J’espère que cette année à venir, vous faites des erreurs. Parce que si vous faites des erreurs, alors vous faites de nouvelles choses, essayez de nouvelles choses, apprenez, vivez, vous poussez, changez-vous, changez votre monde. Vous faites des choses que vous n’avez jamais faites auparavant et, plus important encore, vous faites quelque chose. »- Neil Gaiman
