Mythe 1. Les béquilles psychologiques sont mauvaises: nous accusons les gens d'utiliser des béquilles psychologiques, comme si elles étaient toujours mauvaises. C'est étrange quand on y pense, puisque nous pensons que les béquilles sont aussi efficaces en médecine, par exemple, pour soutenir un genou faible, une hanche douloureuse ou une jambe cicatrisante, comme échafaudage lorsque la structure est faible et que les patients peuvent continuer leurs vies. Bien sûr, on peut devenir trop dépendant d'une béquille physique. Passer trop de temps sur une béquille peut aussi déformer votre posture. Pourtant, les béquilles ont elles aussi leur place en médecine et en psychologie.
Qu'est-ce qu'une béquille psychologique? Ici, je vais le définir en parallèle à une béquille physique que tout ce que vous comptez sur la vulnérabilité. Ce sur quoi vous comptez peut être chimique, émotionnel, intellectuel, voire physique, par exemple faire du shopping ou faire de l'exercice aérobique lorsque vous traversez une rupture psychologiquement douloureuse. Et la vulnérabilité pourrait être de toute sorte aussi, une rupture, un travail perdu, des objectifs déçus, le vieillissement, la maladie, même une hanche douloureuse. Une béquille psychologique est ce qui vous permet de passer la nuit ou les nuits (car les vulnérabilités peuvent durer longtemps), la nuit noire de l'âme, qui peut même être une vulnérabilité terminale, par exemple lorsque vous avez été diagnostiqué avec une maladie terminale.
Nous avons d'autres noms pour les béquilles. Lorsque les gens se détournent des vulnérabilités douloureuses, nous disons qu'ils sont «dans le déni». Plus techniquement, nous parlons de «dissociation», déconnectant des pensées et des sentiments, généralement au moyen de la distraction. Une dissociation légère est considérée comme un moyen de faire face à un léger inconfort, de rêver quand on s'ennuie ou de regarder un film quand on le déteste. Mais la plupart des psychologues considèrent la dissociation comme inadaptée, comme dans les nombreux troubles dissociatifs diagnostiqués par les psychiatres.
Récemment, les spécialistes des sciences sociales ont noté les avantages de la rêverie, de l'abandon du travail et de la pratique de la pleine conscience, autant de formes de dissociation qui nous distraient de nos difficultés lorsque nous sommes trop profonds pour notre propre bien. Il est temps de distinguer entre bonnes et mauvaises béquilles ou dissociations, ou nous pourrions dire entre ordres dissociatifs et troubles.
Mythe 2. Les béquilles psychologiques sont rares: Lorsque ma mère, non-fumeuse au milieu de la cinquantaine, a reçu un diagnostic de cancer du poumon métastasé au cerveau, elle a bougé très rapidement au cours des premiers jours vers les consolations de la philosophie et la spiritualité, un saut presque maniaque vers l'exaltation. Un ami un peu célèbre, célèbre aussi pour sa tendance à plier la vérité lui-même, m'a pris à part et lui a diagnostiqué avec un air autoritaire et un peu dédaigneux comme étant "dans le déni".
Nous faisons cela en dédaignant un trait chez les autres, ce qui peut être une partie du plaisir d'identifier les fautes des autres. Dans les moments difficiles, distraits par ce qui ne va pas chez les autres, nous pouvons oublier nos propres fautes. En effet, un tel mépris peut servir de type de béquille propre, dans son cas, la dissociation temporaire de la conscience de nos propres béquilles. La vérité est, les béquilles psychologiques, comme je les ai définies ne sont pas une pathologie rare trouvée dans les âmes plus faibles. Nous les utilisons tous et la question n'est pas de savoir si, mais quand et comment les utiliser. Ailleurs, j'ai appelé cela la quête de "l'illusion optimale" plaisantant où cela aide, plutôt que de faire mal.
