C'est la saison pour rester calme

Les vacances apportent un type unique de stress émotionnel. Que vous ayez trop à faire ou que vous n'ayez pas assez de festivités – que vous naviguiez dans des complexités familiales ou que vous ressentiez l'absence de famille – respirez profondément et souvenez-vous – les vacances sont temporaires, tout comme le stress des vacances.

Voici quelques conseils pour passer la saison des vacances calmement.

Beaucoup d'entre nous dépensent de la vapeur émotionnelle en souhaitant que les gens ou les situations seraient différents, et ahem, plus idéal. Nous souhaitons que les tantes ne harcèlent pas, les parents ne seraient pas critiques, ou les oncles ne boiraient pas et crieraient aux sports de TV. Mais sérieusement, s'attendre à ce que les gens changent est irréaliste, surtout pendant le dîner de Noël. Une meilleure stratégie consiste simplement à accepter ce que vous ne pouvez pas changer, et sachez que cela ne durera pas éternellement. Appréciez ce que vous pouvez – et gardez la fin en tête.

Prévoyez une récompense relaxante et gardez-la à l'esprit pendant les vacances. La pensée d'un film après le dîner, un massage post-vacances, ou une escapade avec quelqu'un de spécial, pourrait vous faire traverser des moments difficiles. Après avoir épuisé les fêtes de fin d'année avec des parents, certaines familles prennent des vacances séparées pour se rétablir.

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Qui a dit que les vacances devaient concerner les dindes et les arbres? Vous pouvez le faire votre propre. Ceci est particulièrement recommandé pour les personnes qui ont des souvenirs de vacances qui ne sont pas les plus chers, voire traumatisants. Une famille a renoncé à la tradition stressante et chronophage de la dinde et, au lieu de cela, a fait une nouvelle tradition familiale en visitant une réserve d'oiseaux chaque année. Une autre famille a abandonné la tradition des cadeaux, la sentant commerciale et contraire à l'esprit de Noël. Leur nouvelle tradition est un voyage en famille à la plage, pour profiter de la compagnie de l'autre.

En tant que psychiatre qui a vu beaucoup de gens à travers le stress des vacances, je donne aussi l'avis que ce n'est pas le moment de changer de médicaments.

Peu importe combien vos vacances sont stressantes, respirez profondément et profitez de ce que vous pouvez. Rappelez-vous, le mois de janvier approche.

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Source: Dora Calott Wang