Comment dire à la société de reculer à l'ère du numérique

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Les gens ont toujours dû composer avec la pression extérieure, que ce soit de la famille, des amis, des collègues ou des connaissances. Mais, les médias sociaux ont intensifié cette pression. Maintenant, avec toutes les différentes plates-formes, nous sommes constamment dans l'entreprise de l'autre. Et quand quelqu'un ne poste pas régulièrement, la société le prend comme un «drapeau rouge».

La pression sociale fait partie du développement humain. Mais s'aggrave à mesure que nous entrons dans l'âge adulte. Tout commence avec les attentes de mariage. Ensuite, c'est quand vous aurez des enfants. Ensuite, quand vous aurez le deuxième enfant (et que Dieu vous en préserve, c'est le même genre que le premier!). Dans quel cas, quand la fille ou le garçon arrivera-t-il? Quelle école? Quelle université? Quand arrivent les petits-enfants? Et ainsi de suite. C'est un cycle sans fin.

Cependant, il semble que les médias sociaux aient fait monter la pression sur bon nombre de ces personnes. Avec les médias sociaux, nous accédons à la communauté 24/7 des autres. Ce qu'ils font, où ils mangent, avec qui ils fréquentent, etc. Cela peut faire croire aux gens qu'ils ont un accès VIP dans la vie de chacun.

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Non seulement cela, mais nous sommes constamment exposés à la vie des médias sociaux des autres. Pourtant, il est si difficile de se rappeler que ce que nous voyons sur les médias sociaux est édité. C'est pré-pensé. C'est filtré, littéralement et métaphoriquement. Alors, comment exactement pouvons-nous établir une limite dans nos interactions de la vie réelle quand nos vies numériques ont des limites peu claires?

Comprendre les médias sociaux

Scott B. Kaufman, l'animateur de The Psychology Podcast , a eu un épisode très intéressant intitulé "Popularité et Likability" il y a quelques semaines. Kaufman a interviewé Mitch Prinstein, psychologue clinicien pour enfants et adolescents et expert en popularité. Prinstein n'a pas seulement fourni des informations précieuses sur l'adolescence et la sympathie, mais aussi beaucoup d'idées intéressantes sur les médias sociaux.

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Selon Prinstein, les médias sociaux sont venus combler un besoin dont l'humanité n'était même pas consciente. Ce besoin de connaître la vie de tout le monde, et ce besoin d'afficher constamment sur le vôtre. Les médias sociaux ont mis en lumière «un phénomène de recherche de statut».

L'une des principales raisons pour lesquelles la génération Y connaît des niveaux aussi élevés d'anxiété et de dépression est due à la comparaison constante qu'elle s'auto-inflige lorsqu'elle parcourt les médias sociaux. Quand ils parcourent image après image en prétendant «inspiration de fitness» ou «objectifs relationnels», leurs cerveaux prennent automatiquement ces photos éditées comme «normales».

Cependant, quand nous pouvons comprendre que les médias sociaux offrent une version filtrée de la vie réelle des gens, nous sommes mieux en mesure de faire face à la pression sociale (médiatique). Quand nous comprenons qu'une image ne représente pas la totalité de leur vie quotidienne, mais seulement une petite fraction contrôlée et filtrée que les gens ont soigneusement sélectionnée pour laisser leurs disciples voir, l'anxiété diminue par conséquent.

Pratiquez la conscience de soi

La conscience de soi est importante dans tous les aspects de notre vie, mais dans les médias sociaux, elle semble jouer un rôle encore plus important. Avant, nous avions l'habitude de dire «réfléchis avant de parler», maintenant nous devons dire «réfléchis avant de poster». Et ce processus de réflexion est ce sur quoi porte la conscience de soi.

La conscience de soi doit être appliquée dans deux aspects importants. Le premier, lorsque nous prenons conscience des déclencheurs potentiels de notre système fermé et que nous cherchons activement des moyens d'éviter de publier des informations sur ceux-ci. Et, le second, lorsque nous pouvons remettre en question nos réactions à la vie numérique des autres.

Être capable de se poser des questions importantes telles que: pourquoi est-ce que ça me dérange que mes amis voyagent si souvent et moi non? Pourquoi est-ce que ça m'ennuie quand ma tante partage encore une autre vidéo religieuse? Pourquoi est-ce que je me mets en colère à cause de la colère de mon colocataire?

Une découverte de soi importante se produit lorsque nous nous ouvrons à poser ces questions. Nous sommes curieux de nos états mentaux et nous sommes prêts à assumer la responsabilité de nos propres sentiments. Je peux garantir que répondre à ces questions révélera beaucoup plus sur vous-même que sur la personne que vous trouvez agaçante.

Définir les limites en ligne et hors ligne

En augmentant notre conscience de soi, nous sommes plus à même de fixer activement des limites. Et, dans ce cas, il est important de définir des limites en ligne et hors ligne. Mais, à quoi ressemblent-ils? Comment sont-ils différents?

Une limite en ligne peut inclure n'importe quoi de bloquer une personne des médias sociaux si cette personne est constamment en train d'interférer avec votre propre santé mentale. Ou, en désactivant les notifications sur Facebook, vous ne pouvez pas voir ce qu'ils publient s'ils partagent constamment des informations avec lesquelles vous n'êtes pas d'accord ou qui vous irritent. Ou, fermez votre compte pendant quelques jours; J'ai entendu parler de gens qui ont trouvé cette alternative assez révélatrice.

En revanche, une frontière hors ligne a à voir avec la vie réelle. Et cela peut être quelque chose d'aussi simple que de ne pas regarder votre téléphone pendant les dates ou les moments sensibles où vos émotions peuvent être déclenchées. Ou, refusant d'assister à une réunion, afin de protéger votre santé mentale de ces enquêtes intrusives.

La réalité est, les médias sociaux ne vont nulle part bientôt. Et, il a beaucoup d'aspects positifs. Mais, la chose importante à retenir, comme avec n'importe quoi dans la vie, est que la clé est l'équilibre. Équilibrer votre propre santé mentale avec votre vie sociale. Équilibrer votre personnalité numérique avec votre vie réelle. Équilibrer vos pressions intérieures avec vos pressions extérieures.

L'équilibre, la conscience de soi, le soin de soi et l'amour de soi peuvent être les meilleurs alliés pour affronter le monstre que sont devenus les médias sociaux.