Mythe 3. Les béquilles psychologiques ne sont pas naturelles. Nous parlons de personnes utilisant des drogues comme une béquille. Au cours des 50 dernières années, les scientifiques ont découvert que nous avions tous des récepteurs pour de nombreux médicaments psychotropes, et des équivalents internes pour eux, par exemple l'endorphine, l'équivalent naturel de la morphine. Un haut du coureur, ou le petit picotement que nous ressentons après avoir mangé de la nourriture épicée, est vraiment l'équivalent d'un buzz mineur de morphine. Apparemment, nous sommes tous équipés de béquilles psychologiques évoluées et de béquilles psychologiques comme l'endorphine pour nous aider à traverser. Ces drogues endogènes ne sont pas le seul exemple, mais en tant qu'exceptions, elles réfutent la règle. Apparemment, toutes les béquilles ne sont pas contre nature.
Mythe 4. Les béquilles psychologiques sont comme des drogues, et les achats, des choses que vous obtenez de l'extérieur: De nombreuses béquilles sont des inventions de notre esprit, des fantasmes, par exemple sur la façon dont nous sommes destinés à être populaires, justes et réussies. les déceptions que nous éprouvons, les mauvaises nouvelles de la vie quotidienne.
Mythe 5. Les béquilles psychologiques ne sont en bonne santé que lorsqu'elles sont utilisées temporairement: En cherchant des façons de distinguer les bonnes béquilles des mauvaises, on pourrait penser que les bonnes sont utilisées avec parcimonie et temporairement comme des béquilles physiques. Mais alors les béquilles physiques ne sont pas toutes temporaires. Par exemple, le fauteuil roulant d'un quadriplégique est pour toujours. Tout est temporaire, y compris nos vies, mais certaines béquilles durent aussi longtemps. Les religions peuvent être une béquille, et pas nécessairement une mauvaise. Beaucoup ont fait face à la mort avec le stress de la vie en se distrayant avec des visions de l'au-delà. Est-ce que c'est une bonne chose? Vous ne pouvez pas dire simplement combien de temps ils durent. En effet, on pourrait soutenir qu'une bonne béquille est une béquille sur laquelle on peut compter pendant longtemps.
Mythe 6. L'utilisation de béquilles psychologiques est une tromperie: si les béquilles sont parfois naturelles, et si nous les utilisons toutes, elles ne trichent pas de manière inhérente à moins que vous ne prétendiez que nous trichions tous. Nous sommes ambivalents au sujet des béquilles psychologiques, mais simplifier en parlant de ceux que nous aimons en termes positifs. Par exemple, nous admirons des gens optimistes, des gens qui, dans les moments difficiles, peuvent se distraire avec des visions optimistes, quelque peu irréalistes, d'un avenir meilleur. Nous ne hurlons pas aux gens avec des béquilles: "Hé, tricheur, arrête de faire semblant! Tu ne marches pas aussi bien. Obtenez réel! "Et nous ne souffletons pas à l'optimisme de l'éther. Nous tolérons les béquilles des autres et même les admirons souvent.
Mythe 7. Chaque fois que vous ignorez des choses que vous êtes dans le déni ou en utilisant une béquille: Utiliser une béquille, être dans le déni, ou dissocier tout faire l'ignorance semble être un processus actif. Pour comprendre pourquoi ignorer n'est pas toujours un processus actif, il suffit de penser à toutes les choses que vous n'ignorez pas activement et dont vous n'êtes pas conscient. Nous ne pouvons pas faire attention à tout. Nous ne pouvons même pas faire attention à chaque choix de ce à quoi nous devons faire attention et ignorer. L'esprit est un trou d'épingle dans une inondation. Seulement un peu passe à travers. Nous prêtons attention à ce que nous percevons comme important, parfois à des vérifications de la réalité et parfois à des distractions importantes pour faire face à la douleur des vérifications de la réalité.
