Vivre avec un comportement de type A

Source: Daniel Carlbom, CC 2.0

Certaines personnes sont pressées et rapides à la colère. Drs. Meyer Friedman et Ray Rosenman les ont étiquetés de type A et ont constaté qu'ils présentaient un risque accru de maladie cardiovasculaire. Ils sont également susceptibles d'éteindre beaucoup de gens, même type comme.

Type As sont réticents à changer parce que leur comportement adrénalisé, au moins à court terme, a tendance à produire un plus grand accomplissement. Aussi, c'est excitant: l'adrénaline stimule l'engagement. Même le type B utilise cela, par exemple, en procrastinant sur un projet jusqu'à la dernière minute quand l'adrénaline les pousse à faire la tâche. Mais pour Type As, l'existence surrénalisée est un mode de vie. Ils sont dépendants de l'adrénaline.

Voici les comportements courants de type A. Est-ce que tout s'applique à vous? Tout ce que vous voulez changer?

Comportement commun de type A

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Planifiez vous-même. Il n'y a qu'un moyen par lequel tout peut aller bien et un nombre infini de façons dont quelque chose peut mal tourner. Donc, si vous vous planifiez trop serré, vous courrez habituellement derrière, ce qui augmente votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et votre libération de cortisol, ce qui n'est pas bon. D'un autre côté, net, un calendrier serré vous aidera probablement à faire plus. Voulez-vous laisser plus de place entre les rendez-vous?

Se laisser exploser trop facilement. Tapez As aller de 0 à 60 en deux secondes. Si c'est vous et que vous sentez que vos explosions vous blessent, vous et vos interactions, pour changer, vous devez rester vigilant au premier indice que vous êtes sur le point de souffler, puis prendre une profonde respiration ou deux. Cela vous donne un peu de temps pour décider si vous voulez vous déchaîner et, sinon, vous calmer. Cela ne fonctionnera pas tout le temps, mais cela aidera.

Jouer à des jeux surrénalistes. Type Comme jouer à des jeux avec eux-mêmes pour stimuler leur flux d'adrénaline. Par exemple, ils se précipitent tout: manger, travailler, jouer, même le sexe. Ils aiment le multitâche. Ils essaient souvent de se rendre à destination plus rapidement qu'ils ne peuvent le faire sans se presser. Dans la discussion, ils disent des choses controversées ou insultantes pour adrénaliser la conversation. Ils s'adonnent à des passe-temps surréalistes: jeux de hasard, day-trading, agressivité excessive dans les sports, VTT, conduite, jeux vidéo avec déclencheur, etc. Ils peuvent même catastrophiser les sensations corporelles: «Et si ce sentiment est un signe de cancer?

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Inversement, ils évitent les activités à faible teneur en adrénaline; faire de l'artisanat, regarder des comédies, du yoga.

Escalant le rythme. Faire les choses rapidement et efficacement est généralement bien, même très souhaitable. Mais comme le légendaire entraîneur de basket-ball de l'UCLA, John Wooden, a déclaré à ses joueurs: "Soyez rapides mais ne vous dépêchez pas."

Tapez As speak rapidement et exacerbez le problème en ne surveillant pas leur vitesse, en interrompant, ou même en accélérant intentionnellement. Ils rationalisent que cela leur donne l'air intelligent et leur conversation plus engageante. Plus probablement, cela leur fait dire des choses qu'ils regrettent et leurs interlocuteurs mal à l'aise, les détestent, et moins enclins à être d'accord avec leur position et leurs recommandations, qui sont généralement distribuées comme des exhortations.

Attribuer une urgence excessive. Tapez l'urgence des tâches à cliquet au-delà du rationnel. Voulez-vous être plus conscient de l'évaluation de l'urgence de quelque chose? A propos du rapport risque / récompense de pousser quelqu'un à répondre de manière aussi urgente?

Impulsivité Tapez comme une précipitation de la prise de décision rapide, et cela peut être efficace. En effet, de nombreux dirigeants de la Silicon Valley opèrent selon le principe «Ready, Fire, Aim». Mais une vitesse accrue augmente le risque d'erreur. Surtout avec des décisions importantes, voulez-vous ralentir pour considérer le problème dans une dimension plus complète, par exemple, la probabilité d'effets secondaires possibles?

Une note positive

Type Comme, en tant que groupe, faire des contributions surdimensionnées au monde, mais sont souvent dénigrés. Que vous souhaitiez ou non atténuer votre comportement de type A, votre approche globale de la vie peut être au moins aussi méritoire que celle de la personne décontractée.

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La biographie de Marty Nemko est sur Wikipedia.