Souhaitez-vous avoir différentes forces?

Avez-vous envie d'être plus créatif? Je voudrais que vous ayez plus d'humour? Voulez-vous être plus autorégulé? D'après mon expérience, après avoir complété des évaluations des forces, comme l'enquête gratuite de VIA, les gens trouvent souvent qu'il y a une ou deux forces qu'ils aimeraient avoir plus de capacité. Mais pouvons-nous vraiment changer nos forces?

Bien que nos forces – les choses auxquelles nous excellons et que nous aimions faire – existent en nous, elles sont également façonnées par les situations dans lesquelles nous nous trouvons. Les chercheurs croient que nos forces sont constructibles et changeantes, avec suffisamment de pratique, de persévérance et de bien l'enseignement et le dévouement, toute force pourrait être développée.

Alors, comment pouvez-vous développer différentes forces?

Shannon Polly, co-rédacteur en chef de «Character Strengths Matter: Comment vivre une vie pleine», suggère qu'en agissant «comme si» nous avions une force particulière que nous pouvons commencer à réaliser et à incarner.

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Par exemple, le psychologue Alfred Adler a conseillé à ses clients qui avaient du mal à parler avec assurance ou à répondre avec une certaine dose d'empathie, à agir «comme si» ils étaient affirmatifs ou empathiques plusieurs fois par jour. Il croyait que lorsque les gens ont commencé à agir différemment et à ressentir différemment, ils sont devenus différents.

S'appuyant sur le travail d'Adler, le psychologue social Daryl Bern a constaté que, tout comme nous formons des conclusions sur les autres en les observant, il en va de même pour nous-mêmes. En agissant comme si nous nous donnions l'occasion de créer de nouvelles histoires sur nos vies et ce que nous sommes capables de faire. Cela nous aide à surmonter notre résistance au changement en réduisant le risque afin que nous puissions essayer de nouvelles façons d'être.

Le psychologue russe Lev Vygotsky a décrit ce processus de s'aventurer de qui nous sommes en ce moment pour devenir ce que nous ne sommes pas encore, mais pourrait être, comme notre zone de développement proximal. Il a constaté que ce processus d'agir «comme si» élargissait nos idées sur ce qui était possible pour chacun d'entre nous.

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Quand il s'agit des forces que vous désirez développer, pouvez-vous agir «comme si»?

"Le théâtre d'improvisation vous dirait de le rattraper. Vous avez probablement observé quelqu'un agir de cette façon dans votre vie. Prenez votre prochaine réunion et essayez d'agir «comme si» vous aviez cette force », recommande Polly.

Elle suggère qu'une autre façon d'agir «comme si» est de lire à voix haute un morceau de littérature ou un discours qui incarne cette force. Cela vous permet non seulement d'affiner votre concentration et de vous connecter à vos émotions et à votre imagination, mais aussi de créer un espace pour jouer avec la force, la sensation et le look que vous recherchez. Il vous pousse dans votre zone de développement proximal et vous aide à essayer des forces alternatives.

Par exemple, si vous voulez un peu plus de gratitude, essayez d'agir «comme si» et lisez à voix haute ce discours «Farewell to Yankee» de Lou Gehrig:

"Je suis dans les parcs de balle depuis 17 ans et n'ai jamais reçu que de la gentillesse et des encouragements. Regardez ces grands hommes. Lequel de vous ne considérerait pas comme le point culminant de sa carrière de s'associer avec eux même pour un jour?

Quand les New York Giants, une équipe que vous donneriez votre bras droit à battre, vous envoie un cadeau, c'est quelque chose. Quand tout le monde aux gardiens se souvient de trophées, c'est quelque chose.

Quand vous avez un père et une mère qui travaillent toute leur vie pour votre éducation, c'est quelque chose. Quand vous avez une femme qui a été une tour de force et qui a montré plus de courage que vous ne l'aviez rêvé, c'est quelque chose.

Alors je termine en disant que j'aurais peut-être eu une pause difficile – mais aujourd'hui je me considère comme l'homme le plus chanceux sur la terre. "

Pour une sélection de poèmes et de discours qui peuvent vous aider à agir «comme si» pour les forces de caractère que vous voulez développer, prenez une copie de «Les forces des personnages qui comptent: Comment vivre une vie pleine», édité par Shannon Polly et Kathryn Britton . Ou pour plus d'idées sur comment vous pouvez agir «comme si» pour différentes forces, visitez http://bit.ly/BuildVIAStrengths.