Mythe 8. Les béquilles psychologiques réduisent toujours votre intégrité: Une béquille est souvent nécessaire pour maintenir l'intégrité, un engagement constant à un plan ou un but. Les béquilles psychologiques sont la façon dont nous continuons à nous déplacer sur un terrain psychologiquement cahoteux. Comme une béquille pour une mauvaise jambe, une béquille psychologique, que ce soit une rationalisation ou une séance de magasinage est un moyen d'alléger le fardeau des mauvaises nouvelles, en marchant dans les vicissitudes de la vie, gauche, droite, gauche, droite, bonne nouvelle; mauvaises nouvelles, bonnes nouvelles, mauvaises nouvelles. Et comme avec les lancers de pièces de monnaie parfois les bonnes nouvelles "têtes", et les mauvaises nouvelles "queues" ne viennent pas avec une régularité alternée fiable. Parfois, vous obtiendrez une série de mauvaises nouvelles pour aucune raison, mais le tirage au sort. Les béquilles sont un tampon. Ils vous permettent de continuer à respirer quand les nouvelles sont suffisamment mauvaises pour que vous ayez le vent coupé. Les béquilles psychologiques sont comme des embrayages, un moyen de faire tourner les roues pendant que vous réfléchissez à la façon de réagir, peut-être même de rétrograder vos attentes, mais souvent d'aller de l'avant avec intégrité et cohérence.
Les béquilles peuvent aussi réduire l'intégrité, bien sûr. Rationaliser quelque chose assez longtemps pour que vous puissiez maintenir l'intégrité à ce sujet («non, je voulais faire cela, je me tiens à mon action.»), Et vous augmenterez votre auto-crédulité générale. Comme toute habitude, la rationalisation devient plus facile avec la pratique. L'astuce n'est pas d'arrêter de rationaliser mais de rationaliser là où cela aide plutôt que de faire mal. C'est l'art de l'illusion optimale, se moquer de soi, pas mal.
Mythe 9. Il y a un moyen facile de distinguer les bonnes béquilles: nous nous fions surtout à l'intuition lorsque nous accusons quelqu'un d'être dans le déni ou d'utiliser une béquille psychologique. Si vous pensez que quelqu'un devrait prêter attention à ce que vous êtes, votre critique intestinale est qu'ils ignorent ce qui est important, distrait par ce qui n'est pas important. Ils disent "Ce n'est pas aussi intéressant pour moi que pour vous", et nos intuitions disent "Ils sont juste dans le déni".
De même, nos tripes déclarent les gens ignorants, ce qui, en fin de compte, signifie ignorer ce à quoi nous pensons qu'ils devraient s'occuper. Nos évaluations de ce à quoi nous devons faire attention et ignorer sont intrinsèquement subjectives, les produits de nos divers tempéraments, expériences, statuts, histoires, environnement et cultures.
Lorsque nous accusons les gens d'être dans le déni ou d'utiliser une béquille et qu'ils repoussent, nous pouvons facilement trouver des justifications qui justifient notre intuition que l'accusation s'applique. Nous atteignons souvent des règles raisonnables. Par exemple: «Nous devrions tous nous occuper de la souffrance des autres, et vous n'êtes pas, c'est pourquoi je dis que vous êtes dans le déni."
Une règle comme celle-là semble raisonnable jusqu'à ce que vous vous rappeliez que personne n'assiste à la souffrance de tous les autres. Apparemment, il n'y a pas de test décisif que si vous ignorez la souffrance d'un autre, vous êtes dans le déni.
Nous pourrions également justifier en fonction de normes sociales, par exemple que les drogues sont des béquilles. Mais encore une fois, nous consommons tous de la drogue, sinon le vin que nous buvons la nuit, les endorphines dans lesquelles nous nageons après un entraînement ou un jalapeno, et de toute façon il y a tellement de façons de se dissocier.
