C'est pourquoi le Père Noël devrait faire du yoga

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Selon le folklore, le père Noël est un vieil homme gai qui livre des cadeaux pendant la saison des vacances. Une étude de 2015 dans la revue Gait and Posture soulève des inquiétudes sur la santé d'un père Noël occupé.

Les chutes sont la principale cause de blessures et d'hospitalisations pour les Américains de plus de 65 ans. Un tiers des Américains de plus de 65 ans tombent chaque année, et une chute sur cinq cause des blessures graves.

Étant donné que le Père Noël est largement accepté comme étant âgé de plus de 65 ans, il court le risque de tomber pendant son voyage, tout en naviguant dans les conditions sombres et glacées des toits et des cheminées gelées. Des objets lourds, comme un sac de cadeaux, aggravent sa situation.

L'étude a analysé la performance neuromusculaire de 17 jeunes «pères Noël» en recueillant des données sur l'équilibre et la marche debout, avec ou sans costumes, et pendant qu'ils transportaient des sacs de 20 kg (44 livres). Les remplaçants du Père Noël ont également été invités à effectuer des «tâches d'interférence cognitive», comme l'orthographe des noms des rennes, en se tenant debout et en marchant.

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Les résultats sont sombres pour le Père Noël. L'étude a révélé un risque accru de chutes lorsque les santa en costume complet transportaient des sacs de 20 kg, découvrant une instabilité posturale et une démarche inégale. L'ajout de tâches cognitives a aggravé leur performance. Lorsqu'on leur a demandé de se souvenir des noms des rennes, ces jeunes sages, qui avaient environ 30 ans, marchaient plus lentement et irrégulièrement, ce qui augmentait leur risque de chute.

Multitâche en marchant est connu pour augmenter le risque de chutes pour les personnes âgées . Ceci est particulièrement inquiétant pour le père Noël, qui pourrait vérifier sa liste de livraisons ou déterminer qui est vilain et gentil. Les émotions soudaines et le stress peuvent également causer des chutes chez les personnes âgées.

Alors que beaucoup d'entre nous ne sont probablement pas trop inquiets à propos du Père Noël, cette étude a quelques points à emporter, surtout si vous vous trouvez en train de courir d'un endroit à l'autre pendant les vacances:

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1. Les personnes âgées devraient être conscientes des risques plus élevés de chutes, surtout si elles se sentent dépassées ou distraites par d'autres tâches pendant la marche.
2. Envisagez de limiter ce que vous transportez à moins de 20 kg ou 44 livres, surtout si vous portez des vêtements volumineux. Même si vous ne portez pas de costume de Père Noël, les lourds manteaux d'hiver peuvent être tout aussi lourds et créer de l'instabilité et un déséquilibre.
3. Concentrez-vous sur une tâche à la fois, surtout lorsque vous marchez ou conduisez. Le multitâche nous rend tous plus lents et distraits, ce qui pose des risques supplémentaires de coordination et de sécurité.
4. Essayez le yoga, le tai-chi ou d'autres formes de force ou d'entraînement aérobique. Les bonnes nouvelles sont que le yoga améliore l'équilibre, la démarche et la conscience du corps, ce qui réduit le risque de chutes. Le yoga renforce la proprioception, une capacité sensorielle de connaître votre position corporelle. Des études sur le yoga chez les personnes âgées ont montré que le yoga améliore l'équilibre, la mobilité et la douleur, et diminue la peur de tomber.

Espérons que le Père Noël a fait des salutations au soleil et des poses d'arbres pour se préparer pour cette saison des fêtes.

Source: yogababymama.com

Je vous souhaite à tous de bonnes vacances. Merci à vous tous, lecteurs de PsychToday, et à votre équipe pour votre soutien cette année.

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