Personne n'a encore trouvé de règle simple pour ce qui constitue une distraction saine et malsaine. Certains diront que la méditation est toujours une bonne distraction et que la télévision est mauvaise, mais il n'est pas difficile de trouver des exemples où le contraire est vrai, le spiritualiste délirant qui croit que la méditation résout tout; le travailleur humanitaire travailleur et productif, qui se recharge efficacement avec une heure de télévision.
J'ai eu les idées pour cet article tout en étant assis dans la chaise du dentiste sur le nitreux, une drogue qui calme et apaise mon corps tout en laissant mon esprit alerte. Dissocier de l'inconfort assez longtemps pour prendre du recul de ma vie et devenir philosophique comme ça est une béquille que j'aime, un avantage secondaire d'une bonne hygiène dentaire. Je ne suis pas seul dans ça. William James, souvent cité comme le fondateur de la psychologie était aussi un fan. Certains diraient que c'est une drogue, c'est une béquille, et une mauvaise. Je dirais que c'est une béquille, mais une bonne.
Mythe 10. Il n'y a aucun moyen de distinguer les bonnes et les mauvaises béquilles: il y a toujours quelque chose à nos intuitions sur les béquilles bonnes et mauvaises, pas une règle objective par laquelle nous sommes tous d'accord sur ce qui est une bonne et mauvaise béquille. nous faisons tous nos évaluations subjectives.
Nous dépendons de béquilles, au moins temporairement. Nous faisons ce qui est nécessaire pour garder l'accès à ceux-ci et ils nous manqueraient si nous y perdions accès, la façon dont les personnes en fauteuil roulant manquent leur fauteuil quand il est dans le magasin. Cela suggère trois règles à appliquer, quoique subjectivement:
1. C'est mauvais si c'est insoutenable: Nous avons tous l'intuition qu'une béquille est mauvaise si le maintien de l'accès n'est pas viable. Nous comprenons par exemple qu'un médicament est une béquille si une personne ne peut pas s'en passer et qu'un jour l'utilisateur devra, par exemple, sortir la dinde froide de la morphine. C'est une intuition raisonnable. Ne vous accrochez pas aux béquilles dont vous ne pouvez pas vous servir. Ou au moins ne deviennent pas si dépendants que quand il est parti, vous êtes ruiné.
2. C'est mauvais si cela vous détourne de votre meilleur chemin: Nous comprenons aussi qu'une béquille est mauvaise si elle pousse les gens dans la mauvaise direction, les drogués vers le crime, la religion dévote vers la pensée délirante sur les questions pratiques, les accros du shopping vers la pauvreté et la dette. vous regardez une personne qui se fie à lui et dites "hmmm … cela ne se terminera pas bien".
3. C'est bon si ça inspire l'effort, pas si ça le remplace: un garçon rencontre une fille, un garçon tombe amoureux d'une fille, et elle avec lui, pensant qu'il ne peut rien faire de mal. Donc il commence à faire beaucoup de mal, utilisant sa dévotion comme une mauvaise béquille, une raison pour laquelle il n'a plus besoin d'essayer de le faire dans le monde réel. Au lieu de cela, il se fond sans emploi dans son canapé, se dorer dans son soutien, et elle ne se plaint pas. Et tu penses que "c'est mauvais". Un garçon rencontre une fille, un garçon tombe amoureux d'une fille et elle avec lui, ce qui lui inspire la confiance et lui permet ensuite de mieux travailler dans le monde. Et vous pensez que «c'est bien». Nous pensons que les bonnes béquilles sont un complément au bon travail, et non un substitut.
Bien sûr, nous ne sommes pas d'accord sur ce qui répond à ces trois normes intuitives. Le débat qui découle de nos désaccords est sain et utile. Mais c'est un débat sur ce qu'il faut utiliser comme une béquille, et non pas sur l'utilisation d'une béquille, ce que nous faisons tous. Après tout, nous avons tous ces vulnérabilités, les nuits sombres et le besoin de tout ce qui nous permet de les traverser.
